training – Runploug

Training in de zomervakantie

Verslag door Frouk

Ook tijdens de vakantieperiode trainen we gewoon door. We gaan naar bijzondere locaties. Zo gaan we op de maandagen naar Ekenstein. Leuk zul je denken, want daar is van alles te doen, camping, hertenkamp en de beroemde bult! Daar gaan we voor. De een verheugt zich er op en een ander vind het niets.

Wat is daar dan de uitdaging? Iedere week bedenkt de trainer een andere opdracht. Hoe vaak gaan we in tempo de bult op, links om of rechtsom, of als een treintje, een steigerung. Een kleine ronde maken of via de bruggen en dan bij iedere brug wat sneller. Rustig naar de parkeerplaats en dan in tempo terug. Bedenk het allemaal maar. Iedere week die spanning, red ik dat want we moeten ook nog weer terug naar het dorpshuis. En dan ook nog wie mag als eerste weer terug.

Dan de donderdagtraining. Die zijn vaak intensief. Niet door de zwaarte van de training, maar door de omgeving. De trainer weet veel leuke paadjes en routes te vinden. Veel en vaak buiten de bestaande wegen, zoals de Oude Stadsweg, door het veld, maaipaden, kerkepaden, over de Eemskanaaldijk bij de molens langs, het spoor over en noem maar op. Veel variatie en gelukkig nemen we onder weg de tijd om even op adem te komen.

Zo komen wij de zomer wel door. Heel veel gezelligheid en toch uitdagend. Helaas zit deze zomer er weer op. Nog even en we de trainen weer in het dorp omdat het vroeger donker wordt. Gelukkig kunnen we daar ook veel kanten op om te trainen.

Ik verheug mij nu al op de vakantieperiode van volgend jaar!

Training in de zomervakantie

5 photos

19 augustus 2021, Gezamenlijke baantraining met loopgroep Bedum

De trainers van Garrelsweer en Bedum hebben afgelopen donderdag een gezamenlijke training verzorgd op de baan in Garrelsweer.

Voor Corona kwamen de loopgroepen elkaar regelmatig tegen het lijf bij allerlei loopjes hier in de regio en ook bij onze eigen trainingslopen in het voorjaar. We hebben al anderhalf jaar geen georganiseerde loopjes meer. Extra leuk dus om weer samen te kunnen lopen met een andere loopgroep.

De training begon met een inlooprondje door het dorp. Na de uitgebreide loopschooltraining mochten we groepjes van 3 personen maken en gingen we een estafetteloop doen. Ieder moest in totaal 6 rondjes lopen. De trainer benadrukte nog, het is geen wedstijd, gewoon lekker hardlopen.

Na het ‘startschot’ ging iedereen er toch als een speer vandoor en werden de longen uit het lijf gelopen. Zo werd het toch een intensieve en zware training en sneuvelde zelfs het baanrecord.

En wie dacht klaar te zijn heeft het mis. We mochten op de grond verder om wat aan onze core te doen, want ook dat is belangrijk.

Een leuke training dus en bij deze willen we de trainer van Bedum Remko van der Sluis bedanken voor het initiatief en de training. Zo heeft onze trainer ook weer wat inspiratie op kunnen doen en hebben wij het vermoeden dat de estafetteloop wel eens terug gaat komen op ons menu.

Wat de Runploug betreft is dit voor herhaling vatbaar en we nodigen dan naast Bedum ook andere loopgroepen van harte uit om eens met ons mee te trainen. We zijn benieuwd wie volgt.

klik hier voor meer foto’s

1 juli 2021 Plantenactie voor Terwille

Een mooi initiatief en verslag van Mark Dijkstra

De Tros mag de grootste familie van Nederland zijn maar de Runploug is de meest hechte familie van Nederland. Waar een kleine club groot in kan zijn, sociaal, liefdevol, en vrijgevig wat maar weer duidelijk mocht worden met de plantenactie voor Terwille. 24 lupinen en hopen dat je ze allemaal voor het goede doel kan verkopen voor 1 euro per stuk, dat dan het bakje leeg is en de opbrengst maar liefst 72,50 euro

Erg ontroerend dat jullie allemaal zo gul zijn geweest voor het goede doel waar Eric en Marjan zich zo voor inzetten. Tevens hebben jullie hier nog een goed doel mee geholpen de vlinder, bijen en andere insecten zijn jullie ook dankbaar. Leef, groei en bloei.

