Klap tot Klap loop

Vandaag op 2IMG_2274e paasdag de noordelijke klassieker gelopen “de Klap tot Klap”. Voor de start van de 10 km wedstrijd aan heb ik eerst de handbikers van het UMCG Handbike team aangemoedigd en uitgezwaaid. In training voor het beklimmen van de Kaunertaler glatscher in Oostenrijk 22 juni a.s., werden ze vandaag uitgedaagd om volle bak te gaan! De eerste 500 meter was voor hun een minne start: rondje rijden met scherpe bochten en 3 drempels over stuiteren waardoor de bidons de lucht in vlogen en een van de toppers nadien hierbij een gebroken teen bleek opgelopen te hebben. Maar na deze 500 meter vlogen ze over het parcours, hebben ze net het podium gemist maar super goed gepresteerd! Trots op het feit dat lopen en handbiken zo samen kan gaan in een evenement!
IMG_2303

Om 14:00u ging de 10 km wedstrijd van start, ook eerst het beruchte rondje gelopen en daarna met een beste tegen wind langs het kanaal van Musselkanaal naar Stadskanaal. Lekker gelopen en achteraf misschien wel sneller gekund….meer lef in de laatste 3 km is een uitdaging. Maar super blij met mijn 1e plek bij de dames 45+ en 3e Noordeling. Beide categorieën een podium om trots op te zijn.

IMG_2282 IMG_0525[1]

In voorbereiding op de 50 van Gieten

hier staan de foto’s

Avontuur in Friesland

IMG-20170415-WA0003In voorbereiding op de 50 km van Gieten hadden Menno en ik vandaag een halve marathon op het programma staan. Geen punt dachten we, er zijn wedstrijdjes genoeg. Alleen vandaag dus niet. In de hele provincie Groningen geen halve marathon te vinden. Volgens loopjeloopje was er wel een in Burgum. Burgum? Ja, ik moest het ook op zoeken. Ligt in Friesland richting Dokkum. Zogezegd zo gedaan. Om 9 uur stond ik bij Menno voor de deur. Eerst nog even tanken, want in een land waarvan je de taal niet spreekt wil je niet zonder benzine komen te staan. In Burgum was de start goed aangegeven. We konden ons inschrijven bij het zwembad. Ging allemaal perfect. Doordat je ook de afstanden 6, 10, 16,1 en 21,1 kon lopen was er een aardige opkomst. De site vermeldde trots dat er al meer dan 100 voorinschrijvingen waren (het bleken er 102 te zijn). Voor de start werd omgeroepen, dat er een alternatieve route was. Ergens lag er een brug uit en moest iedereen die de 21.1 wilde lopen twee verschillende rondjes rennen. Daarnaast zou de afstand niet 21,1 maar 20,3 zijn. Iedereen dus balen die een PR wilde lopen (was ik niet van plan). Het eerste rondje was magnifiek. Afwisselend bos, water, schelpenpaadjes, kleine weggetjes. Bijzonder mooi. Vergelijkbaar met de halve van Haren. De tweede ronde was ronduit saai, maar dat had een andere oorzaak. De kilometers werden perfect met bordjes aangegeven en klopten exact met mijn Garmin. Bij km 16 begon ik nattigheid te voelen. Geen bordje…… Bij km 17 ook geen bordje…. In de verte zag ik nog wel mensen rennen. Ondertussen liepen we langs een snelweg met de wind pal tegen. Niet fijn. Uiteindelijk kwam ik een bordje Burgum 2 km tegen en ben die kant maar opgegaan. In Burgum liep ik helemaal alleen. 400 meter achter mij zag ik een andere loper, daar heb ik toen maar op gewacht. Hij bleek een geboren Burgumer te zijn. Wat was ik blij. Via allemaal sluip en kruipdoor weggetjes zijn we bij de finish gekomen. Weliswaar van de verkeerde kant, maar dat mocht de pret niet drukken. Uiteindelijk 21,34 km gelopen in 1:44:34. Menno volgde in 1:49:04, maar hij had ook verder gelopen en kwam van de andere kant…..

[wpa-event id=1028]

Jan Hielema, zaterdag 15 april 2017

 

Verjaardagsloopfeestje Arjanne van Heiningen

Op 15 april waren zes leden van de Runploug op persoonlijke uitnodiging aanwezig bij het verjaardagsloopfeestje van Arjanne van Heiningen. Arjanne vierde naast haar 50e verjaardag ook het feit dat zij een week eerder in Hanover haar 100e marathon heeft gelopen.

Hoe vier je dat, gewoon door wat loopvrienden uit te nodigen  en samen een van je trainingsrondjes te lopen. Onderweg kwamen we bordjes tegen met wat ” wist je datjes” over Arjanne. Halverwege nog een verzorgingspost en bij thuiskomt koffie met gebak.

