23 september 2017 Thesinger Run

De Thesinger Run werd goed bezocht, ruim 350 deelnemers verschenen aan de start. Men kon kiezen uit verschillende afstanden, 4 Mijl (of was het iets meer), 10 km en 21.1 km. Van de Runploug verschenen aan de start Joost, Ronald, Agnes, Wouter, Koert en Ans.

Joost, Koert en Ans mochten voor de afstand 21.1 km als eerste starten. Het parcours moest deels twee keer worden afgelegd en er zitten veel lange rechte stukken in. Joost liep een mooie vlakke race kon de laatste kilometers nog versnellen,Joost zijn tijd was 1.53.58, gevolgd door Koert en Ans m1.55.43 die het de laatste kilometers zwaar hadden._DSC0033

De andere Runplougers werden een half uur later weggeschoten. Agnes en Wouter hielden het bij de korte afstand. Wouter nog herstellend van zijn langdurige blessure waagde zich nog niet aan de 10 km en wilde het voorzichtig weer eens proberen. Hij klokte een tijd van 37.03. IMG_9616Agnes liep lekker door en dat bleek ook wel want zijn kwam als derde dame binnen in een tijd van 32.59. De afstand bleek overigens wat langer dan 4Mijl.

Ronald was dan van de Runploug de enige heer die op de 10 km startte. Zo langzamerhand weer wat trainen, want in december moet de halve marathon worden gelopen op Ameland. Ronald klokte een tijd van  47.10._DSC0298

Al met al, prima loop, zeker als je van lange rechte stukken houdt. en ook niet onbelangrijk een uitstekende organisatie! Een pluim voor de organisatoren!

Foto’s van de deelnemende Runplougers staan  hier

26 augustus 2017, Monnikentocht

De monnikentocht is een prachtige tocht door Westerwolde, volgens sommigen het mooiste stukje Groningen. De loopgroep Runners Oost Groningen organiseert deze tocht voor wandelaars en hardlopers. Er kan gekozen worden uit de 35984772924_ff8ac208bb_bafstanden 19 , 34, 43 of 50 kilometer. De start is in Ter Apel (afstand 34 en langer ) of in Sellingen  (19 ) en  de finish is in het vestingstadje Bourtange. De route voert door bos, over zandpaden, door weilanden,  over verharde wegen  en  door dorpjes  en is dus  zeer afwisselend. De nadruk ligt op het lopen en genieten en tijd is van ondergeschikt belang en wordt ook niet geregistreerd.

Ans, in voorbereiding voor de Berenloop, nam de kans waar om  weer eens  een lange duurloop te doen. Zij had haar laatste lange duurloop van 20 km  gedaan in Oude Willem, vijf weken eerder.  De sprong van 20 naar 34 kilometer was wel wat groot. Aan de start in Ter Apel werden veel bekenden gespot, gezellig dus.  Het tempo van  Tiny Visker en Koos Durenkamp van Artemis Winsum paste Ans goed en zo liepen zij mooi samen op. De kilometers vlogen bijna ongemerkt voorbij.  36835408045_12a6be8161_hMet de conditie was het prima gesteld, echter de benen bleken toch nog wat moeite te hebben met de afstand.

Dick en Riekie hadden nog minder kilometers in de benen dan Ans en durfden de 34 kilometer nog niet aan. Zo  vertrokken zij dus36001265174_f4fcc7687f_h vanaf Sellingen, hier werd vanaf camping de Barkhof  het startschot van de 19 km gelost om 11.00 uur. Dick dacht de 1e kilometers het gaat fantastisch, naar mate de race vorderde werd het gevoel toch wat
anders. Riekie kon merken dat ze de vakantieweken niet
tot weinig had getraind en moest het tempo bijstellen en ook nam zij wat langere pauzes. 36438985240_dd3e304a05_h