2021-05-20 Trainingen hervat

Maandag 17 mei 2021 een app van Eric. Spannend, wat gaat hij ons nu vertellen?

Het bestuur heeft besloten: we gaan LOS! Donderdag kunnen we weer, wel Coronaproef, trainen.

Donderdag 20 mei. Voor het eerst in 5 maanden kunnen wij weer samen trainen, in plaats van met 2 of 4 personen. De COVID 19 maatregelen zijn weer wat versoepelt. Eindelijk mogen we weer. Met een groep van een man of 12 staan we bij het dorpshuis klaar om te vertrekken. Voor we beginnen wordt eerst nog even bijgepraat en gevraagd hoe het met iedereen is en gaat. Eric spreekt ons nog even toe. Blij dat we er weer zijn. We gaan onder dezelfde condities trainen zoals we dat voor de lock down ook deden. Eric speelt niet meer voor politie, dus moeten we zelf op de 1.5 meter letten en niet in groepjes gaan staan.
We gaan een duurloop doen richting Wirdum met een aantal versnellingen onderweg. Daar gaan we dan, na een rustige start gaan we bij Wirdum helemaal los. Onderdoor, bovenlangs, over de bult, het maakt niet uit. Zelfs de pittige bui onderweg kan ons niet deren, we gaan ervoor. Wanneer de groep weer bij het dorpshuis is doen we nog een paar oefeningen en de eerste training zit er weer op. Iedereen heeft volop genoten en kijkt al weer uit naar de volgende training.

Rond half negen komt Marjan aangefietst, zij zal voorlopig geen trainingen geven omdat zij geblesseerd is. Maar ze komt toch even kijken hoe het met ons gaat. We hopen dat zij spoedig mag herstellen.

Gelukkig hebben wij de afgelopen maanden niet stil hoeven zitten. Iedere week kregen wij 2 trainingen aangeboden in de app. Ik vond dat heel plezierig en heb er veel gebruik van gemaakt. Langs deze weg wil ik Marjan en Agnes hiervoor nog bedanken. Top trainers!

Runploug Garrelsweer start met Coronaproof trainingen

Op 12 maart kwam er een abrupt einde aan de wekelijkse trainingen van de Runploug. Heel Nederland werd op “slot” gezet door premier Rutte, ons land was in rep en roer.

Voor de Runploug betekende dit dan ook tot nader orde niet gezamenlijk trainen en geen loopwedstrijden meer kunnen bezoeken. Een ieder van ons probeerde zich zelf te motiveren om door te gaan met hardlopen. Voor de een ging dit vanzelf en voor de ander een stuk moeilijker. De Runploug werd enorm gemist. Gelukkig hebben we een app. groep om ondersteuning aan elkaar te bieden.

Op 5 mei werden we s ’avonds op de hoogte gebracht door het kabinet dat op een verantwoorde wijze Nederland weer gedeeltelijk werd “vrij” gegeven. Ook mochten loopverenigingen hun trainingen hervatten. Uiteraard volgens de RIVM en KNAU richtlijnen. Het Bestuur van de Runploug heeft die bewuste avond nog telefonisch contact met elkaar gehad en besloot om maandag 11 mei de trainingen weer op te starten. Gelukkig was er nog een week om plannen te maken hoe we het zouden oppakken. Best spannend allemaal hoor, eigen veiligheid maar ook die van de lopers staat uiteraard voorop.

De trainingen zullen anders moeten worden georganiseerd dan voor de corona, hoe doe je dit? Maandag 11 mei om 19.30 uur 13 personen hadden zich via de app. gemeld. Onze verzamelplek is nu niet voor het dorpshuis onder het afdakje, maar we maken gebruik van de grote parkeerplaats. In een cirkel kunnen we dan ruim van elkaar staan, met 2 meter afstand.

Eerst was er een woord van de voorzitter, hij was blij om iedereen weer te zie. Ook dat we eindelijk weer mogen samen trainen, zij het op gepaste afstand. We zullen moeten wennen aan de 1 ½ meter afstand en in de loopwereld op 4 meter. Ook gaan we in eerste instantie geen inloop ronde meer door het dorp maken, dit om het feit dat het lastig is om afstand van elkaar te houden.

