Stadsloop Appingedam 24 juni 2017

Zaterdagmiddag rond 16.30 uur stond het team van de Runploug met ongeveer 15 personen weer klaar voor de begeleiding van de Kidsrun.  Het is altijd een feestje om de allerkleinsten over de streep te helpen, bij de een  is dat met een lach en bij de ander met een traan.

Kidsrun 160Kidsrun 115Na de allerkleinsten komen de wat grotere kids en moesten alle zeilen worden bijgezet om deze hardlopertjes bij te houden.  Tjonge wat gaan ze hard! Vooral de eerste meters.

Nadat de laatste kids van start waren gegaan was het al bijna tijd voor de wedstrijd, waar ook weer de meesten van de Runploug aan meededen.  Bart en Wouter en Dorien vonden het lopen met de kinderen mooi genoeg en lieten het daarbij.

Wel aan de start stonden Agnes, Andrea, Ans, Dick, Douwe, Koert, Menno, Ronald, Peter, Riekie, Tinette, Sarah, Fred en Jan P en Jan Hielema.  Een mooie grote vertegenwoordiging van de Runploug.

De wedstrijd in Appingedam leidde tot mooie prestaties. Agnes had zich ingeschreven voor de 5 km en liep bijna net zo snel als in Haren, slechts 23.09 minuten deed zij erover.Wedstrijdloop031

Ook Tinette liep 5 km en het was ook nog eens allereerste wedstrijd, haar tijd was 27.41 Prachtige tijd en ruim onder de 30 minuten wat het doel was.   Peter lange tijd uit de running geweest, kon gelukkig ook weer een ronde meedoen. Riekie besloot in verband met de warmte het ook bij 5 km te houden.Wedstrijdloop039

Sarah daarentegen besloot wel 2 rondjes te doen, ze had het zwaar die 2e ronde,  maar heeft het gered met een super tijd van 57.16. een vette PR, niet voor niets zo diep gegaan! En dat na een middag helpen bij de Kidsrun, heel knap gedaan Sarah.

En dan onze Andrea, zij stond na vier jaar blessureleed eindelijk weer eens aan de start van een wedstrijd.  Eigenlijk iets te vroeg aldus Andrea, maar het werd een zegetocht in thuisstad Appingedam. Samen met Jan en Ronald passeerde zij de finish na 55.25.

Douwe liep zijn eigen race, had iets minder getraind afgelopen tijd, toch nog een mooie tijd van 55.01. Koert en Ans vertrokken samen, Koert was haas voor Ans en begeleidde haar de 1e helft  in een strakke tijd van 12 km per uur. De 2e helft moest Ans het alleen doen, in km 7, 8 en 9 had zij een beetje verval, zij kwam over de meet na 51.16. Toch weer wat sneller dan in  Stedum, dus daar was zij dik tevreden mee.

Dan hadden we nog Menno en Jan Hielema, na de vele duurlopen voor de 50 km in Gieten waagden zij zich ook weer aan een wedstrijd, Menno had 49.15 (inclusief een plaspauze) en Jan 47.18.Wedstrijdloop033

De snelste heren waren Dick en Fred, Dick liep in de laatste kilometers langzaam in op Fred, maar kwam net 8 seconden te kort.  Dick had 46.25 en Fred 46.17 en was hiermee onze snelste Runplouger. Mooie strijd geleverd heren!Wedstrijdloop151

 

klik hier voor de foto’s van de Stadsloop

SPORTKLEDING VAN RUNPLOUG GARRELSWEER NAAR GAMBIA

 

Onze loopclub is, in samenwerking met Albert Heijn Appingedam en Sporthuis Mossel, voorzien van nieuwe sponsorkleding. Dat zorgt voor mooie, actuele outfits maar ook voor volle kledingkasten. Via Ans van der Meer ben ik (Andrea Jansen) in contact gekomen met Fred en Ivonne Hulsebos van Stichting Kinderhulp Gambia.IMG-20170520-WA0000

Ze helpen en steunen, als sinds 2003, families in Gambia door het inzamelen van o.a. geld en sportkleding. Veel leden van Runploug Garrelsweer hebben hun kledingkasten aan een kritische blik onderworpen en oude (sponsor)kleding en sportschoenen ingeleverd. Deze spullen worden in bananendozen verpakt en naar Bruvut in Gambia gestuurd. Daar staat, naast het huis van de contactfamilie van de familie Hulsebos, een 20ft zeecontainer.

