6 oktober 2019, Trailrun Terschelling

Yess!!!! Weer een weekend naar Terschelling, met als afsluiter de trail!!!

Je boekt zo’n loop al ruim van te voren en weet niet hoe je je dan voelt…In de auto naar Harlingen zakte ik al af en toe weg, want ik was niet fit, snotterig en moe. Dick van hetzelfde laken een pak. Maar…We hebben er zin in en gaan er voor!!!!

We slapen in Baaiduinen bij Cyprian, een B & B .Een fantastische verblijf daar altijd[al meerdere keren geweest].We huren de fietsen bij Tijs Knop en krijgen korting door onze deelname aan de trail. De bagage wordt daar keurig op tijd naar je verblijf gebracht, zodat je vrij vlot een hapje kunt eten .Dat deden we in Midsland bij t Wapen van Terschelling,een bekende plek voor veel runplougers.

Zaterdag een fantastisch, mooie dag die we fietsend [zonder jas] en zittend op terrasjes bij de zee en rustende jager[in t-shirt] hebben doorgebracht.’s Avonds lekker gegeten bij bij de Mexicaan in Midsland Noord,waar we in november ook vaak eten na de berenloop.

Zondagochtend, na wederom een heerlijk uitgebreid ontbijt, met als toetje : taart[eigenaar was jarig]op weg naar West naar hotel Boschrijk waar we achter het hotel gaan starten. Het is droog,maar veel kouder dan zaterdag en het waait behoorlijk. We hebben aanvankelijk spijt dat we de lange broek in de koffer hebben laten zitten[al opgehaald door bagagevervoer] .Maar goed dan maar in korte broek en t shirt met jasje.

Iedereen blijft binnen tot 5 min. voor de start. De 50 km is om half 11 al gestart,wij vertrekken om half 1, daarna nog een groep voor de 25km om 5 over half 1. Je kunt daarna ook nog starten voor de 15 en 10 km.

Ik ging weg op 11.5 km, vlak bij dick,maar heb hem gauw laten gaan.Het is een zware trail,dus rustig aan. Je gaat eerst door het bos en komt uiteindelijk uit op de duin achter de brandaris, vervolgens naar beneden ,oversteken bij t fietspad naar de Walvis,en het groene strand op!

Fantastisch!!! Je hebt op den duur geen idee meer waar je loopt; paden met mul zand, graspaden,smalle slingerpaadjes waar planten overheen groeien[laag en hoog]waardoor je als je op een duin staat neerkijkt op een groen bladerdak terwijl je weet dat daar nog mensen lopen. Wonderlijk!

Af en toe moet je gewoon even stilstaan en rondkijken hoe mooi het hier is.

Na 8 km heb ik het ,ondanks de kou, zo warm dat ik mijn jasje om mijn middel doe. Ook met tegenwind op het strand niet meer aan gedaan. Moest aan Eric denken…”Je kleedt je altijd te warm,Riek!”

Nu dacht ik echt van niet,maar toch….

Bij 12 km ben ik gevallen; bij de smalle paadjes waar je het pad niet geheel kunt zien,zat aan de zijkant een verdikking. Een paar passen gelopen; rechter enkel wat gevoelig maar kan toch wel weer door.In t bos nog gewankeld door op een dennenappel te gaan staan, maar liep goed af.

Dat is van de trail zo leuk; je moet je zo concentreren op de ondergrond en geniet je zo van je omgeving waar je kronkelend omhoog en naar beneden door gaat dat de kilometers “zo maar”verdwijnen en ben je zo al weer bij t eindpunt!

De verzorgingsposten waren goed en op 2 andere plekken had je alleen de EHBO staan, ivm mul zand hoge duinen/slingerpaadjes.

Je wordt na de finish onthaald met koffie,thee,lekkere koek,fruit en een medaille.Dick had goed gelopen,ondanks dat hij niet fit was [wel aldoor denkend….hoop dat ik er zo ben….]. Hij was maar 1 min.langzamer dan vorig jaar.Knap!! een echte bikkel!!

Van begin tot het eind hebben we genoten!!!!

Dick en ik zijn het er over eens ;”stiekem vinden we deze trail nog mooier dan Ameland”!!!!

klik hier voor meer foto’s

Eemsmondloop Uithuizermeeden – 5 oktober 2019

Door Monique

Op zaterdag 5 oktober 2019 was het tijd om de vijfde stempel van het Ommelander Loopcircuit in de wacht te slepen bij de Eemsmondloop in Uithuizermeeden! Runploug Garrelsweer werd gerepresenteerd door Jeroen, Jan Helmantel, Mark, Wouter, José, Menno Zuurman, Menno van der Meer en Monique. Iedereen had zich ingeschreven voor de 10 kilometer.

