22 maart 2019 Ruiten AA loop (trail)

Zaterdag 22 maart organiseerde Runners Oost Groningen de Ruiten AA loop. Je kon je inschrijven voor 18, 25 of 30 kilometer. Koert en Ans hadden zich aangemeld voor de afstand van 25 kilometer.

De eerste 10 kilometer bleef de groep samen, daarna splitstte de route. De loop was voor 90 % onverhard en de ondergrond was op sommige plekken heel drassig. Er is vrijwel zeker niemand met droge voeten thuisgekomen. Eerst ging het nog netjes om de plassen heen, maar op den duur maakte het niet meer uit en was het er dwars door heen.

Dit mocht de pret niet drukken, de route was schitterend, het gezelschap was uitstekend, prima loopweer en onder begeleiding van fietser en organisator Sietse Houwen was het leuk om mee te doen. Een van de deelnemers maakte een filmpje. Hieronder de link.

flimpje Ruiten AA

 

9 maart 2019 Halve van Haren

 

 

Verslag van Jeroen Feringa

Vijf Runploug lopers waren zaterdag 9 maart aanwezig bij de “Halve van Haren” over een parcours dat voert door het schitterende Hondsruglandschap, het Noordlaarderbos en de Vijftig Bunder. Vooraf werd met enige angst gekeken naar de weersverwachting, waarin melding werd gemaakt van harde wind en maartse buien. De wind was er wel, maar de buien bleven gelukkig weg totdat alle lopers weer binnen waren.

Peter de Harder liep de 12,3 kilometer en deed dit in 1 uur en 17 minuten. De overige vier Runplougers gingen voor de volle 21,1 kilometer van de halve marathon. Jeroen Feringa en Jan Hielema gingen samen snel van start wat ze in de laatste kilometers toch wat op brak. Jeroen liep desondanks een pr van ruim 5 minuten in een eindtijd van 1 uur en precies 40 minuten. Jan kwam in 1.50:42 over de finish en gebruikte deze loop als training voor de Lauwersmeer Marathon van 12 mei a.s. Jacques van Gils was niet helemaal fit, maar was met zijn eindtijd (1.57:54) erg tevreden. José Westeneng had volop genoten van de loop en de prachtige route. Ondanks dat ze naar haar eigen zeggen niet zo goed had getraind, finishte ze in een mooie tijd van 2 uur en 10 minuten.

 

 

02-03-2019 Trainingsloop Garrelsweer


Zaterdag 2 maart stond onze trainingsloop op de agenda. Wat een verschil met vorig jaar qua weersomstandigheden. Toen met vorst en een harde wind, waardoor de gevoelstemperatuur ongeveer – 15 of misschien nog wel kouder was. En nu was het 10 graden en zelfs het zonnetje prikte er soms even door.

Om 10.00 uur was de start in het Oude Kerkje in Garrelsweer. Het kerkje is vorig jaar aardbevingsbestendig gemaakt en we konden daar dus met een gerust gevoel weer terecht. Tussen 9.00 en 10.00 werd het gezellig druk in het kerkje en uiteindelijk konden we met ongeveer 60 mensen op pad, inclusief pacers en fietsers.

Dit jaar was er voor een compleet andere route gekozen. De route maakte een rondje om het Schildmeer. Om daar te komen gingen we via Witte Wierum, waar ook al de 1e post was, richting Bloemhofbrug over het Eemskanaal. Die ging voor de neus van groep 4 dicht en ook groep 5 mocht daar een flink aantal minuten wachten. Vervolgens ging het via de Meenteweg, na een klein stukje over de provinciale weg, verder over het fietspad naar het Schildmeer. Vlak voor het rondje stond alweer de 2e verzorgingspost.Daarna kwam het mooiste stukje van de route, langs de oevers van het
Schildmeer, naar de 3e verzorgingspost, bij de sportschool Gym Xtra Fit van onze deelneemster Lydia van Oosten.


Vanuit daar ging het over het fietspad richting Appingedam, over een paadje over het oude Eendrachtsterrein, waar de 4e post alweer was. Vanaf hier werd het voor sommigen toch wel wat zwaarder. Via de Stadsweg helemaal weer terug naar Garrelsweer. Gelukkig was er nog een laatste stop bij de Eekwerderdraai.

In Garrelsweer aangekomen konden de lopers kiezen, of gauw door naar het Kerkje of nog een lusje over Merum met een klimmetje over het hoog houtje om de 30 kilometer te volbrengen.