Twee tot drie keer per jaar gaan Fred en Ivonne daar naartoe en zorgen ze ervoor dat de goederen een goede bestemming krijgen. Families kunnen bij hen een bananendoos met kleding kopen voor € 7,50. Die kleren gaan de Gambianen zelf verkopen en de winst is voor de families zelf. Op de foto overhandig ik Fred de door Runplougleden verzamelde kleren. Hij en zijn vrouw zijn erg blij met de opbrengst en bedanken de leden. Op precies te zijn heeft hij meegenomen: 95 t-shirts, 6 paar sportschoenen, 10 trainingsbroeken/leggings, 10 korte broeken, 16 sporthemdjes, 9 t-shirts lange mouw, een windstopper en 14 trainingjacks.

Koken & Wonen in Hoogezand sponsort de verzending van 4 bananendozen zodat alles kosteloos in Gambia terechtkomt.IMG-20170520-WA0003 IMG-20170520-WA0002

Meer informatie over de stichting is te lezen op www.kinderhulpgambia.nl en via facebook Kinderhulp Gambia.

 

Stemer Omloop

Op zaterdag 13 mei vond  de 1e loop van het Ommelanderloopcircuit plaats.  Voor velen dan ook de eerste  gelegenheid om te testen hoe het met de conditie is gesteld.

Zaterdagmiddag rommelde het nog wat in de lucht, maar gelukkig  dreven de buien voorbij.  Het leek nog wel wat dreigend, maar uiteindelijk kwam er geen regen of onweer meer aan te pas.

Het parcours bestaat uit twee rondes van 5 km, met hele lange rechte stukken en het laatste stukje door het Stemer bos.

Jan Helmantel, Dick, Fred, Ans, Agnes hadden zich ingeschreven voor de 10 km en Sarah voor de 5 km.  Sarah liep dus 1 ronde in een mooi tempe en passeerde de finish na   27.06.

Daarna was het wachten op de finish van de 10 kilometer-lopers. Dick kwam als 1e heer van de Runploug over de meet in een tijd van 46.10, Fred volgde slechts 11 seconden later.

Fred met reuzenpas in de eindsprint
Fred met reuzenpas in de eindsprint

Agnes had besloten om de wedstrijd te staken na ruim 5 kilometer, het lopen ging helemaal niet lekker. Volgens eigen geklokte tijd had zij toch nog een nette tijd van 25 minuten precies op de 5 kilometer. Ans liep de eerste kilometers in een mooi vlak tempo, de laatste 2 kilometer had zij een beetje verval, de tijd was 51.30 en ze kwam daarmee op het podium terecht, een tweede plek in de categorie Dames 50+.

stedum2017-360
Jan in het Stemerbos bijna weer bij start en finish

Jan Helmantel kwam als laatste Runplouger (maar zeker niet als laatste deelnemer) binnen in een tijd van 54. 38,  toch ook weer heel goed gedaan.

Joost en Tineke stonden deze keer langs de lijn, bedankt voor jullie support!

De foto’s van verschillende fotografen zijn verzameld in dit album

Weiltalweg-Landschaftsmarathon Weilburg

Dick en Riekie waren vrijdag naar Duitsland afgereisd om mee te doen aan de Weitalweg marathon. Een marathon in ons buurland Duitsland.

Op zondag 23 april, de dag van de marathon was het om 6.30 uur uit de veren. Vanuit Braunfels reden ze met de auto naar Weilburg waar ze met bussen naar Arnoldshein werden gebracht waar de start om 9.30 uur was. De route ging vanuit Schmitten, Weilrod, Weilmunster naar Weilburg.

