1 juni 2019 Noorder Rondrit Estafette

De Noorder Rondrit Estafette is een avontuurlijke thema estafetteloop. Ontdek karakteristieke dijkdorpen en monumentale borgen in het Groninger Marengebied.

Dit is een sportieve ervaring waarbij een estafette team 24 uur samenwerkt om de route door de provincie Groningen hardlopend af te leggen.

Noorder Rondrit Estafette Route

De Noorder Rondrit Estafette volgt nagenoeg de route van de beroemde Noorder Rondrit. Deze schaatsklassieker is een tocht van 150 kilometer en werd voor het eerste gehouden in januari 1940 en is voor het laatst gereden in 1997.

Na de Elfstedentocht is het de bekendste en zwaarste schaatstocht die in Nederland wordt verreden.

De route leidt de deelnemers langs de mooiste en meest afwisselende stukjes Marengebied van de provincie Groningen. Maren zijn vroegere kwelderkreken die na het indijken deel uitmaken van de binnendijkse waterhuishouding.

De monumentale boerderijen, borgen, molens, (streek-) musea of de karakteristieke dorpjes zijn heel bijzonder onderweg. 

Noorder Rondrit Estafette gaat over het Knuppelpad.

Het Knuppelpad.is een houten vlonderpad van 750 meter dwars door het moeras van ‘t Roegwold.

Zo’n 6.000 jaar geleden was hier nog bos, nu vind je hier een moeras, dat zich razendsnel ontwikkelt. De boomstronken steken hier en daar boven het water uit.

Website       https://www.hardloop.events
Facebook     https://www.facebook.com/hardloop.events

Downloaden (PDF, 1.77MB)

 

12 juli organiseert Runploug Garrelsweer een RUN SWIM RUN

Na de succesvolle Run Skate Run van afgelopen winter, organiseert Runploug Garrelsweer een zomers vervolg in de vorm van een Run Swim Sun. De Run Swim Run vindt plaats op donderdag 12 juli. Er wordt gelopen in Garrelsweer en er wordt gezwommen in het Damsterdiep. Eerst 5 km rennen, daarna 500 meter zwemmen en als laatste nog een keer 2,5 km rennen. Je kan deze Run Swim Run individueel doen, maar ook met z’n tweeën. Deelname geschiedt geheel op eigen risico.

Inschrijving kan op de avond zelf: Dorpshuis Westerheem, stadsweg 76A, Garrelsweer

Aanvang: 19:00 uur

Kosten: geen

Downloaden (PDF, 78KB)

verslag ½ marathon van Egmond 14 januari 2018

874d9acd-2117-4daa-85ef-e443a053f32d[1]Zaterdags tegen 12.30 uur met onze bus/camper vertrokken naar Egmond aan Zee waar we een camping vonden met verwarmde douches en toiletten op ca. 1 km van de start/finish.

Na ons geïnstalleerd te hebben zijn we op de fiets naar het strand gegaan, wat was het koud zeg. Gelukkig hadden ze voor zondag een zonnige dag voorspeld. Niet al te ver gewandeld, want we wilden onze benen sparen voor morgen omdat we wilden knallen.

a773f5e8-d186-4cec-880a-4ecede61cd7a[1]Nog even de familie Holterman opgezocht, altijd fijn en gezellig om hen weer te zien. Zij hadden een huisjes pal aan de route niet ver van de start/finish, een Toplocatie voor morgen. Bijtijds onze speciale wedstrijdvoeding genuttigd en daarna een lekker relaxte avond.

c4663377-0a58-4e2b-bc08-6799b6e87f34[1]Na een goede nachtrust, om 8.00 opgestaan en ons voorbereid voor de wedstrijd. Helaas geen zon, dat maakte het best lastig wat betreft onze kledingkeuze. Alle kleding stukken gingen mee, dan konden we op het laatst nog een besluit nemen waar in we onze wedstrijd zouden gaan lopen.

Na ons geïnstalleerd te hebben bij de familie Holterman, inlopen op het strand, na 4 km kwam ik erachter dat het best wel warm was, of had ik misschien te veel kleding aan??Vervolgens besloten om in een T-shirt en short de wedstrijd te gaan lopen, achteraf prima keuze geweest.