In het kerkje stond de heerlijke mosterdsoep of groentesoep klaar, bereid door Sarah. Ook de ingrediënten van de soep werden gesponsord door Sarah. Het was weer heerlijk. De broodjes, het beleg en het drinken werd gesponsord door Albert Hein Loppersum, echt super!

We willen bij deze alle vrijwilligers en deelnemers bedanken, samen hebben we er een mooie dag van gemaakt. Om nog even na te genieten zijn hieronder de linkjes naar de foto’s te vinden. Fotografen Herman en Stoffer bedankt!

foto’s van Herman Rinket

foto’s van Stoffer Havinga (groep 6 minuten)

foto’s allerlei

10 februari 2019 Tevreden Runplougers tijdens de Groet uit Schoorl Run

Door Jeroen

Met Marjan Oostinga, Eric Helmantel en Jeroen Feringa waren drie lopers van de Runploug afgelopen zondag 10 februari aanwezig bij de Groet uit Schoorl Run 2019 en gingen allen na afloop heel tevreden huiswaarts.

Eric beet ‘s ochtends de spits af op de 30 kilometer door de Schoorlse Duinen rond Schoorl en Groet. Waar het ‘s ochtends nog even flink regende klaarde in de loop van de wedstrijd het weer aardig op. Eric finishte na 2 uur en 24 minuten lopen, een tijd waar hij, mede gezien een naar eigen zeggen mindere vorm, heel tevreden mee was.

‘s Middags was het de beurt aan Marjan en Jeroen die beiden de 10 kilometer liepen. Marjan liep voor het Nederlands kampioenschap op de weg waarin ze uiteindelijk een prachtig derde plek wist te halen. Ze finishte in een tijd van 40 minuten en 30 seconden waar ze ook heel tevreden mee was. Jeroen startte een kwartier later bij de recreanten. Door het heel groot deelnemersveld en niet een plek vooraan de start moest Jeroen in de eerste kilometers flink slingeren en door de berm om de langzamere lopers in te halen, iets wat de snelheid niet ten goede kwam. Maar toen hij eenmaal de ruimte kreeg ging het heel goed. Mede door een verkoelend licht buitje onderweg finishte hij met 44 minuten en 57 seconden net onder de 45 minuten iets wat hij niet verwacht had.

Na afloop waren Eric en Jeroen nog aanwezig bij de prijsuitreiking waar Marjan op het podium mocht verschijnen.

klik hier voor meer foto’s

Midwinter Marathon Apeldoorn – 3 februari 2019

Door Monique

Het eerste weekend van februari wordt traditiegetrouw de Midwinter Marathon georganiseerd, het oudste nog bestaande hardloopevenement van Nederland. Dit jaar vond de 46ste editie plaats. Voor Menno alweer de 4e keer dat hij de Asselronde (25KM) liep en Monique liep voor de tweede keer de Mini-Marathon van 10 EM (16,1KM). Om 8 uur ’s ochtends vertrokken we vanuit Groningen – het is maar waar je je wekker voor wilt zetten op zondag – naar Apeldoorn. Rond half 10 kwamen we aan in theater Orpheus, op steenworp afstand van de start/finish aan de Loolaan. Lekker op tijd, omdat Menno een afspraak had met Paul Zwama, een topatleet die voor hem een persoonlijk marathonschema maakt.  Om dit schema te kunnen maken wordt er eerst een loopanalyse gemaakt. Omdat ze vandaag beide in Apeldoorn te vinden waren leek het hen handig dat te combineren: na een paar sprintjes was Menno lekker opgewarmd (alhoewel, misschien niet super verstandig bleek later). Daarna nog genoeg tijd om even lekker te chillen in het theater onder het genot van zelfgemaakte bananenpannenkoeken.