Om 19.45 mochten we dan eindelijk weer op pad, een rondje Wirdum. Heel benieuwd hoe het zou gaan. In ons achterhoofd wetende dat wanneer we ons niet aan de richtlijnen zouden (kunnen)houden het bestuur dan zou zeggen dat het eerst nog niet verantwoord is om gezamenlijk te trainen.

Na het lopen van de ronde hebben we met elkaar geëvalueerd. Iedereen had het idee zijn best gedaan te hebben om afstand te houden. Voor de eerste keer ging het best goed maar toch hebben we moeten constateren dat er toch nog “samen” werd gelopen. Na afloop waren we als Bestuur toch blij dat de eerste training redelijk is verlopen en met enige aanpassingen in de trainingen in het vervolg veilig gegeven kan worden.

Op de donderdag was het resultaat echt al zichtbaar, iedereen werd om de 15 sec. op pad gestuurd. Op deze wijze werd de afstand bewaakt. Door de ronde te lopen waar de een links om gaat en de andere rechts had met toch het gevoel van samenhorigheid. Het Bestuur van Runploug Garrelsweer vindt dat met deze nieuwe manier de traingen Coronaproof zijn, en is blij dat er getraind kan worden op een verantwoorde wijze.

Met een sportieve groet,

mede namens het bestuur

Eric Helmantel

2 april 2020, trainen op een alternatieve manier

Verslag van Frouk

Onze trainster Marjan heeft ons uitgedaagd om digitaal te komen trainen. Hoezo digitaal? Omdat we door de coronacisis niet mogen trainen is dit een alternatieve manier om in vorm te blijven en contact met elkaar te hebben. We konden ons via teams aanmelden, wat bij de een gemakkelijker ging dan bij een ander. Na gisteravond even een testsessie gingen we vanavond om 19.30 uur van start.

Na toch nog wat aanmeld problemen bestaat de groep uit 15 personen en met 5 minuten vertraging legt Marjan uit wat de oefeningen zijn. We doen 3 sessies van 6 oefeningen van 30 seconden en 15 seconden pauze tussen door. Daar sta je dan te springen, opdrukken, planken, uitstappen en dan met één oog op het scherm. Je ziet naast jezelf en nog 3 anderen bewegen. Aan het eind nog een touwtjespring challenge, zo die is ook weer achter de rug.

Denk je dit is het, maar nee. Op de app nog 2 trainingen voor de komende dagen. Weer een pittige uitdaging.

Het was een heel leuke ervaring, volgende week ben ik zeker weer van de partij. Trainster bedankt, ook namens de rest!

11 augustus, Hoeve aan den wegloop

Zaterdag 11 augustus, 4^e Hoeve aan den wegloop in Oude Willem

In de zomervakantie organiseert SV Friesland wekelijks een loop vanaf de camping Hoeve aan den weg. Dit was alweer de 4^een een na laatste keer van deze vakantie. Men kan kiezen uit meerdere afstanden, Agnes, Koert en Ans kozen voor de langste afstand, 20.6 km. Agnes moest volgens schema 25 km en zou nog een lusje extra lopen.

Het had de avond en nacht ervoor geregend, ook dreigde voor en tijdens de loop nog een flinke bui. Dit bleken kleine buitjes te zijn, die heerlijk verfrissend waren. De route door het Drents Friese Wold was prima aangegeven en het is een prachtige omgeving om te lopen. Dat het dan twee rondjes zijn is helemaal niet erg.

Koert, Agnes en Ans hebben samen gelopen en het tempo was mooi vlak en het ging lekker. Misschien kwam dat ook wel omdat het niet meer zo snikheet was. Ze hadden wel wat harder gelopen dan vooraf het plan was. Agnes liep nog een klein stukje uit en net niet de 25 km helemaal vol en vond het ook mooi genoeg. De tijden waren 1.59.50 over een afstand van 20.8 km.

Op het terras van de camping was het heerlijk om nog even te zitten. Prima loop, kleinschalig en heel gezellig.

klik hier voor de foto’s die zijn gemaakt door Tolli Schansema.