Om 15:00 luidde het startschot, gegeven door de burgemeester. Het parcours bestond uit twee rondes van 5 kilometer door Uithuizermeeden. De straten in het dorp waren mooi versierd vanwege de feestweek. Teksten met “Meij” vlogen je om de oren. Ik heb me tijdens het lopen een paar keer afgevraagd wat het zou betekenen. Blijkbaar wordt Uithuizermeeden in het Gronings Meij (of Mij) genoemd. Weer wat geleerd! Na een paar bochtjes door woonwijken liepen we het dorp uit en liepen we een lange rechte weg op, om vervolgens om te keren op weer een rechte weg het dorp in. Er volgde een leuk stukje, een pad met hoge bomen in een parkje waar onze vaste Runploug supporters op een bankje zaten (Jan en Lina Bos), inclusief spandoek.

Deelnemer Netto tijd
Jeroen Feringa 44:39
Menno van der Meer 45:49
Mark Dijkstra 49:10
Wouter Meerman 51:48
Monique van der Meer 52:13
Jan Helmantel 56:25
José Westeneng 56:55
Menno Zuurman 57:40

Het lopen ging wel lekker, het ging mij vooral om het maken van de kilometers in aanloop naar de Berenloop, Zevenheuvelenloop en Adventure Run. Aan het begin van de middag had ik al 4 kilometer losgelopen. De tweede ronde kon ik een beetje versnellen en finishte daarom met een negatieve split. Aangezien ik nog herstellende ben van een blessure, ben ik niet ontevreden met mijn tijd!

Bij de finish kregen we een zakje aardappelen als medaille ;-). Op naar 19 oktober, wanneer de laatste loop van het circuit gepland staat: de Ekensteinloop in Appingedam.

 

Verslag van Wouter

Vanmiddag om 15.00 de start van de 5e loop in het Ommelanderloopcircuit.

Mooi weer en redelijk wat deelnemers. De runploug was goed vertegenwoordigd met Jan Helmantel, Jeroen Feringa, Monique vd Meer, Menno vd Meer, Menno Zuurman, Mark Dijkstra, José Westeneng.

Eerst een praatje van de burgemeerster, lof voor de organisatie en na het aftellen van de laatste 10 seconden mocht hij de toeter hanteren om ons weg te schieten.

De loop is twee ronde van 5km elk. Eerst een stukje door de nieuwbouw en dan rechtsaf tot het einde van een lange weg met wind tegen. Daarna een klein stukje links en dan weer links met na twee honderd meter een waterpost. Dit was ook een lange weg met wind in de rug en zon in het gezicht, ideaal voor een wandelaar maar wij konden zweten. Aan het einde van de weg rechts en een beetje door boen omgeven wegen met aan het einde onze trouwe supporters echtpaar Bos uit Garrelsweer met spandoek en aanmoediging. Na de support links over een nieuw betonpad tot het dorp en met een paar bochtjes links en rechts kwam je bij het startpunt waarna je aan de tweede ronde kon beginnen. We zijn allemaal over de finish gekomen en hebben genoten van het weer, de omgeving en de organisatie. Na afloop bekertje fris, appel, flesje water niet te vergeten de aardappelen van Landjuweel.

Het volgende loopje is Ekenstein en tevens de laatste van dit circuit.

 