Om 11:15 startte de Mini-Marathon. “The Final Countdown” werd ingezet: we mochten van start! Het was prachtig weer: helderblauwe lucht en een lekker winters zonnetje. Een hele mooie route in de omgeving rondom Apeldoorn: veel groen, bos, een paar klimmetjes en leuke hotspots zoals de Apenheul en Paleis het Loo. Ik (Monique) liep door wat slaaptekort mentaal niet heel lekker, maar toch kunnen genieten onderweg. Geïnspireerd door het motto van de loop – “Je loopt sneller als je lacht!” – zette ik een
glimlach op en vlogen de kilometers voordat ik er erg in had voorbij. Mijn tactiek om tot de helft een beetje in te houden en vanaf 8 kilometer te versnellen heeft ervoor gezorgd dat ik ben gefinisht in een pr: 1:16:40. Ruim 10 minuten sneller dan vorig jaar! Mooi meetpunt.
Menno startte om 11:45. Het doel om zijn tijd van vorig jaar iets aan te scherpen is niet gelukt, maar toch gefinisht in een mooie 2:05:17. De Asselronde maakt grotere lussen en bevat meer (gladde en sneeuwachtige) bospaadjes. Menno (ik citeer) “liep als een krant”, niet echt lekker dus. Ondanks dat je zou zeggen dat hij al enige hardloopervaring heeft opgedaan, toch wat (beginners)foutjes gemaakt in de voorbereidingen. Waren het de nieuwe schoenen? De loopanalyse inclusief sprintjes vooraf? Stijve kuiten zorgden ervoor dat hij niet erg lekker liep. Maar goed, laten we het erop houden dat je van de zwaardere loopjes juist sterker wordt.

Als kers op de taart belandde Menno ook nog in de medische tent: een gat in zijn sok had ervoor gezorgd dat er een bloedblaar was ontstaan. Gelukkig had Menno hier geen last van gehad tijdens het lopen en kon deze behandeld worden – zoals op de foto te zien kon hij nog lachen.
Ondanks wat hobbels onderweg (letterlijk en figuurlijk) hebben we genoten. Heel erg leuk om dit als vader en dochter te kunnen doen. Volgend jaar
weer!

Trainingsloop in Haren, ondanks regen veel animo

Vrijdagmiddag 25 januari werd de
route uitgezet door een aantal bikkels, ze lieten zich niet weerhouden door de sneeuw en kou. In de loop van de middag en avond kwam er toch wat twijfel, de route was onbegaanbaar met de sneeuw en ijzel. Kon het wel doorgaan?

Vrijdagnacht trad de dooi in en bijna al het sneeuw was door de regen verdwenen. Dus zo konden we toch van start. Uiteindelijk melden zich toch nog 55 deelnemers. Inclusief alle pacers en vrijwilligers toch weer met 70 mensen op pad! Na een groepsfoto onder de luifel (want het regende) gingen de groepjes vlot na elkaar van start rond de klok van 10.00 u.

Eric en Marjan hadden een nieuwe route bedacht. Eerst via Haren langs het Oude Willemskanaal (over het slechte fietspad) naar de Witte Molen, waar Herman en Geert klaar stonden met fruit, sportdrank, koek, banaan, thee en winegums.  Vervolgens via een mooie autovrije route, stukje bos naar Eelde. En op precies 10 km stonden daar  Geesje en Jan Woldhuis met de verzorgingsauto. Ook hier was de verzorging dik in orde.

Vanaf Eelde gingen we naar het Scandinavisch dorp, linksaf naar Kaap Hoorn, waar Herman en Geert alweer klaar stonden. Langs het Hoornse meer gingen we verder richting Groningen, nog even twee heuveltjes meegepakt  en zo scharrelden we langzamerhand via een lusje door Essen terug naar Haren.

Daar stond heerlijke groente- en mosterdsoep voor ons klaar, dat viel er lekker in. Het was dan ook schoon op! Nog een  paar broodjes en een kopje melk of chocolademelk en we kunnen er weer tegen. Sarah, Jose en Dorien reuze bedankt voor de  lekkere soep en broodjes! Ook alle andere vrijwilligers bij deze reuze bedankt, de pacers en de verzorgingsauto’s en natuurlijk onze fotograaf en verzorger Herman. De foto’s van Herman staan hier.

Ook onderweg werden foto’s gemaakt, hierbij de foto’s van Peter (groepje 5.00) en dan ook nog allerlei foto’s van Douwe, Dick en Dorien, deze staan hier  

De sponsoren: Albert Hein Loppersum, Groningen Seaport en Sarah worden reuze bedankt!

Wij hopen jullie terug te zien op onze tweede Trainingsloop in Garrelsweer op 2 maart, locatie Oude Kerkje, Stadsweg, Garrelsweer. Ook daar hebben we een nieuwe route,  start om 10.00 uur, afstanden 27 of 30 km.

Road to Rotterdam, 12 januari 2019

 

Een verslagje van Sarah

Zaterdag 12 januari trainingsloop Groningen

Riekie had me gevraagd of ik mee ging naar de trainingsloop van 20 km in
Groningen . Ik twijfelde wat maar Riekie wist me over te halen, geen druk, gewoon lekker je eigen gekozen tempo lopen.

