Rondje Roege Baarg 3 februari 2024

We hebben afgelopen zaterdag een leuke loop gehad in Onstwedde. We waren met 6 runplougers die verschillende afstanden liepen. Ans & Koert deden 11 km, Marjan & Erik 22 km en Henk en ik 18 km. We moesten allemaal nog even na-inschrijven en voor sommigen van ons was het moeilijk om daarvoor op tijd te zijn, terwijl ze dan tijdens het loopje weer de snelste tijd hebben………geweldig!

De start was voor alle loopafstanden gezamenlijk om 11 uur en voor de wandelaars een kwartier later. De route van het loopje was erg leuk want het leidde ons over verharde wegen, fietspaden, zandpaden, akkers, kleine bruggetjes en bospaden waarbij je goed moest opletten op zowel
boomwortels, als schuingroeiende bomen waar je echt niet je hoofd tegen wil stoten. Want we (lees Henk en ik) hadden de vaart er best in (vond ik zelf), we hebben zelfs nog een tijdje voor Marjan gelopen…….dat voelt wel kicken……(haha de routes waren op de meeste km’s overlappend).

Weet niet meer bij hoeveel km het was, maar we hoorden op den duur vlak voor dat we het bos weer inliepen dat er een fietser aan kwam met de snelste vrouw, dus zonder omkijken riepen we al dat het Marjan was, en ja hoor daar kwam ze aan. Terwijl ze heel rustig aan ging lopen omzet ze net weer een beetje fit is.

Knappe prestatie want hoorde van meerdere deelnemers dat ze het een zwaar
loopje vonden. Juist door de afwisseling van ondergrond vond ik het uitdagend en leuk, en ging het me verassend goed af. Ook het weer was goed, de omgeving mooi en gezelschap fijn. De organisatie zat goed in elkaar want we hadden onderweg 4 verzorgingsposten en bij de finish kreeg je een heerlijk
kommetje snert. We zeiden bij de finish dat deze voor herhaling vatbaar is……..zou leuk zijn dat we volgend jaar met nog een grotere groep ons kunnen vertegenwoordigen.


De tijden waren als volgt:
Koert 11 km in 1:10:55
Ans 11 km in 1:10:55
Henk 18 km in 1:53:03
Elsbeth 18 km in 1:53:03
Eric 22 km in 2:05:26
Marjan 22 km in 1:44:46

Klik op de pijl in de foto hieronder om meer foto’s te zien

Laatste training van het jaar 2023


Verslag door Frouk over de ludieke training op 28 december 2023

De laatste training van het jaar is een ludieke training. Het is iedere keer een verrassing wat de trainers hebben bedacht. Dit jaar kregen we een app dat we ons moesten aanmelden. Daarna nog eens een herinnering en nog eens de nadruk om op tijd (19.20 uur) aanwezig te zijn. Dit klinkt heel geheimzinnig en spannend wat hebben Ans en Agnes voor ons bedacht?

Donderdagavond staan we met 36 personen in de schuur van Jan af te wachten wat komen gaat. Nog laten de dames niets los over de invulling van de avond. We gaan op pad richting Loppersum en slaan af bij de boerderij van Kraak. Daar zien we al een aantal mensen lopen en wat spullen liggen. Wat gaat er toch gebeuren?

We krijgen deze avond les van Jerymias en zijn team van GroningenFit Buitensport. Na de warming up waarbij de spieren los en wij warm lopen, worden we in drie groepen verdeel. Ik start in de groep die gaat boksen. We krijgen instructies hoe we moeten slaan op de bokshandschoen van onze tegenstander. Links, rechts, boven, onder en dan wisselen. Na even af tasten slaan we er lekker op los. De dames doen het goed, wordt er geroepen. Zij zijn serieus bezig, de heren zijn ook lekker bezig en allemaal hebben veel plezier.

De tweede ronde is met kleine banden. Wat je daar allemaal mee doen kunt doen, is verrassend. Liggen en de banden verschuiven, met de handen van links naar rechts er over lopen. Staan en de banden boven het hoofd en laten zakken en weer op. Met de banden om de benen zwaaien en ga zo maar door. 

Het laatste onderdeel is met kettlebells. Weer zijn we ijverig bezig met zwieren en zwaaien, voor, achter, hoog, laag, staan en liggen. We werken een hele serie af. Door al deze inspanningen voelen we misschien morgen onze spieren wel, we hebben goed ons best gedaan.

Daarna volgt een gezamenlijke cooling down, de spullen opbergen, de crew bedanken en op naar de laatste ronde. Bij Jan gaan we wat drinken en praten we na over deze avond. Hier komt Eric nog met een verrassing. Voor een klein bedrag kunnen we een hoodie kopen, met daarop de logo van de Runploug.

