5 september 2020, oudste en jongste Runplouglid openen multifunctionele baan Garrelsweer

Zaterdagmiddag was de gecombineerde opening van het versterkte Dorpshuis en de opening van de skeeler-ijs- en atletiekbaan in Garrelsweer.

Om 13.00 uur werd het dorpshuis officieel geopend en om 13.45 uur volgde de opening van de baan door wethouder Schollema. In zijn speech sprak hij zijn waardering uit voor de werkgroep Kansrijk Garrelsweer. Een prachtige multifunctionele baan, met een middenterrein dat geschikt is voor volley- of voetbalveld. Achter de baan is een mooi park aangelegd met o.a. fruitbomen, bessenstruiken en een bijenstal.

De wethouder schoot om 14.00 uur een aantal skeeleraars en het oudste en jongste lid van de Runploug weg. Na de eerste ronde werden zij met stoom en lawaai binnengehaald. Daarmee was de opening een feit.

Dat de baan voor meerdere gebruikers geschikt is bleek direct al, naast lopers en skeeleraars werden de op afstand bestuurbare auto’s gehaald en ook werd de baan getest door een van de jongste fietsters uit het dorp.

Ook de Runploug ging direct van start. Een aantal Runplougleden gingen zelfs voor de 10 kilometer terwijl een aantal anderen gewoon een paar rondjes voor de lol liepen.

Ook werden er pogingen gedaan om een KOM of QOM (voor de Stravagebruikers onder ons)te behalen. Dit lukte zowel Agnes als Mark, die beiden scherpe tijden neerzetten die waarschijnlijk nog wel even zullen staan.

Menno Zuurman wilde een poging doen om zijn PR te verbeteren op de 10 kilometer. Marjan bood spontaan aan om hem te hazen. Ze liepen heel mooi vlak met tijden rond de 5.30 minuten per km en wisten de laatste 2 kilometer zelfs nog een versnelling in te zetten. Menno verpulverde zijn PR met bijna een hele minuut en liep ruim onder de 55 minuten. Gefeliciteerd Menno, mooi dat het gelukt is.

Tussendoor kregen we overigens nog een heerlijke petit four aangeboden door bakker Henk Post, het was weer heerlijk Henk!

Verder waren op de baan te vinden Jan en Eric Helmantel, Ronald, Jose, Tineke, Mark, Agnes, Monique, Ans, Arjan, Henk en Joost (hopelijk ben ik niemand vergeten). Nog een vermelding waard is dat Jan Helmantel een mooie 10 km tijd liep van 57 minuten. Niet slecht voor een 80-jarige, knap gedaan Jan.

Al met al een mooie opening en de Runploug zal hier vast heel wat kilometertjes af gaan leggen.

Tot slot een woord van dank aan de werkgroep Kansrijk Garrelsweer en met name ook aan onze Menno van der Meer, die een van de trekkers was in deze werkgroep. Geweldig gedaan Menno, je hebt samen met de werkgroep iets moois neergezet voor het dorp.

klik hier voor de foto’s van de Runploug

klik hier voor de foto’s van Tonnie Elderman (website info Garrelsweer)

29 augustus 2020, Eric volbrengt een TRIATHLON voor de MUSKATHLON

Zaterdag heeft Eric een triathlon volbracht voor de organisatie Muskathlon. Zij zijn een christelijke organisatie en zetten zich in voor diverse projecten in de wereld voor kansarme kinderen. Hij moest 2km zwemmen vervolgens 33km atben en als afsluiting 16 km hardlopen. Om 8uur was de start in het meer van vakantiepark Ankeveen te Tynaarlo. Het atben over prachtige wegen en paden ging via Oudemolen naar het Balloerveld, Anloo en via Schipborg terug naar de sport boerderij van Mvmoves in Tynaarlo. Het hardlopen ging via Schipborg, de 50 bunder te Noordlaren.Marjan kwam later, had voor zich zelf gefietst maar gaf hem  wel de nodige ondersteuning in het 16km hardlopen. Als oud triatleet was het genieten voor Eric. Het ging vandaag niet om de snelheid maar het plezier, en inzet voor de kansarme in de wereld.

klik hier voor meer foto’s

26 augustus 2020 Marjan en Eric lopen in Tynaarlo

Afgelopen woensdagavond werd er door sv Veendam en MvMoves kleinschalig een 5 en 10km wedstrijd georganiseerd. Marjan en Eric waren daar ook present. Om 19.00 uur werd een gezamenlijke warming up gedaan op het terrein van Martin Veenhuizen. Om 19.30 uur mochten wij onder het luiden van een bel vertrekken. Marjan ging voor een snelle 5 en Eric voor de 10.

