Laatste training van het jaar 2023


Verslag door Frouk over de ludieke training op 28 december 2023

De laatste training van het jaar is een ludieke training. Het is iedere keer een verrassing wat de trainers hebben bedacht. Dit jaar kregen we een app dat we ons moesten aanmelden. Daarna nog eens een herinnering en nog eens de nadruk om op tijd (19.20 uur) aanwezig te zijn. Dit klinkt heel geheimzinnig en spannend wat hebben Ans en Agnes voor ons bedacht?

Donderdagavond staan we met 36 personen in de schuur van Jan af te wachten wat komen gaat. Nog laten de dames niets los over de invulling van de avond. We gaan op pad richting Loppersum en slaan af bij de boerderij van Kraak. Daar zien we al een aantal mensen lopen en wat spullen liggen. Wat gaat er toch gebeuren?

We krijgen deze avond les van Jerymias en zijn team van GroningenFit Buitensport. Na de warming up waarbij de spieren los en wij warm lopen, worden we in drie groepen verdeel. Ik start in de groep die gaat boksen. We krijgen instructies hoe we moeten slaan op de bokshandschoen van onze tegenstander. Links, rechts, boven, onder en dan wisselen. Na even af tasten slaan we er lekker op los. De dames doen het goed, wordt er geroepen. Zij zijn serieus bezig, de heren zijn ook lekker bezig en allemaal hebben veel plezier.

De tweede ronde is met kleine banden. Wat je daar allemaal mee doen kunt doen, is verrassend. Liggen en de banden verschuiven, met de handen van links naar rechts er over lopen. Staan en de banden boven het hoofd en laten zakken en weer op. Met de banden om de benen zwaaien en ga zo maar door. 

Het laatste onderdeel is met kettlebells. Weer zijn we ijverig bezig met zwieren en zwaaien, voor, achter, hoog, laag, staan en liggen. We werken een hele serie af. Door al deze inspanningen voelen we misschien morgen onze spieren wel, we hebben goed ons best gedaan.

Daarna volgt een gezamenlijke cooling down, de spullen opbergen, de crew bedanken en op naar de laatste ronde. Bij Jan gaan we wat drinken en praten we na over deze avond. Hier komt Eric nog met een verrassing. Voor een klein bedrag kunnen we een hoodie kopen, met daarop de logo van de Runploug.

Het was een zeer geslaagde avond met dank aan Ans en Agnes voor het regelen en hun inzet. Ook Jan bedankt voor het beschikbaar stellen van je woning en de hapjes en drankjes voor de nazit.

En tot slot worden Jerymias en zijn team en de familie Kraak reuze bedankt!

Klik op de foto hieronder voor meer foto’s.

23 september 2023 Thaisner Dörpsrun

Verslag van Mark  en verslag van José

Door José

Hoewel eerder op de dag de ene bui na de andere viel was het gelukkig droog op het moment dat de run in Thesinge van start ging. Het was een gezellige drukte in het mooie dorp mede dankzij muziek van Volharding uit Ten Boer.

Mark was heel doelgericht voor een PR op de 10 km van start gegaan op de schoenen van Marjan (iets met verkeerde maat voor marathon Berlijn en wie de schoen past….), Ronald, Jan Helmantel en ik gingen iets relaxter om met de verwachtingen van de eindtijd op de 10 km.

Emma daarentegen wilde dolgraag de snelste zijn op haar debuut op de 4 km. De loop ging fantastisch, het weer was goed en het was onderweg allemaal prima verzorgd.

Ieder was heel tevreden over het resultaat. Emma was dan niet nummer 1, maar zoals verwacht opnieuw supersnel en daar mag ze trots op zijn. Mark liep een PR (dankzij de wonderschoenen?) en Ronald, Jan Helmantel en ik waren dik tevreden met onze tijd. Na de finish kregen we een broodje worst, de onverwacht vette hap smaakte goed. Chapeau voor de organisatie van de Taisner Dörpsrun!

