Runploug Garrelsweer start met Coronaproof trainingen

 Op 12 maart kwam er een abrupt einde aan de wekelijkse trainingen van de Runploug. Heel Nederland werd op “slot” gezet door premier Rutte, ons land was in rep en roer.

Voor de Runploug betekende dit dan ook tot nader orde niet gezamenlijk trainen en geen loopwedstrijden meer kunnen bezoeken. Een ieder van ons probeerde zich zelf te motiveren om door te gaan met hardlopen. Voor de een ging dit vanzelf en voor de ander een stuk moeilijker. De Runploug werd enorm gemist. Gelukkig hebben we een app. groep om ondersteuning aan elkaar te bieden.

Op 5 mei werden we s ’avonds op de hoogte gebracht door het kabinet dat op een verantwoorde wijze Nederland weer gedeeltelijk werd “vrij” gegeven. Ook mochten loopverenigingen hun trainingen hervatten. Uiteraard volgens de RIVM en KNAU richtlijnen. Het Bestuur van de Runploug heeft die bewuste avond nog telefonisch contact met elkaar gehad en besloot om maandag 11 mei de trainingen weer op te starten. Gelukkig was er nog een week om plannen te maken hoe we het zouden oppakken. Best spannend allemaal hoor, eigen veiligheid maar ook die van de lopers staat uiteraard voorop.

De trainingen zullen anders moeten worden georganiseerd dan voor de corona, hoe doe je dit? Maandag 11 mei om 19.30 uur 13 personen hadden zich via de app. gemeld. Onze verzamelplek is nu niet voor het dorpshuis onder het afdakje, maar we maken gebruik van de grote parkeerplaats. In een cirkel kunnen we dan ruim van elkaar staan, met 2 meter afstand.

Eerst was er een woord van de voorzitter, hij was blij om iedereen weer te zie. Ook dat we eindelijk weer mogen samen trainen, zij het op gepaste afstand. We zullen moeten wennen aan de 1 ½ meter afstand en in de loopwereld op 4 meter. Ook gaan we in eerste instantie geen inloop ronde meer door het dorp maken, dit om het feit dat het lastig is om afstand van elkaar te houden.

Om 19.45 mochten we dan eindelijk weer op pad, een rondje Wirdum. Heel benieuwd hoe het zou gaan. In ons achterhoofd wetende dat wanneer we ons niet aan de richtlijnen zouden (kunnen)houden het bestuur dan zou zeggen dat het eerst nog niet verantwoord is om gezamenlijk te trainen.

Na het lopen van de ronde hebben we met elkaar geëvalueerd. Iedereen had het idee zijn best gedaan te hebben om afstand te houden. Voor de eerste keer ging het best goed maar toch hebben we moeten constateren dat er toch nog “samen” werd gelopen. Na afloop waren we als Bestuur toch blij dat de eerste training redelijk is verlopen en met enige aanpassingen in de trainingen in het vervolg veilig gegeven kan worden.

Op de donderdag was het resultaat echt al zichtbaar, iedereen werd om de 15 sec. op pad gestuurd. Op deze wijze werd de afstand bewaakt. Door de ronde te lopen waar de een links om gaat en de andere rechts had met toch het gevoel van samenhorigheid. Het Bestuur van Runploug Garrelsweer vindt dat met deze nieuwe manier de traingen Coronaproof zijn, en is blij dat er getraind kan worden op een verantwoorde wijze.

 

Met een sportieve groet,

mede namens het bestuur

Eric Helmantel

 

 

 

 

CoronaRUN – 5 april 2020

Door Monique

Eigenlijk zou ik vandaag de 1/4 Marathon (10,5 kilometer) in Rotterdam lopen. Helaas is deze run (samen met vele andere evenementen) – volledig terecht – uitgesteld vanwege de Coronacrisis. Heel erg jammer, maar begrijpelijk. Hopelijk kan deze loop in het najaar (de Marathon van Rotterdam staat nu gepland op 25 oktober) alsnog doorgaan.