De weersomstandigheden waren goed, het miezerde wat en de wind was gunstig. Marjan kon het snelle tempo goed vasthouden en meer dan tevreden kwam zijn in een tijd van 18.50 over de finish. Eric liep een negatieve split en was zeer blij met zijn eindtijd 46.25. Geheel Covid proof na afloop onder het genot van een hapje en drankje nog even na kunnen kletsen. Wederom kwamen we samen tot de conclusie dat we deze wedstrijdjes echt hebben gemist.

 

 

 

Golleloop 22 augustus 2020

 

 

Nadat we vorige week te gast waren in Oude Willem nu naar Wirdum(Friesland). Wederom een loop georganiseerd door Sv Friesland, een mooie loop met diverse afstanden.

Van de Runploug waren aanwezig Joost, Marjan en Eric. Ca 200 hardlopers hadden zich gemeld in het mooie dorpje Wirdum vlak onder de rook van Leeuwarden.

De temperatuur was een stuk aangenamer dan vorige week. Om 11 uur viel het startschot, wij gingen voor de 11 km. Het was 1 ronde, via mooie paden en wegen door het Friese landschap met de vele wateren en mooie boerderijen. Marjan liep direct al een stuk vooruit, Joost en Eric bleven een aantal km samen lopen. Na verloop van tijd liep Eric gestaag weg bij Joost. Vlak nabij de finish kregen we toch nog een fikse bui, maar dat was best aangenaam, want de temperatuur liep al weer lekker op.

Na afloop, onder het genot van o.a. bouillon, wat trouwens Cofid proof werd uitgereikt, nog even na gekletst.

Heerlijk om weer te mogen rennen met anderen en blij met onze tijden was onze gezamenlijke conclusie!

 

PS:

As zaterdag de laatste Oude Willem loop met diverse afstanden

11 km:

Marjan           45.26

Eric                  53.10

Joost               55.32

klik hier voor meer foto’s

Lansingerland Run Summer Edition, 16-08-2020

Door Menno Zuurman

Afgelopen 11 weken heb ik getraind met een groep virtuele hardloopvrienden via Have A Good Summer Run. Dit werd georganiseerd door vlogster en hardloopster Annemerel de Jongh en haar fiancé Arthur van Dijk. Het was superleuk en leerzaam, mede door 10 hoofdstukken die elke week in mijn digitale brievenbus vielen. Deze hoofdstukken (die samen een boek vormen) gaan over de verschillende facetten van hardlopen Van motivatie tot voeding en zelfs het maken van je eigen schema kwam aan bod. Arthur maakte de trainingsschema’s voor alle deelnemers. Je kon kiezen uit 5 verschillende schema’s en ik deed die ‘sneller worden op de 10K’.

Zondag stond dan de eindrace op de planning en ik had hiervoor een echte corona-proofwedstrijd uitgezocht in Lansingerland.Met goede moed opstaan en goed ontbijten en drinken en toen op naar de wedstrijdlocatie. We hadden van tevoren onze starttijd doorgekregen en je mocht niet eerder dan 15 min. voor je starttijd het start- en finishgebied in. Voor de start ontmoete ik daar nog een paar HAGSR lopers en het was leuk om elkaar in levende lijve te zien.

De wedstrijd was echt goed corona-proof georganiseerd, want elke 20 sec. werd er iemand weggeschoten en je liep hierdoor de hele weg zo ongeveer alleen wat het wel moeilijk maakt. Het geluk was dat ik een vroege starttijd had, want het was zelfs om 10 uur al erg warm. Officieel was mijn starttijd 10:04, maar het ging uiteindelijk op startnummer en ik had nummer 6 en mocht dus ook als 6e starten. Het was de bedoeling om een PR te lopen; mede door de goede trainingen moest dat kunnen, maar dat was buiten het weer gerekend. Tjonge jonge, wat was het heet. Geen wind en geen schaduw. De eerste 5 km dacht ik nog ‘het kan’, maar daarna ging m’n kaarsje behoorlijk uit (door mijn eigen zweet, denk ik, hahaha). Ik leek wel een vergiet.