Door Mark:

Wat mij betreft 1 van de betere georganiseerde lopen in en rondom het pittoreske Thesinge. Vooraf nog een paar buitjes maar tijdens de loop een aangename temperatuur met zon en wat wolkjes.

Aanwezig namens de Runploug Emma op de 4km & José, Jan Helmantel, Ronald en Mark op de 10km.

Emma heeft naar eigen zeggen lekker gelopen, deze keer geen P1 maar een keurige 2e plek met een tempo van 4.31 min/km.

Opa Jan, op deze respectabele leeftijd altijd nog de durf om de 10 kilometer te lopen, ik weet wel zeker dat velen er voor zouden tekenen om op deze leeftijd zo fit daar te staan en daarbij het loopplezier spat er nog altijd van af. Ik weet dat het je enige moeite gekost heeft om te accepteren dat je hem niet meer binnen het uur kan lopen, trots dat je dit hebt kunnen omarmen en er toch steeds weer staat.

Waar José donderdag nog twijfels had of ze aanwezig zou zijn was ze toch present en liep hem in een keurige 56.24.

De goede vorm van Ronald was mij op de trainingen al niet ontgaan, dit resulteerde ook in een mooie tijd van 49.37 naar eigen zeggen zeer tevreden om weer eens onder de 50 te lopen en daar mag je ook zeker content mee zijn.

Zelf ben ik ook tevreden waar ik in Ten Boer de poging voor een PR moest afbreken vanwege een kuit die opspeelde lukte het in Thesinge wel om het doel onder de 44 minuten te bereiken.

9 september 2023: Run van Winschoten

Verslag door Tineke

We liepen als Runploug weer met 2 teams de estafette 10x10km bij een zonovergoten Run in Winschoten. Eric en Marjan waren al druk bezig met het opzetten van het zonnescherm op de vertrouwde ideale plek toen ik om half 9 kwam. Na jaren weer eens zin om mee te doen en het was
als vanouds onze Runploug: een fantastische, supersportieve, sociale en enthousiaste groep.

Altijd een warm welkom voor allen met grote betrokkenheid voor elkaar. Dat vonden ook de 5 invallers (Peter, Erika, Meine, Patries, Lydia) die we hadden, omdat meerdere runplougers, waaronder onze 2 e captain Jan P, andere verplichtingen hadden. Dat heeft de pret niet gedrukt, want de invallers waren superblij en wij met hen. Mark nam als plv captain de taak heel serieus op en met groot succes! Dat lees je straks.

We hadden sponsoring van Univé, geweldig, onder andere lekker fruit. Maar de eeuwige sponsoring van onze eigen bakker moet wel in 1 adem worden genoemd. De heerlijke caken en koeken lieten we ons goed smaken. Dank Henk.

En welke runplougtoppers gingen deze hittegolf rennend beleven? Marjan, Eric, Mark, Jan H, Ronald, Henk, Dick, Joost, Jeroen, Menno Z, Agnes (en Jan) en ik dus. Door ziekte van een invaller, moest onze 2 e captain al voor de start meteen schakelen, schuiven en Marjan 2x lopen. Gelukkig was het
nog niet zo warm en vooral door de flexibiliteit van captains en deelnemers ontstond er geen stress.

En toen ging het los. Eerst even kijken naar de start van de 100 km ultralopers en daarna de 50 km. Indrukwekkend wat je allemaal ziet, de ‘uitdosting’, de snelheden, het gedrag, heel bijzonder. Mooi
om te zien, ook na vele rondjes.

Mark en Ronald beten het spits af. Hoewel de temperatuur nog niet op de top zat, was de warmte indringend te voelen, dat bleek wel bij hun finish. Er was nauwelijks wind. De eerste kilometers loopje nog door een park onder de bomen en is er veel schaduw, maar dan. Gelukkig heel veel
drinkposten en nog veel meer sproeiers en sponzen. En alle straten vol enthousiaste bewoners en aanmoedigers al dan niet met muziek. We vonden het heerlijk. Lekker je eigen tempo lopen en zoals Marjan tegen me zei, alleen zorgen dat je finisht.