Gelukkig heb ik aan hardloopmotivatie geen gebrek, eigenlijk ben ik deze periode gemotiveerder dan ooit. Het hardlopen gaat steeds beter sinds mijn blessure (februari 2019) waar ik erg blij om ben. Ik wil deze periode graag aangrijpen om lekker door te trainen en rustig weer een beetje richting mijn ‘oude’ niveau te gaan.

Om toch een doel te hebben schreef ik mij een week geleden in voor de CoronaRUN: een virtuele run die je in je eentje loopt, waarbij je je eigen moment, afstand en route kiest. Na afloop ontvang je een medaille. Tof initiatief waarbij een deel van het inschrijfgeld ook nog eens naar het Nationaal Ouderenfonds gaat.

Het belooft een warme dag te worden dus ik besloot vroeg te gaan lopen: om 9:00 ging ik de deur uit. Ik besloot het net zo aan te pakken als een echte wedstrijd en ging daarom eerst een kort rondje inlopen. Ook had ik een verzorgingspost voor mezelf gemaakt (haha) met water en AA Drink. “Toevallig” ging mijn vader ook lopen en liepen we de eerste kilometer dezelfde richting op dus ik kon mooi (met ruim 1,5 meter afstand natuurlijk) achter hem blijven hangen, wat zorgde dat ik niet te snel van start ging. Ik had een leuke route van 10 kilometer voor mezelf uitgestippeld over het Groningse platteland. Social distancing en 1,5 meter afstand houden lukt hier heel erg goed. Onderweg ben ik maar een handjevol wielrenners, wandelaars en andere hardlopers tegengekomen.

Links: mijn mini-verzorgingspost. Rechts: finish foto met nu nog een denkbeeldige medaille.

De eerste 5 kilometer had ik wind mee en de zon in mijn rug. De tweede vijf kilometer had ik tegenwind en de zon vol op mijn gezicht. Ondanks dat dat het tweede deel zwaarder maakte heb ik toch vrij vlak gelopen. De laatste twee kilometers kreeg ik het echt wel wat zwaarder en werd het een beetje bikkelen, maar met een eindsprintje liep ik uiteindelijk 10 kilometer nét onder de 50 minuten (49:59), super blij mee! Natuurlijk is dit geen officieel parcours en heb ik de tijd zelf geklokt, maar dat ik in een training deze tijd loop zegt wel wat. Ik wou wel graag een snelle tijd neerzetten, maar dit had ik van tevoren echt niet durven hopen. Deze dag kan nu al niet meer stuk en ik heb eindelijk het gevoel dat ik weer een beetje terugkom op mijn niveau.

Helaas is de deelnemerslimiet (2.500) al bereikt en is inschrijven voor de CoronaRUN niet meer mogelijk, maar er zijn wel veel andere initiatieven, waaronder de CoronaSolo5k, een gratis virtuele run waarbij je op 25 april 5 kilometer loopt. Ik ben ontzettend dankbaar dat het nog steeds mogelijk is om (alleen) hard te lopen en ik hoop dat het zo blijft!

Links: mijn route! Rechts: mijn splits, redelijk vlak gelopen.

2 april 2020, trainen op een alternatieve manier

Verslag van Frouk

Onze trainster Marjan heeft ons uitgedaagd om digitaal te komen trainen. Hoezo digitaal? Omdat we door de coronacisis niet mogen trainen is dit een alternatieve manier om in vorm te blijven en contact met elkaar te hebben. We konden ons via teams aanmelden, wat bij de een gemakkelijker ging dan bij een ander. Na gisteravond even een testsessie gingen we vanavond om 19.30 uur van start.

Na toch nog wat aanmeld problemen bestaat de groep uit 15 personen en met 5 minuten vertraging legt Marjan uit wat de oefeningen zijn. We doen 3 sessies van 6 oefeningen van 30 seconden en 15 seconden pauze tussen door. Daar sta je dan te springen, opdrukken, planken, uitstappen en dan met één oog op het scherm. Je ziet naast jezelf en nog 3 anderen bewegen. Aan het eind nog een touwtjespring challenge, zo die is ook weer achter de rug.

