Stadsloop Appingedam 24 juni 2017

Zaterdagmiddag rond 16.30 uur stond het team van de Runploug met ongeveer 15 personen weer klaar voor de begeleiding van de Kidsrun.  Het is altijd een feestje om de allerkleinsten over de streep te helpen, bij de een  is dat met een lach en bij de ander met een traan.

Kidsrun 160Kidsrun 115Na de allerkleinsten komen de wat grotere kids en moesten alle zeilen worden bijgezet om deze hardlopertjes bij te houden.  Tjonge wat gaan ze hard! Vooral de eerste meters.

Nadat de laatste kids van start waren gegaan was het al bijna tijd voor de wedstrijd, waar ook weer de meesten van de Runploug aan meededen.  Bart en Wouter en Dorien vonden het lopen met de kinderen mooi genoeg en lieten het daarbij.

Wel aan de start stonden Agnes, Andrea, Ans, Dick, Douwe, Koert, Menno, Ronald, Peter, Riekie, Tinette, Sarah, Fred en Jan P en Jan Hielema.  Een mooie grote vertegenwoordiging van de Runploug.

De wedstrijd in Appingedam leidde tot mooie prestaties. Agnes had zich ingeschreven voor de 5 km en liep bijna net zo snel als in Haren, slechts 23.09 minuten deed zij erover.Wedstrijdloop031

Ook Tinette liep 5 km en het was ook nog eens allereerste wedstrijd, haar tijd was 27.41 Prachtige tijd en ruim onder de 30 minuten wat het doel was.   Peter lange tijd uit de running geweest, kon gelukkig ook weer een ronde meedoen. Riekie besloot in verband met de warmte het ook bij 5 km te houden.Wedstrijdloop039

Sarah daarentegen besloot wel 2 rondjes te doen, ze had het zwaar die 2e ronde,  maar heeft het gered met een super tijd van 57.16. een vette PR, niet voor niets zo diep gegaan! En dat na een middag helpen bij de Kidsrun, heel knap gedaan Sarah.

En dan onze Andrea, zij stond na vier jaar blessureleed eindelijk weer eens aan de start van een wedstrijd.  Eigenlijk iets te vroeg aldus Andrea, maar het werd een zegetocht in thuisstad Appingedam. Samen met Jan en Ronald passeerde zij de finish na 55.25.

Douwe liep zijn eigen race, had iets minder getraind afgelopen tijd, toch nog een mooie tijd van 55.01. Koert en Ans vertrokken samen, Koert was haas voor Ans en begeleidde haar de 1e helft  in een strakke tijd van 12 km per uur. De 2e helft moest Ans het alleen doen, in km 7, 8 en 9 had zij een beetje verval, zij kwam over de meet na 51.16. Toch weer wat sneller dan in  Stedum, dus daar was zij dik tevreden mee.

Dan hadden we nog Menno en Jan Hielema, na de vele duurlopen voor de 50 km in Gieten waagden zij zich ook weer aan een wedstrijd, Menno had 49.15 (inclusief een plaspauze) en Jan 47.18.Wedstrijdloop033

De snelste heren waren Dick en Fred, Dick liep in de laatste kilometers langzaam in op Fred, maar kwam net 8 seconden te kort.  Dick had 46.25 en Fred 46.17 en was hiermee onze snelste Runplouger. Mooie strijd geleverd heren!Wedstrijdloop151

 

klik hier voor de foto’s van de Stadsloop

X-Run 2017

X-run  8 juni 2017, de eerste editie, voorheen de Bekkemarun.