Eric liep zelf niet, maar heeft ‘rennend’ iedereen begeleid naar de start en meegenomen van de finish terug, wat een leiderschap en steun!
Naast Ollie was ook baby Angela in ons midden en de invallers trokken weer andere bekenden aan, oftewel, we hadden veel bezoek van allemaal blije mensen.

En dan de ontknoping: onze 2 e captain Mark heeft zijn inzet en die van zijn team bekroond met een mooie winst! Proficiat. Team Eric eindigde in de totale lijst van Run-estafette-overwinningen maar 2 plekjes verder, dus ook zij waren echte winnaars.

Wat een topdag. Volgend jaar weer. Hopelijk met alle runplougers!

1 juli 2023, Lopstertorenloop

Verslag door Elsbeth

De Lopstertorenloop, een hele gezellige thuiswedstrijd. Het begon met de jeugdloop waarbij Arie Booij het startschot mocht geven. Vervolgens als vertier de bierpullenloop en daarna de start van de 5 en 10 km waarbij je
vooraf de warming up van Anita Dijkema kon meepakken.

Er was een gezellig muziekkorps op het marktplein en de route was hetzelfde als het jaar ervoor. Het was best benauwd en helaas bleef de regen weg, was namelijk wel fijn geweest tijdens het lopen.

Met een niet al te beste voorbereiding had ik mij voorgenomen om de 5 km in 25 minuten te gaan lopen……..wist niet of het haalbaar was, maar na enig aanmoediging ben ik er voor gegaan. Met dank aan Jan Hielema die mij de laatste 500 meter op sleeptouw heeft genomen heb ik het gered en kwam
ik na 24:47 over de finish. Het voelde best gaaf!

Dat er zoveel runplougers meededen in alle leeftijdcategorieën was ook mooi om te zien.

Het gemak waarmee Emma lachend over de finish komt, en de liefde tussen vader en zoon toen Jan en Erik hand in hand over de finish kwamen. Dat maakt de sport nog mooier dan dat hij al is.

Ook José heeft een pr gelopen en Marjan en Emma hadden beide de
eerste plaats te pakken. Kortom, de runploug heeft zich op verschillende vlakken weer goed laten zien!!!!

24 juni 2023 Stadsloop Appingedam

Verslag door Frouk

Ook dit jaar is aan de Runploug gevraagd of zij willen helpen bij de kidsrun, die ‘ s middags wordt gelopen. Daar is weer positief op gereageerd. Donderdagavond kwamen 3 personen van de organisatie vertellen hoe het zaterdag zou gaan. De route voor de kids is wat gewijzigd, goed om dit tijdig te weten. De shirts en startnummer zijn uitgedeeld.

 Onder stralende weersomstandigheden is het zaterdag om 14.30 uur verzamelen bij Peter. Even praten, omkleden en dan moet het gebeuren. De kidsrun. Aan de start stonden: Jan P, Riekie, Dick, Jeroen, Koert, Mark, Menno Z, Ronald, Tinette en Frouk. Bij de jongste kinderen lopen we er voor om het tempo te remmen. Bij de oudere jeugd gaat de fietsers voor op en wij er achteraan om te zorgen dat iedereen over de eindstreep komt.

Na deze happening gaan we weer naar Peter om ons voor te bereiden op onze eigen loop. De 5 km en de bedrijvenloop starten om 18.00 uur, de 10 km om 19.00 uur. Er is nog volop tijd om te eten en te drinken en bij te komen omdat het behoorlijk warm is.

We gaan kijken bij de start van de 5 om hun aan te moedigen, hier zagen we dat Agnes ook van de partij was. De dag wordt afgesloten door de lopers van de 10, waar ook Jan Helmantel bij aan sloot.

Onderweg staat veel publiek om ons aan te moedigen, met en zonder opzwepende muziek. Gelukkig zijn er voldoende drinkposten, sponzen en hier en daar een verfrissende waterstraal. Onder het genot van een flesje drinken en een ijsje hebben we nog nagepraat over onze prestatie tijdens deze loop. Waarna we onze kleding weer hebben opgehaald om naar huis te gaan of nog van het muziek op het plein na te genieten.