Dick Riekie en Ans hebben alledrie de finish gehaald en hebben genoten van de  prachtige loop onder mooie weersomstandigheden, en een perfecte organisatie! Met een handdoek rijker, een voldaan gevoel togen  Dick Riek en Ans huiswaarts.
klik hier voor de foto’s

22 juli 2017 Tweede Hoeve aan den weg Loop in Oude Willem

Op 22 juli werd voor de 2e keer dit jaar de Hoeve aan den wegloop georganiseerd. Een kleinshalig evenement georganiseerd vanaf de camping Hoeve aan den Weg. Men kan kiezen uit de afstanden, 3, 8, 10 of steeds het dubbele daarvan door twee rondes te lopen.

Koert en Ans waren lekker op dreef na de loop in Diever de week ervoor en waren van plan twee ronden van 10 km te doen. Agnes met oud dorpsgenoot Betty treffen elkaar zo nu en dan ook samen te lopen en hadden afgesproken om in ieder geval een ronde van 10 km te doen met eventueel nog een afstand van 3 of 6 km.

Om 11.00 uur was de start, in Garrelsweer regende het bij vertrek nog hevig, maar in Oude Willem wat het bij de start droog en erg warm. DSC_1403

Agnes, Koert, Betty, en Ans vertrokken samen en pakten het tempo op van 10 km per uur. Onderweg werd er gezellig gekeuveld, gaaandeweg de loop werd het gekeuvel iets minder en werd het toch wat zwaarder. De route voerde veelal over fietspaden door het bos.

Na de 1e ronde besloten Agnes en loopmaatje nog 3 km erbij te doen. Dit parcours was meest onverhard en daardoor nog best zwaar. IMG_9978 en Ans deden nog een volle ronde van 10 km, die tweede ronde viel wat zwaarder door de warmte en hoge luchtvochtigheid. Onderweg waren er gelukkig voldoende waterposten.

Na de finish werden de vocht te korten weer aangevuld en was het nog goed vertoeven op het terras van camping Hoeve aan den weg.

De foto’s zijn gemaakt door Janke van der Schaaf en Tolli Schansema.

 

klik hier voor de foto’s

15 juli 2017 Midzomermarathon in Diever

De midzomermaraton werd alweer voor de 18e keer gehouden, het parcours bestaat vooral uit asfalt en schelpenpaden door het bos. Naast de marathon kon men ook een kwart, halve of drie kwart van de marathhon doen. Aan de start stonden Eric en Marjan, Koert en Ans, alle vier voor de halve afstand.

Marjan en Eric, beiden begonnen aan de training voor de marathon van Berlijn liepen op tempo. Marjan finishte in een mooie tijd van 1.24.22 en mocht als 1e dame een bosje bloemen in ontvangst nemen. 20046730_1606016116097211_1290215334584378749_nEric liep met negatieve split, 1.40.36, dat geeft beiden vertrouwen voor de marathong van Berlijn.

Koert en Ans waren wat voorzichtig van start gegaan omdat zij lange tijd al geen lange afstand meer hadden gelopen. Verrast waren ze door de tijd van 1.52.58, beiden hadden heerlijk ontspannen gelopen.

20031689_1606016119430544_1169432160899928004_n

Al met al een mooi evenement met aan de finish vier tevreden lopers.

Nico van der Breggen houdt de jaarlijkse Westernielandrun-lezing op vrijdag 23 juni.

Graag vestigen we je aandacht op deze jaarlijkse lezing, die telkens in het teken staat van gezondheid en beweging en de opmaat vormt voor de WESTERNIELANDRUN (die dit jaar plaats vindt op zaterdag 9 september 2017).

Deze keer is het thema van de lezing Ademhaling, Stress en Sporten: Met een rustige en gecontroleerde ademhaling ben je beter in staat om te presteren en beter bestand tegen werkdruk en stress. Wil jij meer weten over sporten, een goede training en het effect van een juiste ademhaling en wil je deze zomer goed van start gaan, fit en vitaal zijn en makkelijk kunnen ontspannen en herstellen? Kom dan naar de lezing!