Sinds lange tijd was, is en blijft de Bekkemarun, nu dus de x-run, een vast onderdeel in het jaarprogramma van de Runploug. Een leuke en gezellige loop in de buurt van Garrelsweer, én een recreatieve loop op de donderdag avond, wat een van de vaste trainingsdagen van de Runploug is. De ingrediënten om deze traditie voor te zetten, zeker na de editie van gisteravond.IMG_2966

Er werden gisteravond dan ook op 3 afstanden Runplougers weg geschoten. Het begon om 19:00u met de halve marathon. Hier stond Marjan Oostinga aan de start, samen met o.a. Lotte de Hosson als concurrente. Bij aanvang bedacht dat Lotte de sterkste wel zal zijn, echter vanaf meet aan liep Marjan op kop. IMG_2992Na 15 km voelden haar benen als lood en werd het bikkelen tot aan de finish. Wat kan een mens toch blij zijn met de finish boog inzicht en binnen te worden gehaald door je eigen teamgenoten. En dan ook nog de 1e X-Run op je naam zetten. Met tijd van 1:31:14u uiteindelijk tevreden gezien het feit dat de concurrent precies op 4 minuten netto te hebben geklopt.IMG_2983

Om 20:00u was de start van de 5 km! Dorien van de Meer, Sarah de Boer, Jan Pilon én Eric Helmantel hadden hun zinnen gezet op de korte afstand. Met het toch wel warme weer was het stiekem best afzien. Eric Helmantel kwam als eerste van het stel over de finish in een tijd van 23:43. Erg blij met zijn eerste wedstrijd sinds lange tijd!  Jan Pilon, last van een lichte blessure, kwam als 2e binnen in 26:06. Tevreden en blij met een pijnvrije 5km! Top gedaan mannen! Dorien van de Meer en Sarah de Boer hebben de race samen gestreden van begin tot eind en kwamen voldaan binnen. Geen idee van de tijd!!! Heerlijk dat tijd geen rol hoeft te spelen!!! Uiteindelijk hadden de dames 30:01 om 30:02 op de klok staan. Prima gedaan en voor Sarah: op naar Appingedam!!!

Tenslotte klonk om 20:05u de start voor de 10 km. Jan Helmantel en Frouk van Dijk mochten na het lange wachten dan ook eindelijk los. Frouk ging open weg en hoopte stiekem op een mooie tijd. In begin liep ze op een mooi tempo rond de 51 minuten. Na 6 km bleek het tempo net wat te hoog en moest ze zich wat laten terugvallen in haar tempo. Echter zat er een big smile op haar gezicht na het zien van tijd: 53:42! Geen PR maar wel super blij en trots! Op weg naar een PR in 2017 op deze mooie afstand zou ik zeggen! Last but not least kwam onze Jan Helmantel binnen. Altijd met een glimlach en bijna direct hersteld liep onze Runploug senior van 76 jaar toch maar weer even een 10km in  54:35min. Super gedaan!!! De warmte getrotseerd, maar wat last gehad van de vele vliegjes, de ongevraagde extra “sportvoeding”.

Het was een mooie, gezellige sportieve warme zomeravond met als resultaat dat de X-Run voor volgend jaar opnieuw op de kalender staat als “training”.

Gieten 50

Zaterdag 13 mei was het dan zover, 2 leden van de Runploug deden mee aan de ultrarun  van Gieten.

Jan Hielema en Menno van der Meer hadden bedacht in het kader van hun mijlpaal Abraham 50 kilometer te gaan hardlopen.

Daarvoor moest eerst een uitgebreid trainingsprogramma gelopen worden onder toeziend oog van onze trainster Marjan Oostinga. Vele kilometers door het Groninger land , weer of geen weer. Zelfs een test in het Friese Burgum gedaan, waarbij we de weg kwijt raakten. Uiteindelijk waren we goed voorbereid om op zaterdag 13 mei om 11.05 te vertrekken. Samen met ca 35 andere runners vertrokken wij om een mooie route te lopen in Gieten en omgeving. Alles goed geregeld met voldoende drink- en eetposten onderweg. We liepen de eerste 22 kilometer samen waarna Jan aangaf iets rustiger aan te doen. Gelukkig konden we beide een loopmaatje vinden waardoor de 50 kilometer minder ver leek.

We kregen onderweg ook nog ondersteuning van de trainers Runploug Eric en Marjan en een collega van Menno. 18403279_1088009498009798_6065529089063630353_n-2Het was nodig want was 50 kilometer een eind, na veel sportdrank, water, redbull en aspirine kwam daar toch de finish in zicht. Onder luid gejuich van familie, vrienden en supporters haalden we de eindstreep in Gieten. Menno eindigde in 5:04:22 en Jan in 5:54:20, allebei van harte gefeliciteerd!