Het was een zeer geslaagde avond met dank aan Ans en Agnes voor het regelen en hun inzet. Ook Jan bedankt voor het beschikbaar stellen van je woning en de hapjes en drankjes voor de nazit.

En tot slot worden Jerymias en zijn team en de familie Kraak reuze bedankt!

Klik op de foto hieronder voor meer foto’s.

Berenloop Terschelling 5 en 6 november 2023

Op het mooie eiland Terschelling vond op 5 en 6 november het jaarlijkse hardloopevenement, de Berenloop, plaats. Een groep enthousiaste lopers van de Runploug Garrelsweer waagde zich aan verschillende afstanden, variërend van de Kleintje Berenloop tot de volledige marathon. Het werd een weekend vol prestaties, doorzettingsvermogen en natuurlijk ook gezelligheid.

Zaterdag 5 november – Kleintje Berenloop

De zaterdag startte met het Kleintje Berenloop. Melanie, ondanks een gebrek aan specifieke training, zette een bewonderenswaardige prestatie neer en voltooide de 5 km met vastberadenheid en een glimlach. Joost en Dorien, die de uitdaging van de 10 km aangingen, lieten zien dat consistentie en teamwork de sleutels zijn tot een succesvolle hardloopervaring.

Dorien droeg een prachtige berenloopmuts, hier te zien op Joost zijn hoofd

Zondag 6 november – Marathon en Halve Maarathon

Op de marathon-dag, waar de spanning voelbaar was, ging Mark de uitdaging aan van de hele marathon, met Eric als toegewijde begeleider op de fiets.

Gelukkig was de wind niet zo hard als een dag eerder. Wel viel er zo nu en dan een bui. Mark ging goed tot 30 kilometer en kreeg het daarna zwaar. De strijd tegen de laatste kilometers werd aangegaan met vastberadenheid, doorzettingsvermogen en onder support van Eric heeft Mark het gehaald. Hij werd onder luid gejuich binnen gehaald door de Runploug en gefeliciteerd met zijn prestatie, het is en blijft een bijzondere afstand en prestatie en zeker op het parcours van Terschelling.

Ondertussen had Monique een persoonlijk record neergezet op de halve marathon, een prestatie om trots op te zijn! Ook Marjan zette weer een mooie prestatie neer op de halve afstand en werd 3e in de categorie vrouwen 50plus.

De overige lopers, Jac, Ronald, Menno Zuurman, Jose, Dick en Riekie, Ben en Marieke liepen ook de halve marathon, een aantal puur op karakter en met vastberadenheid. De kilometers werden niet alleen overwonnen met fysieke kracht maar ook met mentale veerkracht.

Wat ook hielp was de support in Baaiduinen van onze eigen club met Jan P, Anita en Jan, Andrea, Froukje, Melanie, Dorien en Annet, dit gaf een ware energieboost voor alle lopers.

Helaas werden Koert, Menno en Ans gedwongen om na 7 km in Midsland te stoppen vanwege blessures. Desondanks lieten ze zien dat soms verstandige beslissingen nemen een even grote kracht vereist.

Het Berenloop weekend op Terschelling was niet alleen een test van fysieke grenzen, maar ook een van gezellig samen zijn waarbij door sommigen andere grenzen worden opgezocht. De tradities werden in ere gehouden, zaterdagavond een spel/ quiz met dank aan Jac en Annet met als hoofdprijs een Garrelsweerstermuts (met dank aan Dorien). Zondagavond gezellig uit eten en natuurlijk tot slot dansen in Damesaan. En ja, de huisjes voor volgend jaar zijn alweer geboekt.

21 oktober 2023 Huis & Hypotheek Ommelander loopcircuit

Het Huis & Hypotheek Ommelander loopcircuit werd afgelopen zaterdag voor de laatste keer afgesloten op het fraaie landgoed Ekenstein te Appingedam. 


De voortekenen waren qua weersomstandigheden niet best. De gehele vrijdag kwam de regen met bakken uit de hemel. Maar zaterdag waren de weergoden de organisatie en de lopers beter gezind. Om 14.00 uur werden de deelnemers weggeschoten voor hun loop van vijf of tien kilometer op en rond landgoed Ekenstein. 

Voor de 5 km waren dat Emma, Tinette, Elsbeth en haar zus. Bij de 10 km starten Henk, Mark, Tineke en Frouk.