Ans heeft wat foto’s gemaakt onderweg, deze staan
hier

Voor degenen die Arjanne niet kennen, zij is een goede bekende en loopvriendin van de Runploug en staat altijd voor ons klaar tijdens de trainingslopen in het Voorjaar.

Tien voor Pasen

 

Op uitnodiging van de Fivelstreek  deden Jan Helmantel, Sarah, Koert en Ans mee aan de sponsorloop van de atletiekvereniging van Delfzijl. Het parcours was 2 kilometer, met de start op de atletiekbaan, vervolgens een stukje door het park en via de woonwijk weer terug naar de atletiekbaan.  Een afwisselend parcours met veel bochten. Voor de 10 km diende het rondje  5 maal gelopen te worden. Het parcours was open voor zowel hardlopers als wandelaars.

Sarah zou tijdens het lopen bepalen of ze de 10 km vol zou maken. Ze heeft heerlijk gelopen en vond het niet vervelend om 5 keer hetzelfde rondje te lopen. Sarah haar tijd bleef nog maar net boven het uur. Ans had besloten er een training van te maken, inclusief interval. De eerste ronde rustig gelopen, daarna 3 rondjes interval en de laatste ronde weer rustig uitgelopen. Prima training en de eindtijd was 56 minuten. Jan Helmantel liep mooi vlak zijn rondes in 11 km per uur wat goed was voor een tijd van 55 minuten. Koert begon rustig en kon het tempo opvoeren en vervolgens mooi vasthouden en kwam binnen na 50 minuten.

De opbrengst van de loop was een mooi bedrag van 570 euro, deze ging naar het Ronald MacDonald huis in Groningen, een actie van de familie Krans. Het was een weerzien van vele bekenden, leuk om hier aan mee te doen en ook nog eens bij te dragen aan het goede doel.

 

Cascaderun

Marjan Oostinga liep vandaag voor het eerst de Cascaderun in Hoogeveen. Verrast door de sfeer, parcours en organisatie. Super leuke loop en goed georganiseerd. Voor herhaling vatbaar en zeker een aanrader voor een ieder die dit leest! Naast de 10 MIJL was er de 5MIJL en de bedrijvenloop. Veel muziek onderweg als bij de start – finish omgeving. 2 Grote podia en vele druk bezochte terrasjes in het centrum met het prachtige weer van vandaag. Tijdens het lopen was de warmte goed te doen door de vele verzorgingsposten met water en sponzen.

Helaas geen PR kunnen lopen maar wel volop genoten! Eric Helmantel kon, op de laatste 3 km na, als personal coach mee fietsen. Super! Hiernaast kwam ik onderweg 2 hazen tegen. De eerste op ongeveer 3 km en de 2e, mijn teamgenoot Jan Stuursma, op ongeveer 9km. Het enige min puntje is dat op 3 km voor de finish de 5MIJL lopers samen gevoegd worden met de 10MIJL lopers. Wat slalommen betekend tot aan de finish. Maar verder dik tevreden met een 2e plek overal in een tijd van 1:07:12.

IMG-20170409-WA0019

IMG-20170409-WA0037IMG-20170409-WA0011

Schiere Monnikenloop

klik hier voor alle foto’s Herman Rinket en Jeanet Bakema

klik hier voor een selectie van de Runplougleden

IMG_1442
Douwe, Koert en Ans vlak voor de start

 

Zaterdag 25 maart was het alweer de 16e editie van de Monnikenloop.  De loop telde dit jaar 1600 deelnemers en is daarmee uitgegroeid tot een van de populairste lopen van Noord Nederland.

Met volop zon was het prachtig weer, ondanks het frisse briesje! Voorafgaand aan de loop lekker in het zonnetje luieren of nog een stukje op de e-bike zoals Douwe. Douwe had een startbewijs van vrienden gekregen en nam voor het eerst deel aan een 10 km wedstrijd. Douwe zijn streven was om onder het uur te blijven. Een mooie uitdaging gezien het niet gemakkelijke parcours met stukken strand, duinen, bos en de dijk. Geen meter vlak, zelfs de weg op de  dijk liep scheef af en dat  vond Douwe met name heel vervelend lopen.  Echter zijn tijd was helemaal niet zo vervelend, in slechts 52.40 minuten volbracht Douwe de 10 km, SUPER! Gefeliciteerd met deze prachtige tijd Douwe.

17309491_1462040947161396_7887485472501472504_n
Eric coached Marjan naar de finish

Marjan, Koert en Ans startten op de 10 Mijl. Eric kon jammer genoeg nog niet lopend meedoen.  Echter heeft hij wel kunnen genieten van het mooie weer op de fiets als coach van Marjan.