De laatste 5 km waren loodzwaar, maar uiteindelijk heb ik de finish met hangen en wurgen gehaald in een tijd van 57:31. Dit was niet het resultaat waarop ik gehoopt had na alle trainingsarbeid, maar naar omstandigheden ben ik supertevreden. Meer zat er met dit verschrikkelijk hardloopweer niet in.

Na de finish zag ik Annemerel en Arthur nog in de rij staan voor hun 5 km race. Heb nog even met ze gesproken en ze heel veel succes gewenst. Daarna heb ik veel gedronken en daarna gingen de co-writer en ik op naar huis, want ja, de vakantie was ook weer voorbij.

Het was een mooie, sportieve zomer met HAGSR en de Runplougtrainingen. Nu op naar een mooie en sportieve herfst.

Oude Willem 5e Hoeve aan den weg loop, 15-08-20

Door Eric

Eindelijk…………na maanden weer een georganiseerde covid proof loop. SV Friesland is de enige atletiek vereniging in het noorden die weer een soort van trainings lopen durft en mag organiseren. Agnes, Monique, Marjan, Joost, Menno en Eric waren present.

  In de bossen van Oude Willem nabij Appelscha had men een mooie route uitgezet met diverse afstanden. Op de start na had men alles goed geregeld wat betreft de coronamaatregelen.

Wat voelde het weer fijn om eens elders weer een georganiseerde te mogen lopen, de start was sober. Geen muziek, speaker of iets dergelijks. Het was drukkend warm dit resulteerde dat de meeste lopers kozen voor een kortere afstand dan de halve marathon. De verzorging was uitstekend. De route liep over schelpen/asfalt en bos paden. Na afloop waren we allen erg enthousiast dat we eindelijk weer eens georganiseerd mochten lopen. Geïnspireerd geraakt, en wil jij ook? Ga dan naar de site van sv Friesland.

Joost 10.8 km 56.34
Menno 14.6 km 1.12.53
Monique 14.6 km 1.28.11
Agnes 14.6 km 1.31.30
Marjan 21.4 km 1.39.59
Eric 21.4 km 2.08.20

 

klik hier voor meer foto’s

Kill the Hill, Kardinge Bult 30 mei 2020


Door Eric
Deze wedstrijd loop zou in mei worden georganiseerd maar helaas, oorzaak….Corona.
Jan Douma van Steenboksport is de initiatiefnemer van deze loop. Nu deze loop niet in wedstrijd verband georganiseerd mocht worden kun je hem wel individueel lopen. Het doel is zoveel mogelijk hoogtemeters maken. Je gaat via de stijle kant omhoog, welke zijde je afdaalt mag je zelf bepalen.
Om een officieel certificaat en een heuse medaille in het bezit te krijgen als deelname, moet je je even via internet aanmelden.
Marjan en Eric waren toe aan uitdaging!
Plannen werden gemaakt, en aantal vrienden gevraagd om mee te doen. Vandaag was het dan zover. Om 7 uur ging Marjan van start, 30 min later gevolgd door Eric. Echt wel pittig hoor. Menno v/d M was er even voor achten. Hij had er echt zin in, ging als een speer.
We werden aangemoedigd door Henk, kwam net uit de nightshift, dapper hoor Henk, wel heel fijn om aangemoedigd te worden. Want het was zwaar, we namen nl ook het zelfde pad weer naar beneden. Ook had de zon al de nodige kracht.
Jan/Janine Douma en Ingmar kwamen langs. Jan P, kwam in gewone kleding, na een poosje gekeken te hebben kwam toch zijn tas met kleding uit auto. Hij ging ook voor een aanval op the Hill.
Jac had appeltaart mee genomen, was niet van plan om te gaan rennen. Hij zag Marjan en dacht ach… misschien kan ik haar een paar keer om hoog loodsen.

Marjan voor de 101e keer naar boven met ondersteuning van Jac die ook 31 keer omhoog liep in totaal
Eerst liep hij vier voorop, maar toch al snel moest hij dit bekopen en liep achter Marjan aan. En wat was het zwaar gaf hij later toe.
Ook Ronald liet nog even zijn gezicht zien. Het pad naar boven werd steeds rustiger, op een gegeven liep alleen nog Jack en Marjan. Jan H vergezeld met zijn vrouw wilde graag zijn schoondochter zien finishen en waren daar nog net op tijd voor aanwezig.
Wat een prestatie heeft die Marjan geleverd zeg 101 x. Maar ook de anderen mogen super trots zijn. Wat een mooie sportdag, en leuk dat we support hadden, echt heel fijn.
Het was een geweldige UITDAGING
Marjan 101 x
Menno 50x
Eric 40x
Jac 31x
Jan P 11x
Hierbij de link naar de foto’s.