99364230-f803-4fb6-8d45-0b180de85c93[1]Om 12.25 viel het start schot en daarna 7km strand, afwisselend harde en zachte gedeeltes. Wat een dejavu gevoel zeg, 2 jaar geleden strompelde ik hier nog en na het strand ben ik toen afgevoerd met een EHBO-jeep, dat was echt niet fijn.

4435ae97-cce6-4e8c-929e-9d615b3c087e[1]Nu liep ik met een heel ander gevoel, ging lekker. Echter viel mij de tijd op het 10km punt vies tegen, ruim 44 minuten. Getroost dat het wel echt 10 zware kilometers waren geweest. Mijn streeftijd was rond 1.30 uur, wilde ik dit halen moest het 2e gedeelte een stuk sneller!!! Met de turbo erop is het mij gelukt, 1.30.38 uur!  Wat ging het lekker en wat een mooie omgeving.

Bij de finish stond Marjan mij op te wachten: eveneens erg blij en super gelopen.  Haar tijd: 1.27.18 uur, goed voor de 1e plek bij de V45+. In de inmiddels toch doorgebroken zon samen nagenoten en uitgelopen. In huize Holterman een snelle warme douche en terug naar de finish om nog even sfeer te proeven.

Tegen 18 uur stapten we weer in de auto terug naar het hoge noorden met een heerlijk euforisch gevoel en het idee, Egmond we come back!

6e8ecb30-38d2-4f3a-b0ad-1b59195e14b7[1]

3a6ae528-f643-4c06-9936-e3b22bc9a193[1]

 

 

 

 

 

 

Eric Helmantel

Nico van der Breggen houdt de jaarlijkse Westernielandrun-lezing op vrijdag 23 juni.

Graag vestigen we je aandacht op deze jaarlijkse lezing, die telkens in het teken staat van gezondheid en beweging en de opmaat vormt voor de WESTERNIELANDRUN (die dit jaar plaats vindt op zaterdag 9 september 2017).

Deze keer is het thema van de lezing Ademhaling, Stress en Sporten: Met een rustige en gecontroleerde ademhaling ben je beter in staat om te presteren en beter bestand tegen werkdruk en stress. Wil jij meer weten over sporten, een goede training en het effect van een juiste ademhaling en wil je deze zomer goed van start gaan, fit en vitaal zijn en makkelijk kunnen ontspannen en herstellen? Kom dan naar de lezing!

Nico van der Breggen is runcoach, fysiotherapeut, ademcoach en psychosynthese-therapeut. Hij begeleidt mensen met o.a. stress en burn-out klachten. In zijn werk staat de ademhaling centraal: hij doet ademanalyses, rustmetingen en inspanningstesten, als uitgangspunt van trainingsschema’s en ontspanningsoefeningen.

Plaats: Dorpshuis, Dirk Wierengastraat 61, Westernieland
Aanvang: 19.30 uur
Entree: gratis

Gieten 50

Zaterdag 13 mei was het dan zover, 2 leden van de Runploug deden mee aan de ultrarun  van Gieten.

Jan Hielema en Menno van der Meer hadden bedacht in het kader van hun mijlpaal Abraham 50 kilometer te gaan hardlopen.

Daarvoor moest eerst een uitgebreid trainingsprogramma gelopen worden onder toeziend oog van onze trainster Marjan Oostinga. Vele kilometers door het Groninger land , weer of geen weer. Zelfs een test in het Friese Burgum gedaan, waarbij we de weg kwijt raakten. Uiteindelijk waren we goed voorbereid om op zaterdag 13 mei om 11.05 te vertrekken. Samen met ca 35 andere runners vertrokken wij om een mooie route te lopen in Gieten en omgeving. Alles goed geregeld met voldoende drink- en eetposten onderweg. We liepen de eerste 22 kilometer samen waarna Jan aangaf iets rustiger aan te doen. Gelukkig konden we beide een loopmaatje vinden waardoor de 50 kilometer minder ver leek.

We kregen onderweg ook nog ondersteuning van de trainers Runploug Eric en Marjan en een collega van Menno. 18403279_1088009498009798_6065529089063630353_n-2Het was nodig want was 50 kilometer een eind, na veel sportdrank, water, redbull en aspirine kwam daar toch de finish in zicht. Onder luid gejuich van familie, vrienden en supporters haalden we de eindstreep in Gieten. Menno eindigde in 5:04:22 en Jan in 5:54:20, allebei van harte gefeliciteerd!