Douwe, Menno en Ans gingen ook mee. Ik was toch wat zenuwachtig, twijfelde …. gaat het me wel lukken.  En toen was het tijd om te vertrekken, eerst ging Menno met het groepje van 5.15 weg, even later volgde Douwe met 5.30 , daarna ging Ans met 5.45 van start.

Ja…en toen waren wij toch echt aan de beurt, met een tijd van 6.15 en 2 pacers voor me, Riekie naast me moest het toch lukken. De eerste verzorgingspost kregen we bij de 5 km, gauw wat drinken en weer door.

Het ging heerlijk, beetje regen maar liep lekker. Mooie omgeving, toen weer een verzorgingspost bij de 10 km, wat drinken, plakje ontbijtkoek en weer verder door de harde wind en regen. Begon het wat koud te krijgen maar daar was de laatste verzorgingspost op 15 km, einde is in zicht.

En nu de laatste 5 km….. voor ik het wist waren we er. We kregen koffie en soep (heerlijk) en er werd nog gezellig na gekletst. Vond het een erg leuke loop en goed georganiseerd!

klik hier voor de foto’s van Herman Rinket

29-12-2018 Oaldejoarsloop Blijham

De laatste zaterdag van het jaar is traditiegetrouw de oudejaarsloop van Blijham. Deze loop is altijd druk bezocht! Dit jaar had de organisatie een extra lokkertje in de race gegooid, bij het verbreken van je PR van de laatste 2 jaar krijg je de helft van het inschrijfgeld terug. Mooie actie en maar liefst 850 deelnemers stonden aan de start voor de verschillende afstanden 10 km, 14 km of 21.1 (halve marathon).

Speaker Harm Noor

Aan de start van de halve marathon, Marjan, Eric, Menno, Monique, Frouk en Ans. Ook Sarah en Andre schreven zich beiden in voor de halve!

Jan P. en Koert besloten het te houden bij 14 kilometer en Jeroen Feringa ging voor de 10 kilometer.

De loop kent lange rechte stukken door het open veld. De redelijke harde wind maakte de loop toch nog zwaar. Als je geluk had kon je in een groepje wegduiken en redelijk uit de wind lopen. Dat lukte in het begin voor de meesten nog wel, maar het laatste stuk naar het dorp bleek dat toch wat lastiger. Ook werden de halve marathon lopers op het laatste stuk getrakteerd op een stevig regenbuitje.

Marjan
Ans

Marjan en Eric waren wat minder gefocust op een snelle tijd, dus echte toptijden liepen ze niet. Toch nog 1.31 voor Marjan en 1.36 voor Eric.  Andre kon zijn tijd van Terschelling niet evenaren en moest een paar minuutjes toegeven, hij finishte in 1.34.  Mogelijk dat hij niet voldoende gegeten had. Menno dook onder de 1.40 (RUIM) en liep 1.37 (PR), ook Monique liep wederom een geweldige tijd en dook onder de 1.45 (PR)! Ans verbeterde haar PR van alweer 7 jaar geleden, ook gelopen in Blijham, en finishte in 1.51 (PR)! Frouk was waarschijnlijk nog niet voldoende hersteld van de Adventurerun, maar wist wel mooi onder de 2 uur te blijven. Sarah had zelf niet gedacht ooit nog weer een halve te lopen en heeft het toch maar even gedaan. Zij liep een mooie vlakke race en trok aan het eind nog een mooie sprint. In een keurige tijd van 2.12 (PR) kwam zij over de streep.

Frouk

Jan en Koert liepen samen de 14 km. Trainer Jan liep eindelijk weer een wat langere afstand en heeft heerlijk en pijnvrij gelopen. Beide heren liepen een mooi gemiddelde van 11 km p/u en finishten in 1.15.

Jeroen

Jeroen liep de 10 km en had het moeilijk op het open eind tegen de wind, maar was tevreden met zijn tijd van 46 minuten.