De heren rusten nu eerst even uit en wie weet als ze 60 jaar worden……

klik hier voor de foto’s

Menno van der Meer

 

Runforestrun Gasselte / Asserstadsloop

Vandaag was de Runploug Garrelsweer actief bij 2 mooie evenementen. Sarah de Boer deed met haar man mee aan de RUNFORESTRUN in Gasselte. Een aanrader voor iedereen die van de natuur houdt met al zijn elementen! Zon, water, zand, bospaden en alles wat hier bij hoort! Tijd is bij dit evenement ondergeschikt  aan “genieten”! en stiekem sterk worden!

IMG_2789 IMG_2788

Marjan Oostinga liep de Asserstadsloop. Een volledig ander parcours en omstandigheden. Zelf 10 km gelopen; 2 rondjes van 5 km over asfalt en de stoep. In het centrum veel publiek en een gezellige sfeer. Had niet de power om te knallen maar wel genoten van de run en het mooie weer. Op 5 km mijn eerste plek moeten afstaan welke ik net niet terug kon pakken. Op 6 seconden 2e overall in tijd van 41:46min. Een extra waterpost had gemogen, tip voor de volgende editie met warm weer! Een verrassing was voor mijzelf was dat er ook een handbiker mee deed. Mooi om te merken dat, waar kan, steeds vaker een run ook opengesteld worden voor wheelers en handbikers ! Naast de 10 km was er ook de 5km, bedrijvenloop, scholenloop en de kidsrun.

IMG_2786

SPORTKLEDING VAN RUNPLOUG GARRELSWEER NAAR GAMBIA

 

Onze loopclub is, in samenwerking met Albert Heijn Appingedam en Sporthuis Mossel, voorzien van nieuwe sponsorkleding. Dat zorgt voor mooie, actuele outfits maar ook voor volle kledingkasten. Via Ans van der Meer ben ik (Andrea Jansen) in contact gekomen met Fred en Ivonne Hulsebos van Stichting Kinderhulp Gambia.IMG-20170520-WA0000

Ze helpen en steunen, als sinds 2003, families in Gambia door het inzamelen van o.a. geld en sportkleding. Veel leden van Runploug Garrelsweer hebben hun kledingkasten aan een kritische blik onderworpen en oude (sponsor)kleding en sportschoenen ingeleverd. Deze spullen worden in bananendozen verpakt en naar Bruvut in Gambia gestuurd. Daar staat, naast het huis van de contactfamilie van de familie Hulsebos, een 20ft zeecontainer.

Twee tot drie keer per jaar gaan Fred en Ivonne daar naartoe en zorgen ze ervoor dat de goederen een goede bestemming krijgen. Families kunnen bij hen een bananendoos met kleding kopen voor € 7,50. Die kleren gaan de Gambianen zelf verkopen en de winst is voor de families zelf. Op de foto overhandig ik Fred de door Runplougleden verzamelde kleren. Hij en zijn vrouw zijn erg blij met de opbrengst en bedanken de leden. Op precies te zijn heeft hij meegenomen: 95 t-shirts, 6 paar sportschoenen, 10 trainingsbroeken/leggings, 10 korte broeken, 16 sporthemdjes, 9 t-shirts lange mouw, een windstopper en 14 trainingjacks.

Koken & Wonen in Hoogezand sponsort de verzending van 4 bananendozen zodat alles kosteloos in Gambia terechtkomt.IMG-20170520-WA0003 IMG-20170520-WA0002

Meer informatie over de stichting is te lezen op www.kinderhulpgambia.nl en via facebook Kinderhulp Gambia.

 

Stemer Omloop

Op zaterdag 13 mei vond  de 1e loop van het Ommelanderloopcircuit plaats.  Voor velen dan ook de eerste  gelegenheid om te testen hoe het met de conditie is gesteld.