Nico van der Breggen is runcoach, fysiotherapeut, ademcoach en psychosynthese-therapeut. Hij begeleidt mensen met o.a. stress en burn-out klachten. In zijn werk staat de ademhaling centraal: hij doet ademanalyses, rustmetingen en inspanningstesten, als uitgangspunt van trainingsschema’s en ontspanningsoefeningen.

Plaats: Dorpshuis, Dirk Wierengastraat 61, Westernieland
Aanvang: 19.30 uur
Entree: gratis

Singelloop Hollandscheveld 8 juli 2017

Koert en Ans  waren aan het proef kamperen in hun huisje op wielen en waren zodoende verzeild geraakt in het plaatsje Hollandscheveld. Laat daar nu ook net een hardloopwedstrijdje zijn. Als we er dan toch zijn…Dus  heeft Ans zich ingeschreven voor de 10 km. Koert kon helaas niet lopen door een ontsteking in zijn bovenarm.

Tijdens het lopen bleken dat 4 ronden te zijn van 2.5 km, als ze dat had geweten….Ans zag op het mooie moderne bord bij start en finish na de 1e ronde dat zij in haar categorie 3e vrouw was. Dan toch maar doorzetten en proberen deze positie vast te houden.

Het was nog best warm,  het waren rondjes in het  dorp met weinig wind. De sfeer was leuk, onderweg  hier en daar een plukje publiek en zo nu en dan kindertjes die water en sponzen aanreikten of handjeklap wilden doen. IMGP5266 .

Er waren veel  echt snelle lopers aan de start, de 1 heer wist Ans te lappen  in haar 3e ronde. De snelste dame klokte een tijd van 38 minuten . Heel snel dus.

Ans wist haar positie vast te houden en eindigde als 3e dame 50plus met een tijd van 51.54.  De prijsuitreiking liet nog even op zich wachten, eerst was ook nog de 5 km wedstrijd, waar ook alweer zo hard gelopen werd.

IMGP5303

Koert en Ans twijfelden nog, zouden ze wachten op de prijsuitreiking of niet, maar ach , een bosje bloemen meenemen is toch wel leuk. Groot was dan ook de verbazing dat er geen bloemen waren maar geldprijzen, hadden we natuurlijk kunnen weten, net als dat er vier ronden waren.

Stiekum was Ans toch wel een beetje trots op haar allereerste 1e geldprijs.

 

Lopster Torenloop 1 juli 2017

Na een regenachtige ochtend brak ‘s middags de zon toch nog door. Voor de Runplougers die in Garrelsweer achterbleven voor het Volleybal tournooi een must, voor de lopers in Loppersum best warm! Na de kidsrun mochten de 5 als 10 km lopers om 17:00u van start. Voor het startschot werd vermeld dat het parcours was aangepast, zodat we dit jaar een “echte” 10 km voor de boeg hadden in plaats van de 9,8 km van afgelopen jaar.  Hier was iedereen erg blij mee en konden we los…..