Het parcours liep langs het riviertje de Weil, via verharde en veel onverharde paden. Het parcours was meest aflopend, met stijgen en dalen en vals plat. IMG_1709

Het was een aanslag op de knieën, voeten en bovenbenen, aangezien wij dat klimmen en dalen als Nederlanders niet gewend zijn. Dick en Riekie waren dan ook de enige Nederlanders die zich hieraan waagden. Het is een schitterende route, zeker een aanrader voor natuurliefhebbers.

IMG_1713 IMG_1712

Dick liep de marathon in een tijd van 3.48.39 en Riekie deed er 447.54 over.

 

 

 

Gefeliciteerd Dick en Riekie met deze topprestatie!

Verjaardagsloopfeestje Arjanne van Heiningen

Op 15 april waren zes leden van de Runploug op persoonlijke uitnodiging aanwezig bij het verjaardagsloopfeestje van Arjanne van Heiningen. Arjanne vierde naast haar 50e verjaardag ook het feit dat zij een week eerder in Hanover haar 100e marathon heeft gelopen.

Hoe vier je dat, gewoon door wat loopvrienden uit te nodigen  en samen een van je trainingsrondjes te lopen. Onderweg kwamen we bordjes tegen met wat ” wist je datjes” over Arjanne. Halverwege nog een verzorgingspost en bij thuiskomt koffie met gebak.

Ans heeft wat foto’s gemaakt onderweg, deze staan
hier

Voor degenen die Arjanne niet kennen, zij is een goede bekende en loopvriendin van de Runploug en staat altijd voor ons klaar tijdens de trainingslopen in het Voorjaar.

Tien voor Pasen

 

Op uitnodiging van de Fivelstreek  deden Jan Helmantel, Sarah, Koert en Ans mee aan de sponsorloop van de atletiekvereniging van Delfzijl. Het parcours was 2 kilometer, met de start op de atletiekbaan, vervolgens een stukje door het park en via de woonwijk weer terug naar de atletiekbaan.  Een afwisselend parcours met veel bochten. Voor de 10 km diende het rondje  5 maal gelopen te worden. Het parcours was open voor zowel hardlopers als wandelaars.

Sarah zou tijdens het lopen bepalen of ze de 10 km vol zou maken. Ze heeft heerlijk gelopen en vond het niet vervelend om 5 keer hetzelfde rondje te lopen. Sarah haar tijd bleef nog maar net boven het uur. Ans had besloten er een training van te maken, inclusief interval. De eerste ronde rustig gelopen, daarna 3 rondjes interval en de laatste ronde weer rustig uitgelopen. Prima training en de eindtijd was 56 minuten. Jan Helmantel liep mooi vlak zijn rondes in 11 km per uur wat goed was voor een tijd van 55 minuten. Koert begon rustig en kon het tempo opvoeren en vervolgens mooi vasthouden en kwam binnen na 50 minuten.

De opbrengst van de loop was een mooi bedrag van 570 euro, deze ging naar het Ronald MacDonald huis in Groningen, een actie van de familie Krans. Het was een weerzien van vele bekenden, leuk om hier aan mee te doen en ook nog eens bij te dragen aan het goede doel.

 

Schiere Monnikenloop

klik hier voor alle foto’s Herman Rinket en Jeanet Bakema

klik hier voor een selectie van de Runplougleden

IMG_1442
Douwe, Koert en Ans vlak voor de start

 

Zaterdag 25 maart was het alweer de 16e editie van de Monnikenloop.  De loop telde dit jaar 1600 deelnemers en is daarmee uitgegroeid tot een van de populairste lopen van Noord Nederland.

Met volop zon was het prachtig weer, ondanks het frisse briesje! Voorafgaand aan de loop lekker in het zonnetje luieren of nog een stukje op de e-bike zoals Douwe. Douwe had een startbewijs van vrienden gekregen en nam voor het eerst deel aan een 10 km wedstrijd. Douwe zijn streven was om onder het uur te blijven. Een mooie uitdaging gezien het niet gemakkelijke parcours met stukken strand, duinen, bos en de dijk. Geen meter vlak, zelfs de weg op de  dijk liep scheef af en dat  vond Douwe met name heel vervelend lopen.  Echter zijn tijd was helemaal niet zo vervelend, in slechts 52.40 minuten volbracht Douwe de 10 km, SUPER! Gefeliciteerd met deze prachtige tijd Douwe.