Runploug Garrelsweer start met Coronaproof trainingen

 Op 12 maart kwam er een abrupt einde aan de wekelijkse trainingen van de Runploug. Heel Nederland werd op “slot” gezet door premier Rutte, ons land was in rep en roer.

Voor de Runploug betekende dit dan ook tot nader orde niet gezamenlijk trainen en geen loopwedstrijden meer kunnen bezoeken. Een ieder van ons probeerde zich zelf te motiveren om door te gaan met hardlopen. Voor de een ging dit vanzelf en voor de ander een stuk moeilijker. De Runploug werd enorm gemist. Gelukkig hebben we een app. groep om ondersteuning aan elkaar te bieden.

Op 5 mei werden we s ’avonds op de hoogte gebracht door het kabinet dat op een verantwoorde wijze Nederland weer gedeeltelijk werd “vrij” gegeven. Ook mochten loopverenigingen hun trainingen hervatten. Uiteraard volgens de RIVM en KNAU richtlijnen. Het Bestuur van de Runploug heeft die bewuste avond nog telefonisch contact met elkaar gehad en besloot om maandag 11 mei de trainingen weer op te starten. Gelukkig was er nog een week om plannen te maken hoe we het zouden oppakken. Best spannend allemaal hoor, eigen veiligheid maar ook die van de lopers staat uiteraard voorop.

De trainingen zullen anders moeten worden georganiseerd dan voor de corona, hoe doe je dit? Maandag 11 mei om 19.30 uur 13 personen hadden zich via de app. gemeld. Onze verzamelplek is nu niet voor het dorpshuis onder het afdakje, maar we maken gebruik van de grote parkeerplaats. In een cirkel kunnen we dan ruim van elkaar staan, met 2 meter afstand.

Eerst was er een woord van de voorzitter, hij was blij om iedereen weer te zie. Ook dat we eindelijk weer mogen samen trainen, zij het op gepaste afstand. We zullen moeten wennen aan de 1 ½ meter afstand en in de loopwereld op 4 meter. Ook gaan we in eerste instantie geen inloop ronde meer door het dorp maken, dit om het feit dat het lastig is om afstand van elkaar te houden.

Om 19.45 mochten we dan eindelijk weer op pad, een rondje Wirdum. Heel benieuwd hoe het zou gaan. In ons achterhoofd wetende dat wanneer we ons niet aan de richtlijnen zouden (kunnen)houden het bestuur dan zou zeggen dat het eerst nog niet verantwoord is om gezamenlijk te trainen.

Na het lopen van de ronde hebben we met elkaar geëvalueerd. Iedereen had het idee zijn best gedaan te hebben om afstand te houden. Voor de eerste keer ging het best goed maar toch hebben we moeten constateren dat er toch nog “samen” werd gelopen. Na afloop waren we als Bestuur toch blij dat de eerste training redelijk is verlopen en met enige aanpassingen in de trainingen in het vervolg veilig gegeven kan worden.

Op de donderdag was het resultaat echt al zichtbaar, iedereen werd om de 15 sec. op pad gestuurd. Op deze wijze werd de afstand bewaakt. Door de ronde te lopen waar de een links om gaat en de andere rechts had met toch het gevoel van samenhorigheid. Het Bestuur van Runploug Garrelsweer vindt dat met deze nieuwe manier de traingen Coronaproof zijn, en is blij dat er getraind kan worden op een verantwoorde wijze.

 

Met een sportieve groet,

mede namens het bestuur

Eric Helmantel

 

 

 

 

CoronaRUN – 5 april 2020

Door Monique

Eigenlijk zou ik vandaag de 1/4 Marathon (10,5 kilometer) in Rotterdam lopen. Helaas is deze run (samen met vele andere evenementen) – volledig terecht – uitgesteld vanwege de Coronacrisis. Heel erg jammer, maar begrijpelijk. Hopelijk kan deze loop in het najaar (de Marathon van Rotterdam staat nu gepland op 25 oktober) alsnog doorgaan.