IMG_3537IMG_3533

Zoals gewoonlijk vloog Marjan Oostinga de startblokken uit en had een snelste 1e km ooit in 3’37min.  In de 2e km kwam Marcel Stoffers bij haar lopen en heeft als Haas tot 300 mtr voor de finish haar in het ritme gehouden. In de tijd van 40:19 min kwam ze erg blij over de finish, net geen PR maar heerlijk gelopen en 1e overall. Eric Helmantel, terug van weggeweest liep eveneens een lekkere wedstrijd. Erg blij en weer ouderwets doorweekt van het zweet kwam hij binnen in 46:09 min. Niet ver hierachter zat Fred Kamminga in 47:50min. Tevreden voor vandaag! Onze Agnes Woldhuis haar doel is om de 10km binnen de magische 50 minuten te lopen; met haar eindtijd van 50:05 minuten was ze dan ook eerst “minder” blij. Echter zo sportief als ze is even later toch wel echt tevreden en zal het niet lang meer duren voordat haar wens in vervulling zal gaan! Douwe Kosmeijer liep vandaag een mooie 54:40min. De vele bochten en de lichte “klim” naar de finish viel wat zwaar, maar we mogen deze man niet onderschatten. Als hij de trainingen weet door te zetten zal hij een concurrent van Agnes worden! Tinette Kool loopt nu een klein jaar bij de Runploug. Het lukt haar nog niet alle trainingen bij te wonen maar als ze er is traint en loopt ze met veel plezier. In de warmte lopen en dan toch maar even een  1:00:32 u weten neer te zetten…wel done Tinette! Last but not least liep Dorien van de Meer zaterdag de 5 km samen met zus lief Frouk. Frouk liep voor het eerst na enkele jaren weer haar eerste loopje en samen kwamen ze in 32 minuten over de finish. Goed gedaan meiden; we zien jullie graag vaker starten!

klik hier om bij de foto’s van Herman Rinket te komen

Eerder op de middag werd in Eelde de “Steeds Beter Run” georganiseerd op het terrein van de VNN. Een mooie loop door de Vosbergen en valt binnen het circuit van de Rabocup Noord-Drenthe.  Joost Kerkhof heeft hier samen met zijn collega’s gelopen en liep naar tevredenheid in een tijd van 52:04 min. Nadien wist hij de weg naar Loppersum snel terug te vinden en stond hij bij de Lopstertorenloop alweer als supporter aan de kant van de weg.  Ook Dick van de Berg kon de start niet redden maar stond wel mooi als supporter aan de kant van de weg. Heeft ons goed gedaan! Supporters worden door ons altijd zeer gewaardeerd: motiveert en stimuleert! Onze dank gaat dan ook weer uit naar de vaste supporter van de Runploug Lina Bos. Normaliter samen met manlief Jan Bos.

Om de cirkel van onze activiteiten weer rond te breien volgt hieronder nog een “verlaat” verslag van de  Hippolytusrun  van 14 juni 2017  jongstleden. Aan de start van de 2e run uit het Ommelander loopcircuit,  stonden maar liefst negen personen van de Runploug aan de start.  De zon scheen uitbundig en het was warm, maar te doen door de schaduw. Na een beetje in lopen was de gezamenlijke start van de 5 en 10 km om 19.30 uur. Het parcours bestond uit een ronde van 5 km. De 10 km lopers mochten twee ronden. Eerst een stukje door Middelstum waarna door het “bos” en bij de borg langs terug het dorp in richting het ijsbaanterrein.  De lopers van de 5 km waren: Agnes Woldhuis in 23:54 min, Douwe Kosmeijer in 25:44 min, en na een periode van lange afwezigheid deed Andrea Jansen ook weer mee en liep een 27:02-er!   De 10 km lopers waren dit keer: Fred Kamminga in 46:52 min., Dick van den Berg in 48:01 min, Joost Kerkhoff in 51:54 min en Frouk van Dijken in 53:41 min. Hiermee werd zij 1e dame bij de V50+!!  Tenslotte liep onze snelle “opa” Jan Helmantel  in een mooie tijd van 54:53 min. Hulde aan alle lopers;  De Runploug heeft zich op deze avond  weer van zijn sportieve kant laten zien.

Stadsloop Appingedam 24 juni 2017

Zaterdagmiddag rond 16.30 uur stond het team van de Runploug met ongeveer 15 personen weer klaar voor de begeleiding van de Kidsrun.  Het is altijd een feestje om de allerkleinsten over de streep te helpen, bij de een  is dat met een lach en bij de ander met een traan.

Kidsrun 160Kidsrun 115Na de allerkleinsten komen de wat grotere kids en moesten alle zeilen worden bijgezet om deze hardlopertjes bij te houden.  Tjonge wat gaan ze hard! Vooral de eerste meters.