Marjan liep na een minne Halve van Haren weer lekker. Rustig van start gegaan, het strand en de klim bij de vuurtoren goed weten af te leggen waarna ze met 2 heren kon duelleren. Genoten van de omstandigheden en omgeving, blij met het extra water van haar coach om te koelen. In de zon uit de wind was het alweer lekker warm. De laatste 4 km waren best pittig. Een PR helaas niet gelukt maar dik tevreden met de tijd van 1:07:31,  goed voor een 1e overall plek.  Voor de 3e keer op rij. Stiekem wel beetje trots.

IMG_4026
Marjan op het schavot

Koert en Ans hebben samen gelopen. Ans had wat klachten, misselijkheid en spierpijn in de bovenbenen.  Vooral de eerste helft van de wedstrijd ervoer zij als erg zwaar. De tweede helft ging het gelukkig wat beter en kwam zij toch nog  in haar ritme. Tijd was 1:29:10 waarmee zij uiteindelijk tevreden was. Voor Koert  was deze tijd ook prima, niet volle bak gelopen, maar blij dat hij de race heeft kunnen uitlopen.

Herman Rinket was zoals gebruikelijk de vaste fotograaf tijdens de Monnikenloop.

 

Halve van Haren

32555767164_9d4530cd58_z
Agnes onderweg naar een mooie tijd

Afgelopen zaterdag stond de voorjaarsklassieker de Halve van Haren op het program. Het weer deed zijn naam voorjaarsklassieker eer aan,  een dag met weinig wind en volop zon, fantastisch loopweer in een prachtige omgeving.

Als eerste mochten de halve marathon lopers los. Marjan Oostinga behoorde volgens de speaker tot een van de favorieten. De eerste 2 km voldeden aan deze rol; helaas was het na 4 km al hard werken. Uitstappen was “not done” , en op karakter toch uitgelopen in tijd van 1:35:55, goed voor 2e plek bij de V40+.

Joost Kerkhof ging dit keer voor de 12,3 km en heeft naar eigen zeggen lekker gelopen, genoten van de omstandigheden en tevreden met zijn 1:03:15.

Tineke besloot ‘s morgens de 12,3 km om te zetten naar de 5km. Geen slechte keus; ze kwam als 11e dame binnen in een tijd van  27:04. Mooi gelopen.

Agnes Woldhuis kwam voor de 5km uit Ten Post naar Haren om te knallen. Haar streven was om binnen de 24 minuten te lopen….het werden slechts 22:52minuten. Gefeliciteerd Agnes; goed gelopen en als 4e dame over de finish! Bied perspectief voor een mooie 10KM dit voorjaar.

klik hier voor de foto’s

Foto’s Trainingsloop (met 70 deelnemers groot succes)

Zaterdagmorgen om 10.00 uur was de start van onze tweede trainingsloop. De weergoden waren ons goedgezind, het was droog en met een temperatuur van plusminus 10 graden  was het prima loopweer.

Er kwamen uiteindelijk 70 lopers naar Garrelsweer. De lopers konden kiezen uit 5 verschillende tempo’s.  De meeste lopers bleken ook nu weer  voor 6.00 min en 6.30 minuten per km te kiezen. In verband met de veiligheid en om drukte bij  de verzorgingsposten te voorkomen gaan we deze twee groepen de volgende keer splitsen. De groep 6.15 minuten  per km willen we dan ook weer aanbieden.

104_5032

De lopers konden kiezen uit de afstanden 25 of 30 km, de meeste lopers kozen voor de 30 km. De route voerde door Garrelsweer, Wirdum, Ekenstein, tipte Oosterwijtwerd aan,  vervolgens naar Leermens, Zeerijp en Westeremden,  om na Loppersum weer terug te keren in Garrelsweer. De 25 km liet Westeremden liggen, maar deed Winneweer  aan het eind nog even aan.

De uitgezette route van 30 km bleek iets korter waardoor een aantal lopers nog een extra lusje in het dorp maakten, daarmee was dat ook weer opgelost en stond er toch nog 30 km op het klokje.

Na de loop stond er een heerlijk kopje soep klaar en lekkere broodjes. We kijken met plezier terug op een geslaagde dag.

De groep van 6 minuten per km in Loppersum
De groep van 6 minuten per km in Loppersum

Tijdens de loop zijn er foto’s gemaakt door fotograaf Herman Rinket, (bij verzorgingsposten 5, 15  en 25 km), klik hier voor de foto’s

 

En Peter van der Hulst van Loopgroep Bedum heeft foto’s gemaakt met name van het groepje 5.45 km per minuut. Voor zijn foto’s zie:

https://goo.gl/photos/svGe3ZjPRJasERRE9

Fotografen bedankt voor het maken en delen van de foto’s!