17309491_1462040947161396_7887485472501472504_n
Eric coached Marjan naar de finish

Marjan, Koert en Ans startten op de 10 Mijl. Eric kon jammer genoeg nog niet lopend meedoen.  Echter heeft hij wel kunnen genieten van het mooie weer op de fiets als coach van Marjan.

Marjan liep na een minne Halve van Haren weer lekker. Rustig van start gegaan, het strand en de klim bij de vuurtoren goed weten af te leggen waarna ze met 2 heren kon duelleren. Genoten van de omstandigheden en omgeving, blij met het extra water van haar coach om te koelen. In de zon uit de wind was het alweer lekker warm. De laatste 4 km waren best pittig. Een PR helaas niet gelukt maar dik tevreden met de tijd van 1:07:31,  goed voor een 1e overall plek.  Voor de 3e keer op rij. Stiekem wel beetje trots.

IMG_4026
Marjan op het schavot

Koert en Ans hebben samen gelopen. Ans had wat klachten, misselijkheid en spierpijn in de bovenbenen.  Vooral de eerste helft van de wedstrijd ervoer zij als erg zwaar. De tweede helft ging het gelukkig wat beter en kwam zij toch nog  in haar ritme. Tijd was 1:29:10 waarmee zij uiteindelijk tevreden was. Voor Koert  was deze tijd ook prima, niet volle bak gelopen, maar blij dat hij de race heeft kunnen uitlopen.

Herman Rinket was zoals gebruikelijk de vaste fotograaf tijdens de Monnikenloop.

 

Foto’s Trainingsloop (met 70 deelnemers groot succes)

Zaterdagmorgen om 10.00 uur was de start van onze tweede trainingsloop. De weergoden waren ons goedgezind, het was droog en met een temperatuur van plusminus 10 graden  was het prima loopweer.

Er kwamen uiteindelijk 70 lopers naar Garrelsweer. De lopers konden kiezen uit 5 verschillende tempo’s.  De meeste lopers bleken ook nu weer  voor 6.00 min en 6.30 minuten per km te kiezen. In verband met de veiligheid en om drukte bij  de verzorgingsposten te voorkomen gaan we deze twee groepen de volgende keer splitsen. De groep 6.15 minuten  per km willen we dan ook weer aanbieden.

104_5032

De lopers konden kiezen uit de afstanden 25 of 30 km, de meeste lopers kozen voor de 30 km. De route voerde door Garrelsweer, Wirdum, Ekenstein, tipte Oosterwijtwerd aan,  vervolgens naar Leermens, Zeerijp en Westeremden,  om na Loppersum weer terug te keren in Garrelsweer. De 25 km liet Westeremden liggen, maar deed Winneweer  aan het eind nog even aan.

De uitgezette route van 30 km bleek iets korter waardoor een aantal lopers nog een extra lusje in het dorp maakten, daarmee was dat ook weer opgelost en stond er toch nog 30 km op het klokje.

Na de loop stond er een heerlijk kopje soep klaar en lekkere broodjes. We kijken met plezier terug op een geslaagde dag.

De groep van 6 minuten per km in Loppersum
De groep van 6 minuten per km in Loppersum

Tijdens de loop zijn er foto’s gemaakt door fotograaf Herman Rinket, (bij verzorgingsposten 5, 15  en 25 km), klik hier voor de foto’s

 

En Peter van der Hulst van Loopgroep Bedum heeft foto’s gemaakt met name van het groepje 5.45 km per minuut. Voor zijn foto’s zie:

https://goo.gl/photos/svGe3ZjPRJasERRE9

Fotografen bedankt voor het maken en delen van de foto’s!