De heren rusten nu eerst even uit en wie weet als ze 60 jaar worden……

klik hier voor de foto’s

Menno van der Meer

 

In voorbereiding op de 50 van Gieten

hier staan de foto’s

Avontuur in Friesland

IMG-20170415-WA0003In voorbereiding op de 50 km van Gieten hadden Menno en ik vandaag een halve marathon op het programma staan. Geen punt dachten we, er zijn wedstrijdjes genoeg. Alleen vandaag dus niet. In de hele provincie Groningen geen halve marathon te vinden. Volgens loopjeloopje was er wel een in Burgum. Burgum? Ja, ik moest het ook op zoeken. Ligt in Friesland richting Dokkum. Zogezegd zo gedaan. Om 9 uur stond ik bij Menno voor de deur. Eerst nog even tanken, want in een land waarvan je de taal niet spreekt wil je niet zonder benzine komen te staan. In Burgum was de start goed aangegeven. We konden ons inschrijven bij het zwembad. Ging allemaal perfect. Doordat je ook de afstanden 6, 10, 16,1 en 21,1 kon lopen was er een aardige opkomst. De site vermeldde trots dat er al meer dan 100 voorinschrijvingen waren (het bleken er 102 te zijn). Voor de start werd omgeroepen, dat er een alternatieve route was. Ergens lag er een brug uit en moest iedereen die de 21.1 wilde lopen twee verschillende rondjes rennen. Daarnaast zou de afstand niet 21,1 maar 20,3 zijn. Iedereen dus balen die een PR wilde lopen (was ik niet van plan). Het eerste rondje was magnifiek. Afwisselend bos, water, schelpenpaadjes, kleine weggetjes. Bijzonder mooi. Vergelijkbaar met de halve van Haren. De tweede ronde was ronduit saai, maar dat had een andere oorzaak. De kilometers werden perfect met bordjes aangegeven en klopten exact met mijn Garmin. Bij km 16 begon ik nattigheid te voelen. Geen bordje…… Bij km 17 ook geen bordje…. In de verte zag ik nog wel mensen rennen. Ondertussen liepen we langs een snelweg met de wind pal tegen. Niet fijn. Uiteindelijk kwam ik een bordje Burgum 2 km tegen en ben die kant maar opgegaan. In Burgum liep ik helemaal alleen. 400 meter achter mij zag ik een andere loper, daar heb ik toen maar op gewacht. Hij bleek een geboren Burgumer te zijn. Wat was ik blij. Via allemaal sluip en kruipdoor weggetjes zijn we bij de finish gekomen. Weliswaar van de verkeerde kant, maar dat mocht de pret niet drukken. Uiteindelijk 21,34 km gelopen in 1:44:34. Menno volgde in 1:49:04, maar hij had ook verder gelopen en kwam van de andere kant…..

Content loading...
Naam Tijd Age Grade Snelheid Cat. Pos.
Voeg mijn Uitslag toe

Jan Hielema, zaterdag 15 april 2017

 

kledingpresentatie Mossel foto’s Herman Rinket

Flickr Album Gallery Powered By: WP Frank

Verslag en foto’s trainingsloop 28 januari

Op zaterdag 28 januari vond onder ideale weersomstandigheden onze 1 trainingsloop plaats vanuit het revalidatiecentrum Beatrixoord in Haren.

Met ruim 60 deelnemers en 12  pacers zijn we met 75 lopers van start gegaan. Men kon kiezen voor verschillende tempo’s, waarbij opvallend veel animo was voor 6 minuten of 6.30 minuten per km. De lopers konden om de 5 km even op adem komen en wat te eten en te drinken nemen. De verzorgingsposten werden bemand door Herman Rinket en Douwe Kosmeier en Geesje en Saskia Holterman.

De route kende in Haren onbekende leuke paadjes, uiteindelijk kwamen we terecht op een deel van de route van de Halve van Haren. Na 25.5 km werd het eindpunt bereikt en kon men genieten van een heerlijk kopje soep en lekker broodje. Met dank aan de keukenploug Peter de Harder, Frouk van Dijken en de hele familie Buitendijk.
We kunnen terugkijken terug op een mooie dag.  Foto’ s zijn te vinden in het album van Herman Rinket : klik hier  en in het album van de Runploug. klik hier