Nadat de laatste kids van start waren gegaan was het al bijna tijd voor de wedstrijd, waar ook weer de meesten van de Runploug aan meededen.  Bart en Wouter en Dorien vonden het lopen met de kinderen mooi genoeg en lieten het daarbij.

Wel aan de start stonden Agnes, Andrea, Ans, Dick, Douwe, Koert, Menno, Ronald, Peter, Riekie, Tinette, Sarah, Fred en Jan P en Jan Hielema.  Een mooie grote vertegenwoordiging van de Runploug.

De wedstrijd in Appingedam leidde tot mooie prestaties. Agnes had zich ingeschreven voor de 5 km en liep bijna net zo snel als in Haren, slechts 23.09 minuten deed zij erover.Wedstrijdloop031

Ook Tinette liep 5 km en het was ook nog eens allereerste wedstrijd, haar tijd was 27.41 Prachtige tijd en ruim onder de 30 minuten wat het doel was.   Peter lange tijd uit de running geweest, kon gelukkig ook weer een ronde meedoen. Riekie besloot in verband met de warmte het ook bij 5 km te houden.Wedstrijdloop039

Sarah daarentegen besloot wel 2 rondjes te doen, ze had het zwaar die 2e ronde,  maar heeft het gered met een super tijd van 57.16. een vette PR, niet voor niets zo diep gegaan! En dat na een middag helpen bij de Kidsrun, heel knap gedaan Sarah.

En dan onze Andrea, zij stond na vier jaar blessureleed eindelijk weer eens aan de start van een wedstrijd.  Eigenlijk iets te vroeg aldus Andrea, maar het werd een zegetocht in thuisstad Appingedam. Samen met Jan en Ronald passeerde zij de finish na 55.25.

Douwe liep zijn eigen race, had iets minder getraind afgelopen tijd, toch nog een mooie tijd van 55.01. Koert en Ans vertrokken samen, Koert was haas voor Ans en begeleidde haar de 1e helft  in een strakke tijd van 12 km per uur. De 2e helft moest Ans het alleen doen, in km 7, 8 en 9 had zij een beetje verval, zij kwam over de meet na 51.16. Toch weer wat sneller dan in  Stedum, dus daar was zij dik tevreden mee.

Dan hadden we nog Menno en Jan Hielema, na de vele duurlopen voor de 50 km in Gieten waagden zij zich ook weer aan een wedstrijd, Menno had 49.15 (inclusief een plaspauze) en Jan 47.18.Wedstrijdloop033

De snelste heren waren Dick en Fred, Dick liep in de laatste kilometers langzaam in op Fred, maar kwam net 8 seconden te kort.  Dick had 46.25 en Fred 46.17 en was hiermee onze snelste Runplouger. Mooie strijd geleverd heren!Wedstrijdloop151

 

klik hier voor de foto’s van de Stadsloop

X-Run 2017

X-run  8 juni 2017, de eerste editie, voorheen de Bekkemarun.

Sinds lange tijd was, is en blijft de Bekkemarun, nu dus de x-run, een vast onderdeel in het jaarprogramma van de Runploug. Een leuke en gezellige loop in de buurt van Garrelsweer, én een recreatieve loop op de donderdag avond, wat een van de vaste trainingsdagen van de Runploug is. De ingrediënten om deze traditie voor te zetten, zeker na de editie van gisteravond.IMG_2966

Er werden gisteravond dan ook op 3 afstanden Runplougers weg geschoten. Het begon om 19:00u met de halve marathon. Hier stond Marjan Oostinga aan de start, samen met o.a. Lotte de Hosson als concurrente. Bij aanvang bedacht dat Lotte de sterkste wel zal zijn, echter vanaf meet aan liep Marjan op kop. IMG_2992Na 15 km voelden haar benen als lood en werd het bikkelen tot aan de finish. Wat kan een mens toch blij zijn met de finish boog inzicht en binnen te worden gehaald door je eigen teamgenoten. En dan ook nog de 1e X-Run op je naam zetten. Met tijd van 1:31:14u uiteindelijk tevreden gezien het feit dat de concurrent precies op 4 minuten netto te hebben geklopt.IMG_2983