2019- 29 september Berlijn Marathon

Vrijdagochtend om 7.30 uur vertrek vanaf v/d Valk te Zuidbroek voor “onze” 5e editie Berlijn. Wederom met Gerard ter Beek reizen, welke de reis in de puntjes verzorgd. We hoeven ons dus nergens druk om te maken, we laten ons lekker leiden! Om 16 uur aangekomen bij het voormalig vliegveld Tempelhof. Het vliegveld wat midden in Berlijn ligt met een enorme historie, een pompeus gebouw wat neer is gezet door Hitler. Ook tijdens de Koude Oorlog heeft het er een en ander afgespeeld wat niet prettig geweest moet zijn.
Hier halen we onze startbescheiden. Tevens een bezoek gebracht aan de enorme grote expo sport beurs, vele stands met kleding, schoenen, voeding en gadets. Na 2 uur rond gelopen te hebben weer in de bus naar ons hotel. Na ons hier geinstaleerd te hebben, aangeschoven aan de avonddis. Onder het genot van goed glas wijn en bier deze dag afgesloten.
Zaterdagochtend, een rustig loopje gedaan. Aansluitend geluncht en daarna met de metro de stad in. Sfeer proeven, het voelt als “thuis” komen. Even naar het start en finish gebied, nabij de Brandenburger tor. Ook hebben we de Gedachtnis Kirche bekeken, heel indrukwekkend. In de nadagen van de oorlog is heel Berlijn gebombardeerd, de kerk hebben ze ter nagedachtenis daarom zo laten staan.
‘S avonds de nodige pasta gehad, en daarna met de beentjes omhoog.
Lekker slapen, en dan een mooie tijd lopen. Helaas het laatste gaat er niet in zitten daar we beiden niet fit zijn.
Zondag om 6.45 uur in bus ri. de start. Eerst onze kleding afgegeven en daarna in het park in voor het inlopen en de nodige rek en strek oefeningen. Om 9 uur naar het startvak, door de connecties die we hebben staan we nagenoeg vooraan, erg blij mee. Nadat de Toppers zijn voorgesteld met de nodige opbeurende muziek wordt om 9.15 uur het startschot gelost. De wereldlopers gaan van start, niet veel later mogen wij dan ook los. Echt met de vraag wat wordt het vandaag?. Tijdens de eerste 7km dacht Eric daadwerkelijk aan stoppen. Ook liep Marjan met de gedachten om bij het 21km punt uit te stappen. Op een gegeven liepen we in de regen, eerst miezerde het wat, later nog wat heftiger, er kwamen zelfs plassen op het parcours waar je niet meer om heen kon. Of dit positief uitpakte bij Marjan en Eric, wie zal het zeggen? Marjan herpakte zich heel mooi en moest tegen zich zelf zeggen, “ niet te hard he, het is “maar” een training ‘. Met een tijd van 3.11. kwam zij dan ook heel voldaan over de finish. En dat ook nog met 2 sanitaire stops. Na de 7km is Eric toch door gelopen, wel met onregelmatige km tijden kwam hij uiteindelijk tevreden over de finish met een eind tijd van 3.45.35. Zijn Garmin gaf 43.11 km als gelopen afstand aan!.
Na de finish was het weer dusdanig slecht dat we niet echt konden na genieten in het parc ferme. We kregen het koud, met in de hand een alcohol vrij biertje gingen we richting de metro. Nu we op onze hotelkamer zijn kunnen we samen concluderen dat de marathon van Berlin weer een grote belevenis was!. Ondanks dat we niet de tijden hebben gelopen die we van te voren voor ogen hadden.
Vanavond nog maar even wat eten en een overwinnings biertje scoren in de stad. Morgen om 8 uur weer in de bus, op naar Eelde, herstellen, en de motor weer opladen voor de marathon op Skylgje, de Berenmarathon.

28 september 2019, Thaisner DorpsRun

 

Verslag van Mark
Het was een onstuimige Thaisner DorpsRun, voor de wind met een stekig zonnetje, ploeteren tegen windkracht 5 in en zware buien waarbij het water uit de schoenen liep. Eea mocht de pret niet drukken en ondertussen werd er volop genoten tijdens de altijd perfect georganiseerde loop in Thesinge.
Aan de start vd 10km Jeike, Jan H, Jac & Wouter. Jac verbeterde zijn PR op de 10. Douwe & Mark gingen voor de halve. Beide liepen een PR, voor de laatste was dat niet zo moeilijk aangezien het de eerste 1/2 wedstrijd was.
Voor de tijden zie “uitslagen” die al weer keurig zijn bijgewerkt door Ingmar

22 september X-run Harkstede

Na in de ochtend een loop clinic gegeven te hebben in Beetsterzwaag voor mensen met een been prothese reisden Marjan en Eric af naar Harkstede. In het verleden was dit de BekkemaRun en werd altijd op de donderdag avond georganiseerd. De organisatie aldaar wilden graag meer deelnemers en hebben het evenement verplaatst in tijd en dag. Nu op de zaterdag en in september, ook is er nu gekozen voor het centrum als start/finish locatie, compleet met een braderie. Helaas resulteerde dit niet op meer deelnemers, ik had het idee dat er zelfs een lagere opkomst was.