Gelukkig heb ik aan hardloopmotivatie geen gebrek, eigenlijk ben ik deze periode gemotiveerder dan ooit. Het hardlopen gaat steeds beter sinds mijn blessure (februari 2019) waar ik erg blij om ben. Ik wil deze periode graag aangrijpen om lekker door te trainen en rustig weer een beetje richting mijn ‘oude’ niveau te gaan.

Om toch een doel te hebben schreef ik mij een week geleden in voor de CoronaRUN: een virtuele run die je in je eentje loopt, waarbij je je eigen moment, afstand en route kiest. Na afloop ontvang je een medaille. Tof initiatief waarbij een deel van het inschrijfgeld ook nog eens naar het Nationaal Ouderenfonds gaat.

Het belooft een warme dag te worden dus ik besloot vroeg te gaan lopen: om 9:00 ging ik de deur uit. Ik besloot het net zo aan te pakken als een echte wedstrijd en ging daarom eerst een kort rondje inlopen. Ook had ik een verzorgingspost voor mezelf gemaakt (haha) met water en AA Drink. “Toevallig” ging mijn vader ook lopen en liepen we de eerste kilometer dezelfde richting op dus ik kon mooi (met ruim 1,5 meter afstand natuurlijk) achter hem blijven hangen, wat zorgde dat ik niet te snel van start ging. Ik had een leuke route van 10 kilometer voor mezelf uitgestippeld over het Groningse platteland. Social distancing en 1,5 meter afstand houden lukt hier heel erg goed. Onderweg ben ik maar een handjevol wielrenners, wandelaars en andere hardlopers tegengekomen.

Links: mijn mini-verzorgingspost. Rechts: finish foto met nu nog een denkbeeldige medaille.

De eerste 5 kilometer had ik wind mee en de zon in mijn rug. De tweede vijf kilometer had ik tegenwind en de zon vol op mijn gezicht. Ondanks dat dat het tweede deel zwaarder maakte heb ik toch vrij vlak gelopen. De laatste twee kilometers kreeg ik het echt wel wat zwaarder en werd het een beetje bikkelen, maar met een eindsprintje liep ik uiteindelijk 10 kilometer nét onder de 50 minuten (49:59), super blij mee! Natuurlijk is dit geen officieel parcours en heb ik de tijd zelf geklokt, maar dat ik in een training deze tijd loop zegt wel wat. Ik wou wel graag een snelle tijd neerzetten, maar dit had ik van tevoren echt niet durven hopen. Deze dag kan nu al niet meer stuk en ik heb eindelijk het gevoel dat ik weer een beetje terugkom op mijn niveau.

Helaas is de deelnemerslimiet (2.500) al bereikt en is inschrijven voor de CoronaRUN niet meer mogelijk, maar er zijn wel veel andere initiatieven, waaronder de CoronaSolo5k, een gratis virtuele run waarbij je op 25 april 5 kilometer loopt. Ik ben ontzettend dankbaar dat het nog steeds mogelijk is om (alleen) hard te lopen en ik hoop dat het zo blijft!

Links: mijn route! Rechts: mijn splits, redelijk vlak gelopen.

2 april 2020, trainen op een alternatieve manier

Verslag van Frouk

Onze trainster Marjan heeft ons uitgedaagd om digitaal te komen trainen. Hoezo digitaal? Omdat we door de coronacisis niet mogen trainen is dit een alternatieve manier om in vorm te blijven en contact met elkaar te hebben. We konden ons via teams aanmelden, wat bij de een gemakkelijker ging dan bij een ander. Na gisteravond even een testsessie gingen we vanavond om 19.30 uur van start.

Na toch nog wat aanmeld problemen bestaat de groep uit 15 personen en met 5 minuten vertraging legt Marjan uit wat de oefeningen zijn. We doen 3 sessies van 6 oefeningen van 30 seconden en 15 seconden pauze tussen door. Daar sta je dan te springen, opdrukken, planken, uitstappen en dan met één oog op het scherm. Je ziet naast jezelf en nog 3 anderen bewegen. Aan het eind nog een touwtjespring challenge, zo die is ook weer achter de rug.

Denk je dit is het, maar nee. Op de app nog 2 trainingen voor de komende dagen. Weer een pittige uitdaging.

Het was een heel leuke ervaring, volgende week ben ik zeker weer van de partij. Trainster bedankt, ook namens de rest!