Om 20:00u was de start van de 5 km! Dorien van de Meer, Sarah de Boer, Jan Pilon én Eric Helmantel hadden hun zinnen gezet op de korte afstand. Met het toch wel warme weer was het stiekem best afzien. Eric Helmantel kwam als eerste van het stel over de finish in een tijd van 23:43. Erg blij met zijn eerste wedstrijd sinds lange tijd!  Jan Pilon, last van een lichte blessure, kwam als 2e binnen in 26:06. Tevreden en blij met een pijnvrije 5km! Top gedaan mannen! Dorien van de Meer en Sarah de Boer hebben de race samen gestreden van begin tot eind en kwamen voldaan binnen. Geen idee van de tijd!!! Heerlijk dat tijd geen rol hoeft te spelen!!! Uiteindelijk hadden de dames 30:01 om 30:02 op de klok staan. Prima gedaan en voor Sarah: op naar Appingedam!!!

Tenslotte klonk om 20:05u de start voor de 10 km. Jan Helmantel en Frouk van Dijk mochten na het lange wachten dan ook eindelijk los. Frouk ging open weg en hoopte stiekem op een mooie tijd. In begin liep ze op een mooi tempo rond de 51 minuten. Na 6 km bleek het tempo net wat te hoog en moest ze zich wat laten terugvallen in haar tempo. Echter zat er een big smile op haar gezicht na het zien van tijd: 53:42! Geen PR maar wel super blij en trots! Op weg naar een PR in 2017 op deze mooie afstand zou ik zeggen! Last but not least kwam onze Jan Helmantel binnen. Altijd met een glimlach en bijna direct hersteld liep onze Runploug senior van 76 jaar toch maar weer even een 10km in  54:35min. Super gedaan!!! De warmte getrotseerd, maar wat last gehad van de vele vliegjes, de ongevraagde extra “sportvoeding”.

Het was een mooie, gezellige sportieve warme zomeravond met als resultaat dat de X-Run voor volgend jaar opnieuw op de kalender staat als “training”.

Gieten 50

Zaterdag 13 mei was het dan zover, 2 leden van de Runploug deden mee aan de ultrarun  van Gieten.

Jan Hielema en Menno van der Meer hadden bedacht in het kader van hun mijlpaal Abraham 50 kilometer te gaan hardlopen.

Daarvoor moest eerst een uitgebreid trainingsprogramma gelopen worden onder toeziend oog van onze trainster Marjan Oostinga. Vele kilometers door het Groninger land , weer of geen weer. Zelfs een test in het Friese Burgum gedaan, waarbij we de weg kwijt raakten. Uiteindelijk waren we goed voorbereid om op zaterdag 13 mei om 11.05 te vertrekken. Samen met ca 35 andere runners vertrokken wij om een mooie route te lopen in Gieten en omgeving. Alles goed geregeld met voldoende drink- en eetposten onderweg. We liepen de eerste 22 kilometer samen waarna Jan aangaf iets rustiger aan te doen. Gelukkig konden we beide een loopmaatje vinden waardoor de 50 kilometer minder ver leek.

We kregen onderweg ook nog ondersteuning van de trainers Runploug Eric en Marjan en een collega van Menno. 18403279_1088009498009798_6065529089063630353_n-2Het was nodig want was 50 kilometer een eind, na veel sportdrank, water, redbull en aspirine kwam daar toch de finish in zicht. Onder luid gejuich van familie, vrienden en supporters haalden we de eindstreep in Gieten. Menno eindigde in 5:04:22 en Jan in 5:54:20, allebei van harte gefeliciteerd!

De heren rusten nu eerst even uit en wie weet als ze 60 jaar worden……

klik hier voor de foto’s

Menno van der Meer