Denk je dit is het, maar nee. Op de app nog 2 trainingen voor de komende dagen. Weer een pittige uitdaging.

Het was een heel leuke ervaring, volgende week ben ik zeker weer van de partij. Trainster bedankt, ook namens de rest!

7 maart 2020, Halve van Haren

Op 7 maart was het dan zover …

Twaalf Runplougers aan de start in Haren voor de 12,3 km & 21,1 km , na een koude nacht lijkt het een mooie dag te worden. Het zonnetje lacht de lucht is blauw en een prima parcours voor jou! Kortom alle ingrediënten voor een topdag!

Na een het ophalen van de start bewijzen is er gezonde spanning/zin om te gaan hardlopen ,lopend naar de start met 1300 lopers, verlies je elkaar ff uit het oog …..

Om 10.59 worden we afgeschoten en mogen we gaan, door de drukte heen probeer je het ritme te vinden. Eerst een stuk weg verhard en dan na Onnen de bossen in …met als uiterlijke punt vijftig bunder vlak bij Zuidlaren, gelukkig was de route droog en was het parcours door de mooie natuur, prima om te lopen met om de 5km een verzorging post(geen familie) en hier en daar wat muziek als ondersteuning, er was tijdens de run een gemoedelijke sfeer met andere lopers en zo nu en dan kom je een bekende tegen.

Na 17 km kwam Eric ons coachen en motiveerde ons voor de laatste kilometers ,met hoofd omhoog, kijk vooruit ,denk om je ademhaling en termen van kom op, je kan het , je bent er bijna , goed zo.

En dan de laatste kilometer na de spoorbrug geef je de laatste energie om een goede eindtijd te hebben met als hoogte punt de finish !!                                                                                                        Met eindtijden tussen de 1:24,33 tot 2:05,20 kan iedereen trots zijn op zijn/haar prestatie! Het was mijn eerste halve marathon en liep hem net binnen de 2 uur (1:59,49) ik heb genoten deze dag, geweldig om dit samen met jullie te mogen ervaren !

Henk post

klik hier voor meer foto’s

foto’s Rieta van Heuveln

Trainingsloop 25 of 30 km Garrelsweer 29 februari 2020

Verslag door Ans

De weergoden waren ons goed gezind, onder prima weersomstandigheden vond  de 8e editie van de trainingsloop vanuit Garrelsweer plaats. Er stond nog wel een stevig briesje, maar dit was te verwaarlozen in vergelijking met de stormen die we de drie weekenden er voor hadden. Onderweg werd het ook vaak een keer genoemd, wat is het toch heerlijk loopweer en wat is het dan extra genieten.

De start was vanuit het Oude Kerkje, een mooie locatie waar we alweer meerdere jaren gebruik van maken. Tussen 9.30 en 10.00 stroomde het kerkje snel vol en tot onze vreugde hadden we een geweldige opkomst van bijna 90 deelnemers.  Uiteindelijk dus met 100 deelnemers op pad, inclusief de voorlopers en fietsers.

We hadden een oude route uit de kast getrokken, die langs de Groninger Kerken voerde in de dorpjes die we aandeden. We kwamen door Loppersum (2 keer), Westeremden, Stedum, Eenum, Wirdum en Garrelsweer, waar de start en finish was.  Het rondje was 25 km, voor degenen die toch de 30 km wilden voltooien, moest er dus nog een extra lusje worden gerend. Langs het Damsterdiep over de Rijksweg richting Eekwerderklap en terug over de Stadsweg naar Garrelsweer. Een aantal lopers dachten dat ze bij de Wirdumerklap al weer terug zouden gaan, maar dat was een brugje te vroeg.

Een van de verzorgingsposten (met Ingmar en Ronald) had een vaste plek gekregen bij de Albert Hein in Loppersum, waar de lopers twee keer langs kwamen. We hadden deze plek ook uitgekozen omdat de AH in Loppersum ons royaal sponsort bij onze duurlopen, waarvoor wij ze langs deze weg nog hartelijk willen bedanken. Echt top!