Vooraf zeiden we tegen elkaar uitkijken of het niet glad is in het bos. Gelukkig viel dat mee. Hier en daar wat slingeren om diepe moddersporen te ontwijken. Emma ging als een speer, wat later ook bleek. Tinette en Elsbeth lopen in een rustig tempo met de zus. Tineke was zeer verbaasd over haar goede tijd die ze gelopen heeft. Mark kreeg steek onderweg. Dat kwam volgens hem van de pizza en bier van vrijdagavond. Henk liep lekker zijn rondjes, zonder zich echt druk te maken. De start van Frouk was goed, maar halverwege speelde haar blessure weer op. Blij ben je wanneer je over de finish komt en ook nog wordt getrakteerd op een lekkere Groninger notenkoek. Dan is het wachten op de prijsuitreiking. Dat zag er goed uit, want Emma was de eerste dame op de 5 km en Frouk bleek 3de in de 50+. 

Omdat dit de laatste loop uit het circuit was werden ook de overall prijzen uitgereikt. Emma maakte grote kans, want zij heeft dit seizoen meerdere keren op het podium gestaan. De prijs was inderdaad voor haar als 1e dame bij de 5 km. Daarna bleek ook dat Frouk nog in de prijzen was gevallen, zij is 2e geworden 50+. Dames van harte gefeliciteerd met dit resultaat!

Na afloop bedankte Bert ter Harkel namens Huis & Hypotheek de organisatie voor de vele mooie jaren waarin het circuit voor velen zoveel betekende. Namens de organisatie haalde Abe Kampen enkele herinneringen op aan twintig jaar loopcircuit en bedankte iedereen die zijn/haar steentje heeft bijgedragen aan het grote succes dat het circuit al die jaren geweest is.

Teruggezien kan worden op een geslaagde Ekensteinloop waarin afscheid werd genomen van het fenomeen Ommelander loopcircuit.

Toch jammer dat dit het eind is van een jaarlijks evenement. Heel veel runplougers hebben in de afgelopen jaren mee veel plezier en wisselend succes meegelopen!

Nog veel meer foto’s staan in het album op Flickr, klik op de foto hieronder om meer foto’s te zien


21 oktober 2023, vader, zoon en schoondochter (Teuto)lauf

Oudste deelnemer Teutolauf 2023

Al vele jaren gaan Jan en vrouw, Eric&Marjan het 3e weekend van oktober naar Tecklenburg. We staan  daar op de camping Am Knoblauchsberg.

Op zaterdag met de auto naar Lengerich voor de Teutolauf. Vaak de 29 km gelopen maar dit keer met z’n 3en de 12.2 Waldlauf. Het is daar altijd een gezellig samenzijn van de vele lopers.

De route is goed aangegeven met TL (Teutolauf)

Na de start van de 29 km mochten wij om 13.20 van start. De eerste km zijn verhard, daarna het bos in, met uiteindelijk 158 hoogte meters weer terug naar de finish. Was weer een pittig parcours, op een afdaling na die erg modderig was viel het verder qua natheid gelukkig mee.
Jan en Eric waren tevreden en trots dat deze 80+ het maar even heeft gefikst. Ondanks zijn leeftijd was hij echt niet de laatste.
Marjan was ontzettend blij, helaas is haar blessure leed nog steeds niet voorbij, toch liep zij een p2 overall. Wanneer haar darmen niet hadden opgespeeld had er zeker een P 1 in gezeten!
Na de finish staat er een heerlijke duits alcoholvrij biertje voor je klaar. Daarna door naar de sporthal, waar de koffie en kuchen voor je klaarstaan voor een klein bedrag.
De prijsuitreiking gaat per leeftijdsgroepen van 5 jaar. Al deze winnaars ontvangen dan een cyclaam en oorkonde.
Marjan een dubbel podium ivm het behalen van over all klassement.
Ook Jan mocht dit ook ivm de oudste deelnemer aan deze loop.
Met een hand vol prijzen gingen we terug naar de camping om een drankje te doen en te toasten dat het echt heel bijzonder is dat wij als vader,zoon en schoondochter nog mee te kunnen  doen aan deze fantastische loop in Duitsland.
Met sportieve groet,
Eric

30 september 2023 Snel Eemsmondloop van het Ommelander loopcircuit

 Verslag door Henk

 Zaterdag 30 september was het dan zover, de ene-laatste loop van het loopcircuit. Er stonden 4 Runplougers (Menno Z, Jan Helmantel, Frouk  en Henk) aan de start, Helaas was Joost net te laat voor de inschrijving, maar daardoor kon Joost een foto maken van onze starter Jan helmantel hij mocht als oudste loper het startschot geven.

 

We renden 2 rondes van 5 km en het weer was prima, een beetje wind en eigenlijk toch nog best wel warm.

Voor Menno was het de eerste loop na zijn vakantie, en ja de vakantie heeft hem goed gedaan!

Ondanks dat Frouk licht geblesseerd was liep ze toch de 10 km uit. Nadat iedereen gefinisht was kregen we een zak aardappelen om thuis op te eten. De volgende loop is de Ekensteinloop op 21 oktober. 