Zaterdagmiddag rommelde het nog wat in de lucht, maar gelukkig  dreven de buien voorbij.  Het leek nog wel wat dreigend, maar uiteindelijk kwam er geen regen of onweer meer aan te pas.

Het parcours bestaat uit twee rondes van 5 km, met hele lange rechte stukken en het laatste stukje door het Stemer bos.

Jan Helmantel, Dick, Fred, Ans, Agnes hadden zich ingeschreven voor de 10 km en Sarah voor de 5 km.  Sarah liep dus 1 ronde in een mooi tempe en passeerde de finish na   27.06.

Daarna was het wachten op de finish van de 10 kilometer-lopers. Dick kwam als 1e heer van de Runploug over de meet in een tijd van 46.10, Fred volgde slechts 11 seconden later.

Fred met reuzenpas in de eindsprint
Fred met reuzenpas in de eindsprint

Agnes had besloten om de wedstrijd te staken na ruim 5 kilometer, het lopen ging helemaal niet lekker. Volgens eigen geklokte tijd had zij toch nog een nette tijd van 25 minuten precies op de 5 kilometer. Ans liep de eerste kilometers in een mooi vlak tempo, de laatste 2 kilometer had zij een beetje verval, de tijd was 51.30 en ze kwam daarmee op het podium terecht, een tweede plek in de categorie Dames 50+.

stedum2017-360
Jan in het Stemerbos bijna weer bij start en finish

Jan Helmantel kwam als laatste Runplouger (maar zeker niet als laatste deelnemer) binnen in een tijd van 54. 38,  toch ook weer heel goed gedaan.

Joost en Tineke stonden deze keer langs de lijn, bedankt voor jullie support!

De foto’s van verschillende fotografen zijn verzameld in dit album

Oranje Run Oldehove

Wat doet een Runplouger op Koningsdag……  naar de vrijmarkt in LIMG_2445oppersum, luisteren naar Melrose op het kerkplein of…..de Oranje run lopen in Oldehove. Een mooi parcours en een stevige wind waren de hoofdingrediënten voor alle lopers. Marjan stoof weg, kon deels aansluiting vinden bij een groepje van 4 mannen maar mocht het zelf doen tegen de wind in. Tevreden kwam ze over de finish met een tijd van 1:07:50, goed voor een 2e overal plek en 1e bij de V40.

Onze loopvriend Peter Pettinga, o.a. trainer van loopgroep Bedum, liep voor het eerst weer na zijn marathon van Rotterdam; hij liep op vleugels en nam de 1e dame mee, Immy Kersbergen, naar een tijd van 1:04:39. Petje

IMG_2455

af Peter! Bij de mannen was Iwan Kamminga de snelste in een tijd van 54:47min. Grote Klasse!

Weiltalweg-Landschaftsmarathon Weilburg

Dick en Riekie waren vrijdag naar Duitsland afgereisd om mee te doen aan de Weitalweg marathon. Een marathon in ons buurland Duitsland.

Op zondag 23 april, de dag van de marathon was het om 6.30 uur uit de veren. Vanuit Braunfels reden ze met de auto naar Weilburg waar ze met bussen naar Arnoldshein werden gebracht waar de start om 9.30 uur was. De route ging vanuit Schmitten, Weilrod, Weilmunster naar Weilburg.

Het parcours liep langs het riviertje de Weil, via verharde en veel onverharde paden. Het parcours was meest aflopend, met stijgen en dalen en vals plat. IMG_1709

Het was een aanslag op de knieën, voeten en bovenbenen, aangezien wij dat klimmen en dalen als Nederlanders niet gewend zijn. Dick en Riekie waren dan ook de enige Nederlanders die zich hieraan waagden. Het is een schitterende route, zeker een aanrader voor natuurliefhebbers.

IMG_1713 IMG_1712

Dick liep de marathon in een tijd van 3.48.39 en Riekie deed er 447.54 over.

 

 

 

Gefeliciteerd Dick en Riekie met deze topprestatie!