De andere verzorgingsposten, bemand door Herman Rinket (tevens fotograaf) en Geert Houtman waren neergestreken vlak over het spoor in Stedum  en midden in het mooie dorpje Wirdum. Een heel mooi plekje! Persoonlijk schrok ik wel even toen Herman niet bij de ingang van Wirdum stond, maar een stukje eigen initiatief om een ander mooier plekje te zoeken in het dorp kan ik ook wel waarderen.

Het cateringteam had niet stil gezeten, terwijl wij heerlijk aan het lopen waren, moest zij aan de bak om 30 liter soep te maken en ruim 200 broodjes te smeren. Complimenten daarvoor, het was allemaal dik in orde en de soep was heerlijk  en op zijn Gronings schoon op.

We willen alle vrijwilligers bedanken en met name nog even noemen de niet Runplougleden,  Herman, Geert, Mariska, Roelof, Ina, Martinet, Thom en onze jongste vrijwilliger Dagmar!

klik hier voor de foto’s van Herman Rinket

Midwintermarathon Apeldoorn 2 februari 2020

Verslag door Ans

Koert en ik hadden ervoor gekozen om eens weer naar Apeldoorn af te reizen voor de 25 kilometer van de midwintermarathon Apeldoorn.

Vertrek om 9.00 uur vanaf Haren om daar gezamenlijk met drie hardloopvrienden in een auto naar Apeldoorn te rijden. Naarmate we naar het zuiden reden werd het weer er niet beter op. En de berichten beloofden ook niet veel goeds.

Tegen 10.00 uur parkeren bij de PR van Apeldoorn waar een enorme rij mensen stond om de pendelbus te nemen. De organisatie had hier goed op ingespeeld, de bussen kwamen vlot na elkaar aanrijden en we hebben hooguit 5 minuten staan wachten.

10.30 uur arriveerden bij theater Morpeus, ook hier was alles goed en strak georganiseerd. We konden daar op ons gemak nog even een kopje koffie nemen of een banaan of een broodje naar binnen werken

Onze start was om 11.45 uur. Het regende nog steeds een beetje en dat zou het ook de hele tijd blijven doen. De route was ons goed bekend, op het moment dat je daar loopt herken je het ook weer. Na 4 km gingen we het bos in door het park Apenheul. Vervolgens was het klimmen en dalen (gevoelsmatig meer klimmen) tot Hoog Soeren. De route is prachtig.

Na ongeveer 15 kilometer kwamen we uit het bos en kregen de pittigste klim en een hele lange weg (de Amerfoortse weg)  langs pretpark Julianatoren helemaal tot in Apeldoorn. Gelukkig waren de laatste 4 km vooral dalen, heerlijk. Net binnen 2 uur en 30 minuten kwamen Koert en ik over de finish. Dik tevreden met deze tijd.

De terugreis verliep net zo soepel als de heenreis. De bussen stonden al weer klaar of kwamen net aanrijden.  We waren het er over eens, uitstekende organisatie en een prachtige loop. Misschien volgend jaar toch maar weer.

 

Road to Rotterdam 1 februari 2020

Verslag door Eric
2e Road to Rotterdam
Groninger atletiek organiseerde de 2e trainingsloop naar Rotterdam met de afstand van 25 km.
Om 9.30 was het al een drukte van belang daar in de kantine aan de atletiekbaan. Dick,Marjan en Eric waren de enige aanwezigen van de Runploug . Menno v/d M moest helaas afzeggen vanwege het niet fit voelen.
Om exact 10 uur gingen de diverse snelheids groepen op pad richting Hoogkerk-Auduard-de Poffert-Onlanden-Peize-Stadspark
Na afloop stond de soep en koffie voor ons klaar. We kunnen terug kijken op een mooie nieuwe route wat wederom goed was georganiseerd door Groninger Atletiek.

Runploug, trainingsloop 25 januari

Het is zaterdagmorgen en Runploug Garrelsweer organiseert ook in 2020 weer een duurloop van 25 km ter voorbereiding op vele verschillende hardloopevenementen in binnen en buitenland.