De bovenstaande tijden zijn nog eigen geklokte tijden, de officiële tijden zijn inmiddels ook beschikbaar via https://www.startnummerexpress.nl/pagina/97/uitslagen-en-evenementen

De eerste foto’s van ons zijn te vinden via onderstaande link:

link naar Runplougfotoalbum

 

 

 

 

 

15 december, Adventurerun Ameland

De run op Ameland doet zijn naam eer aan, een adventurerun was het zeker. Dit jaar was het parcours nog zwaarder dan anders. De straten in Nes waren opgebroken. Het parcours was zeker voor 70% onverhard en lijkt wat dat betreft wel een trail. Het gaat door de duinen, over het strand, door het bos en ook een zandweg ontbrak niet. Op het strand hadden de lopers bovendien een ijzige wind tegen.

Zaterdagmorgen vertrok de Runploug met maar liefst 22 personen met de boot van 9.30 uur naar Ameland. Op het eiland aangekomen was het eerst tijd voor koffie en wat lekkers op het heerlijk verwarmde terras bij Grand Café van Heeckeren.

Gezellig en warm aan koffie en gebak bij grand cafe van Heeckeren

Daarna begaven we ons naar de sporhal om ons om te kleden en zo langzamerhand voor te bereiden op de Run. De 10 km lopers mochten om 13.20 uur starten. Aan de start Jan Helmantel met Eric, vader en zoon lopen al sinds jaren samen deze mooie loop op Ameland. Voor Menno Zuurman was het daarentegen de allereerste keer dat hij mee deed. Jaap van der Linde, Wouter Meerman en Joost Kerkhof waren al vaker van de partij en hadden zich ook ingeschreven voor de 10 kilometer.

Het was druk bij de start, zo druk dat bij de 1e duinopgang het parcours te smal bleek om de grote stroom lopers te verwerken. Er moest door de lopers even gelopen worden. Dit kostte de lopers de nodige kostbare seconden.

Menno, dankzij Koert in het Runplougshirt

Menno Zuurman maakte zich daar niet druk om, hij verbeterde zijn tijd met ruim 8 minuten en liep 1.05.37. Een vette PR. Eric en Jan Helmantel kwamen over de meet na 1.00.39.Jan had graag onder het uur gelopen, maar dit is net door het stukje wandelen niet gelukt. Jaap, Joost en Wouter bleven dicht bij eikaar in de buurt en liepen respectievelijk 57.33, 57.38, 56.17.

Menno op het strand met de ijzige wind tegen
De halve marathonlopers in het startvak

 

Twintig minuten later mochten de halve marathon deelnemers los. Marjan had de laatste dagen iets minder getraind dan ze had gewild. De verwachtingen waren dus ook niet te hoog. Ze liep toch nog een hele mooie tijd van 129.28

Daarna volgde Menno van der Meer die een minuutje van zijn PR afsnoepte met een mooie tijd 142.21

Monique verraste zichzelf en ons allemaal door haar recente toptijd op Terschelling te verpulveren, maar liefst drie minuten sneller op een veel zwaarder parcours, in een tijd van 146.40. Ronald liep met haar mee en dacht het rustig aan te kunnen doen door bij Monique te blijven maar hij had er nog werk mee. Dick volgde even later en finishte in 148.21/

Ans en Frouk bleken redelijk dicht bij elkaar te lopen, tot 10 km had Frouk Ans in het vizier, echter het gaatje dicht lopen lukte net niet. Na het strand vergrootte Ans zonder het te weten haar voorsprong. Ans had een tijd van 154.32 en Frouk volgde ruim anderhalve minuut later met 1.56.18.

Andrea liep voor het eerst sinds een jaar of zes weer een halve marathon. Samen met Koert heeft zij het volbracht in een tijd van 2.01.30, helaas net  niet onder de 2 uur. Het lopen in de natuur is niet echt Andrea haar ding, ze houdt meer van stad, mensen en muziek. Dit weekend heeft ze een overdosis natuur gehad.

Riekie had een drukke maand achter de rug en kwam er tijdens het lopen achter dat ze niet fit was. Ze had het koud en kon maar niet warm worden. Zij nam het wijze besluit uit de wedstrijd te stappen op het 12 km punt en heeft zich in de auto (op sniebrander) naar de finish laten brengen.

Onze trainer Jan Pilon heeft niet gelopen en was erbij voor de mentale ondersteuning. Toch heeft ook hij nog wel zijn beweging gehad dit weekend, in Piet Piraat gingen de beentjes nog even van de vloer.

Ook Henk, Karin, Paul, Ben en Jan Venhuizen waren van de partij. Volgens de Garmin van Ben heeft hij zelfs tijdens het dansen 18 kilometer afgelegd, respect Ben!

klik hier voor de foto’s