Klap tot Klap loop

Vandaag op 2IMG_2274e paasdag de noordelijke klassieker gelopen “de Klap tot Klap”. Voor de start van de 10 km wedstrijd aan heb ik eerst de handbikers van het UMCG Handbike team aangemoedigd en uitgezwaaid. In training voor het beklimmen van de Kaunertaler glatscher in Oostenrijk 22 juni a.s., werden ze vandaag uitgedaagd om volle bak te gaan! De eerste 500 meter was voor hun een minne start: rondje rijden met scherpe bochten en 3 drempels over stuiteren waardoor de bidons de lucht in vlogen en een van de toppers nadien hierbij een gebroken teen bleek opgelopen te hebben. Maar na deze 500 meter vlogen ze over het parcours, hebben ze net het podium gemist maar super goed gepresteerd! Trots op het feit dat lopen en handbiken zo samen kan gaan in een evenement!
IMG_2303

Om 14:00u ging de 10 km wedstrijd van start, ook eerst het beruchte rondje gelopen en daarna met een beste tegen wind langs het kanaal van Musselkanaal naar Stadskanaal. Lekker gelopen en achteraf misschien wel sneller gekund….meer lef in de laatste 3 km is een uitdaging. Maar super blij met mijn 1e plek bij de dames 45+ en 3e Noordeling. Beide categorieën een podium om trots op te zijn.

IMG_2282 IMG_0525[1]

In voorbereiding op de 50 van Gieten

hier staan de foto’s

Avontuur in Friesland

IMG-20170415-WA0003In voorbereiding op de 50 km van Gieten hadden Menno en ik vandaag een halve marathon op het programma staan. Geen punt dachten we, er zijn wedstrijdjes genoeg. Alleen vandaag dus niet. In de hele provincie Groningen geen halve marathon te vinden. Volgens loopjeloopje was er wel een in Burgum. Burgum? Ja, ik moest het ook op zoeken. Ligt in Friesland richting Dokkum. Zogezegd zo gedaan. Om 9 uur stond ik bij Menno voor de deur. Eerst nog even tanken, want in een land waarvan je de taal niet spreekt wil je niet zonder benzine komen te staan. In Burgum was de start goed aangegeven. We konden ons inschrijven bij het zwembad. Ging allemaal perfect. Doordat je ook de afstanden 6, 10, 16,1 en 21,1 kon lopen was er een aardige opkomst. De site vermeldde trots dat er al meer dan 100 voorinschrijvingen waren (het bleken er 102 te zijn). Voor de start werd omgeroepen, dat er een alternatieve route was. Ergens lag er een brug uit en moest iedereen die de 21.1 wilde lopen twee verschillende rondjes rennen. Daarnaast zou de afstand niet 21,1 maar 20,3 zijn. Iedereen dus balen die een PR wilde lopen (was ik niet van plan). Het eerste rondje was magnifiek. Afwisselend bos, water, schelpenpaadjes, kleine weggetjes. Bijzonder mooi. Vergelijkbaar met de halve van Haren. De tweede ronde was ronduit saai, maar dat had een andere oorzaak. De kilometers werden perfect met bordjes aangegeven en klopten exact met mijn Garmin. Bij km 16 begon ik nattigheid te voelen. Geen bordje…… Bij km 17 ook geen bordje…. In de verte zag ik nog wel mensen rennen. Ondertussen liepen we langs een snelweg met de wind pal tegen. Niet fijn. Uiteindelijk kwam ik een bordje Burgum 2 km tegen en ben die kant maar opgegaan. In Burgum liep ik helemaal alleen. 400 meter achter mij zag ik een andere loper, daar heb ik toen maar op gewacht. Hij bleek een geboren Burgumer te zijn. Wat was ik blij. Via allemaal sluip en kruipdoor weggetjes zijn we bij de finish gekomen. Weliswaar van de verkeerde kant, maar dat mocht de pret niet drukken. Uiteindelijk 21,34 km gelopen in 1:44:34. Menno volgde in 1:49:04, maar hij had ook verder gelopen en kwam van de andere kant…..

[wpa-event id=1028]

Jan Hielema, zaterdag 15 april 2017