Ook deze keer was het weer een gezellig en geslaagd evenement. Namens de lopers bedank ik Peter dat hij ook deze keer weer zijn woning beschikbaar heeft gesteld.

13 mei 2023 Ommelanderloopcircuit Stemeromloop

Een verslag van Frouk
De eerste loop van dit circuit was onder prachtige weersomstandigheden, bijna te mooi. De 20e Steemer Omloop in Stedum werd weer georganiseerd door de IJsvereniging Stedum.
Ook een zevental lopers van de Runploug deden mee, Remko, Jan Helmantel, Joost, Sieta, Tinette, José en Frouk.
De route gaat een stukje door Stedum richting station, voor het spoor via kleiweg, Bedumerweg, in de bocht achter de boerderij langs om op het fietspad te komen. Vlak voor de finish nog een klein stukje bos. Dan via de ijsbaan naar de eindstreep. Wij liepen allemaal 10 kilometer, dus volgt er nog 1 ronde.
Na de finish is er water een appel en we kregen een stuk koek mee naar huis. Even napraten voor de prijsuitreiking, waar blijkt dat Sieta de beste Steemerdame is.

Helaas was dit de laatste keer in Stedum, want Het Huis en Hypotheek Ommelander loopcircuit stopt na het seizoen 2023. Twintig jaar lang hebben we hiervan kunnen genieten. Nog vijf loopjes te gaan voor het doek definitie valt.

De bijgevoegde foto’s komen uit het album van Herman Rinket!

Hierbij de link naar alle foto’s van Herman Rinket

21 april 2023 Kollumerkatloop

Verslag van Mark 
10 Friesche kilometers
Vrijdagavond direct uit het werk op naar Kollum voor de Kollumerkatloop. Het was 19 graden en een stevige oostenwind 5 a 6, ik zag de bui al hangen…
En voor mij werd het dus ook de Kollumerka(po)tloop, na 5 km in de wind op buffelen even een lekker stukje zijwind, daarna voor de wind aan met als gevolg een kop als een tomaat werkelijk niet normaal.
Aan deze temperaturen was t lijf nog niet gewend. Dus maar luisteren naar het lijf en 2x een waterpost aangedaan voor een bekertje water terwijl ik daar liever aan voorbij sjees.
Tussen de middag had ik al een joekel van een softijsje weggewerkt, een soort voorkoelen als alternatief op warmlopen. Het heeft niet geholpen maar lekker was ie wel. Een wedstrijd over 13.8 km waar vind je het, nou daar moet je dan de grens voor over en zoals gezegd naar mijn idee 10 Friesche kilometers.
Volgende keer maar een tolk mee want verstaan kan ik ze niet. Al met al kwam ik in 1:05:52 over de streep gezien de omstandigheden moet ik daar maar tevreden mee zijn.

16 april 2023 Marathon Rotterdam

 

Monique, Marjan, Remco, Henk, Jac, en Eric hebben afgelopen zondag met succes deelgenomen aan de Rotterdam Marathon.

De volledig volgeboekte 42e editie van deze marathon telde uiteindelijk 16.837 gefinishte deelnemers uit vele landen.

Vlak voor de start aan de Coolsingel zong Lee Towers traditiegetrouw zijn lied “You `ll never walk alone`. De route voerde de deelnemers twee keer over de Erasmusbrug, door Rotterdam Zuid, onder de bekende kubuswoningen door en rondom de Kralingse Plas naar de finish op de Coolsingel.

Het in grote getale opgekomen publiek en de muzikale optredens zorgden voor veel sfeer langs het parcours. Het was goed loopweer.

Monique en Remco maakten met succes hun debuut op de marathon en waren zeer tevreden met de gelopen tijd.

Marjan             3:16:58

Jac                   3:45:21

Eric                  3:54:35

Remco             4:01:00

Monique          4:15:53

Henk               4:30:23

Klik hier voor meer foto’s