Ieder van ons heeft lekker gelopen onder prima omstandigheden. Wat is er dan leuker om met een zakje aardappelen naar huis te gaan!

 Tekst van de site van het Ommelanderloopcircuit:

Om 15:00 werd het startschot gegeven door Jan Helmantel uit Ten Boer, hij is de oudste loper tijdens de wedstrijd. Samen met de 143 lopers telde hij af om op het exacte tijdstip de lopers weg te schieten met een luchthoorn. De 10 kilometerlopers moeten 2 ronden lopen, deze gaan zowel binnen als buiten het dorp. Vanaf de start op de Lijnbaan werd er hard gelopen om de eerste kilometer in het dorp een goede positie te krijgen voor het voor de aansluitende lange rechte stukken buiten het dorp. Hierna gaan de lopers via landgoed Rensuma over een verhard bospad terug naar dorp. De finish is vanouds rondom de vijver aan de Bommel. Speaker Henk Kooi gaf tijdens de wedstrijd toelichting en sprak de deelnemers moed in.

Foto’s van Herman Rinket

 

Training in de zomervakantie

Verslag door Frouk

Ook tijdens de vakantieperiode trainen we gewoon door. We gaan naar bijzondere locaties. Zo gaan we op de maandagen naar Ekenstein. Leuk zul je denken, want daar is van alles te doen, camping, hertenkamp en de beroemde bult! Daar gaan we voor. De een verheugt zich er op en een ander vind het niets.

Wat is daar dan de uitdaging? Iedere week bedenkt de trainer een andere opdracht. Hoe vaak gaan we in tempo de bult op, links om of rechtsom, of als een treintje, een steigerung. Een kleine ronde maken of via de bruggen en dan bij iedere brug wat sneller. Rustig naar de parkeerplaats en dan in tempo terug. Bedenk het allemaal maar. Iedere week die spanning, red ik dat want we moeten ook nog weer terug naar het dorpshuis. En dan ook nog wie mag als eerste weer terug. 

 

Dan de donderdagtraining. Die zijn vaak intensief. Niet door de zwaarte van de training, maar door de omgeving. De trainer weet veel leuke paadjes en routes te vinden. Veel en vaak buiten de bestaande wegen, zoals de Oude Stadsweg, door het veld, maaipaden, kerkepaden, over de Eemskanaaldijk bij de molens langs, het spoor over en noem maar op. Veel variatie en gelukkig nemen we onder weg de tijd om even op adem te komen. 

 

Zo komen wij de zomer wel door. Heel veel gezelligheid en toch uitdagend. Helaas zit deze zomer er weer op. Nog even en we de trainen weer in het dorp omdat het vroeger donker wordt. Gelukkig kunnen we daar ook veel kanten op om te trainen. 

 

Ik verheug mij nu al op de vakantieperiode van volgend jaar!

 

2023-09-10 Loop-fiets-proefmarathon Westerbork

 Verslag door Riekie

Zondag 10 september deden Dick en ik (Riekie) weer mee met de loop/fiets/proef marathon in Westerbork. 

Koert en Ans zouden ook mee maar helaas gooide de blessure van Koert roet in het eten. 

De marathonafstand doe je met z’n tweeën, als de ene fietst, loopt de ander. Je kunt het helemaal zelf indelen. 

Wij wisselden bij iedere stop. We hadden nogal wat stops waar we streekproducten en andere lekkernijen kregen, soms met muzikale omlijsting. Pannenkoekhapje met kaas, brownie, kalkoen, ijs, wijn, prisecco, stokbrood met tapenade, mini zakje patat, mosterdsoep etc.

De laatste 12 km gingen wij om de 3 km wisselen omdat het zo ontzettend warm was. 

De route liep van Westerbork naar Orvelte, Elp, Iberenplas, Zwiggelte en dan weer richting Westerbork. Een prachtige route door bos, dorpjes, smalle fietspaden langs maisvelden en heide. 

In Westerbork aangekomen moet de fiets weg gezet worden en dan met z’n tweeën over de rode loper, de bel luiden en dan kun je met je renkleding de hottub in.

Daar nuttigen we dan onze consumptie die we nog kregen en aten wij nog een broodje beenham. Je kon ook voor een vegetarische pasta kiezen. Dit alles begeleidt met muziek van een DJ. 

Het is een fantastische loop, een en al gezelligheid, waar tijden niet belangrijk zijn. 

Er zijn hier ook deelnemers die een hele marathon lopen of de hele met 2 (zoals wij) of de hele marathon met 3 of 4 mensen. In dat geval fietsen er steeds 3 en loopt er 1. Je kunt ook een halve marathon met z’n tweeën doen. 

Veel keus en echt een aanrader!!