We hebben dit jaar een nieuwe locatie vanaf waar we vertrekken. We kunnen terecht bij  het Loopsportcentrum Noord. Dit is het nieuwe loopsportcentrum van Jan Douma. Een prachtige ruimte waar Jan o.a. disciplines heeft weten onder te brengen zoals bijvoorbeeld massage, sportgeneeskunde, fysiotherapie, pedicure en in de nabij toekomst ook een hypermoderne sportschool. Echt de moeite waard om een keer een kijkje te gaan nemen. Jan reuze bedankt dat we onze loop vanaf het loopsportcentrum mochten starten.

Dus voor ons en de lopers een nieuwe route in een nieuwe omgeving. Vrijdag is de route uitgezet en zijn de laatste puntjes op de i gezet.

Rond 9:00 uur stromen er vele vrijwilligers binnen om de lopers te kunnen ontvangen. Dit jaar waren er al heel wat deelnemers die zich voor ingeschreven hadden, dus we wisten dat er veel lopers zouden komen. Uiteindelijk waren er 93 lopers in totaal en daarbij ook nog 14 pacers en 2 begeleiders op de fiets.

Er waren 6 verschillende groepen met verschillende snelheden waarin je kon starten. Van 5:00 per km tot 6:30 per km. Voor iedereen was er een snelheid.

Na de aanmelding even bijkletsen met elkaar want de meeste lopers kennen elkaar. Iedereen heeft zijn eigen manier met de voorbereiding voor de start. Nog even een banaan of een snelle Jelle nog snel even naar de wc en de ander zit erg rustig zijn kopje koffie te drinken, niks moet en alles mag.

Het is gezellig om met een georganiseerde trainingsloop mee te helpen.

Voor de start  worden er  groepsfoto’s door onze inmiddels vaste fotograaf Herman Rinket gemaakt en worden de verschillende groepjes weg getoeterd door Jan Pilon.

De route begon langs het Eemskanaal, vervolgens richting Meerstad door het natuurgebied richting Harkstede en Scharmer om de Scharmerplas en langs de A7 ging het naar en door Engelbert en Middelbert en weer richting Stad.

De allergrootste groep was die van 6.00 per km, 46 lopers in totaal. Opvallend was dat ook de groep 6.15 per km in trek was,  deze was voor het eerst sinds een paar jaar weer in het leven geroepen. Dit ging overigens  ten koste van de groep 6.30 per km, deze had nu maar een handjevol deelnemers.

De 6.15 groep liep in het begin een stukje verkeerd waardoor ze achter de groep van 6.30 terecht kwamen en deze ook niet meer ingehaald hebben.

De verzorgingsposten door 4 personen en 2 Auto’s stonden om de 5, 10, 15 en 20 km met thee, sportdrank of water om de lopers en de pacers te voorzien van drinken. Ook waren er stukjes koek, banaan of sinaasappel. Dit werd zeer op prijs gesteld door de lopers. Ook werden er bij de verzorgingspost foto’s gemaakt door Herman.

.Bij  terugkomst bij het loopsportcentrum had de vierkoppige catering bijna 30 liter soep klaar 2 verschillende soorten en ook ruim 200 goed belegde bolletjes gemaakt en gesmeerd. Ook kon je een glaasje melk of chocolademelk naar keuze pakken

 

 

 

Tot slot nog even een bijzondere vermelding voor onze sponsor Albert Hein in Loppersum. Zij hebben een heel groot deel van de boodschappen gesponsord. Bij het ophalen van de boodschappen was echter het broodbeleg niet meegekomen. Deze is op eigen intiatief nog door de AH nog naar Groningen gebracht. Wat een service, echt geweldig. We willen de AH Loppersum dan ook  reuze bedanken

Op zaterdag 29 februari om 10:00 wordt de tweede loop georganiseerd. Dan vertrekken we vanuit ons eigen Garrelsweer bij het Oude kerkje aan de Stadsweg. Ook daar hopen we weer op een grote groep deelnemers.

Iedereen bedankt voor weer een geslaagde zaterdag!!

Namens de Runploug Garrelsweer.

Foto’s van Herman Rinket

Diverse foto’s van Runplougleden