In het startvak even voor 15 uur kwamen we Frouk tegen, zij ging ook voor de 1/2 marathon, met als doel deze te gebruiken voor training naar aanloop van de Berenloop. Evenals Marjan en Eric, maar dan voor Berlijn. Marjan had een goede focus en gaat er in Berlijn een mooie trainingsloop van maken. Hoopt op Terschelling weer fit en met power aan de start te staan. Eric was niet fit, had het gevoel dat het alle kanten op kon vandaag. Na dat Hinke Schokker, die na de 100 van Winschoten al weer aan de start verscheen, in het zonnetje was gezet, werden we door Harm Noor “losgelaten”.
Een grote ronde moest er worden  gelopen, Scharmergat vervolgens richting het Lageland, natuurgebied, Harkstede, Westerbroek en daarna terug naar de finish. Niet verkeerd, helaas had de organisatie qua waterposten geen rekening gehouden met de warme omstandigheden.
Marjan was tevreden hoe ze had gelopen, constante km tijden met als resultaat een 3e plek op het podium. Voor Eric verliepen de  eerste 7km prima, geen vuiltje aan de lucht, maar daarna ging de motor haperen. De 14 km daar op volgend waren niet fijn, dus waarschijnlijk toch iets onder de leden.
Frouk kwam niet veel later dan Eric over de finish. Gaf ook aan het zwaar gehad te hebben. De twijfel om op Terschelling de marathon te gaan lopen voor haar is behoorlijk toegenomen, daar vorige week haar duurloop van 30 km ook al niet vlekkeloos verliep.
Kort om, Marjan reist volgende week met een goed gevoel af naar Berlijn, hopende geld voor Eric “ een slechte generale……en Frouk heeft stof tot nadenken of ze haar startkaart voor Berenloop gewoon op de 1/2 marathon moet laten staan.

14 september 2019, Run van Winschoten


Run van Winschoten 14 september 2019, de jaarlijkse strijd!

Al vele jaren is de Runploug present in Winschtoten, voor 10×10 km.

Op basis van de teamindeling van voorgaande jaren en de 10km in Ten Boer jl. maakt Eric de teamindeling. Er wordt getracht 2 even sterke teams neer te zetten. Team 1 bestond dit jaar uit, Ronald, Koert, Menno, Riekie, Mark, Joost, André , Jan Pilon en 2 gastlopers Betty en Jan Wolthuis. Team 2, Jan Helmantel, Ans, Monique, Agnes, Dick, Wouter, Douwe, Jac. en Eric. Om 7.45 waren de teamcaptains Jan en Eric al druk doende met de opbouw van de Runploug plek.

Klokslag 9.30 klonk het startschot, Ronald en Jan Hel. beten de spits af. Ronald deelde direct al een klein tikje uit naar team 2, een dikke 6 min was zijn voorsprong op Jan. De lopers die vervolgens liepen maakten het verschil alleen maar groter. Team 1 lag op een gegeven moment meer dan 10min voor op Team 2. Dit lag dan ook in de lijn van verwachting gezien het schema.

de gelopen tijden

Dick moest lopen tegen zijn eigen vrouw, hij wilde haar inhalen maar Riek wilde niet gepasseerd worden door haar eigen man. Beiden gingen er dan ook vol voor. De laatste 200m had Dick, Riek in het vizier. Ze hield stand werd niet ingehaald. Wel was de voorsprong die Team 1 had opgebouwd geslonken tot minder dan een minuut!

De ene laatste Run ging tussen André en Jac., de eerste had een kleine voorsprong bij de start. Jac. ging er vol in, maar helaas voor hem was André ontketend en liep 40 min. en Jac. 50 min. Jan was dus allang lang weg toen Eric startte, Jan had de verwachting dat Eric langszij zou komen. Hij liep zo hard als hij kon. Eric wist eigenlijk al bij zijn start, dit gaat hem niet worden. Hij moest meer dan 11 min. goed maken op zijn concurrent. Normaliter onmogelijk, hij liep zijn longen uit het lijf en had een finish van 45.39, Jan consolideerde zijn voorsprong heel netjes met een 53.29. Hield dus genoeg voorsprong over. Een duidelijke overwinning voor Team 1. 8.29.32 om 8.33.10. Team 2 feliciteert daarom dan ook dit team. De strijdbijl kan eerst weer voor een jaar in de kast!

klik hier voor de foto’s.

7 september 2019, De Chicago RunMagMile

Een verslag van Menno Zuurman
Donderdagochtend hebben we mijn startnummer etc. opgehaald bij een bekende hardloopwinkelketen in Amerika, Fleet Feet. Het ophalen ging gemakkelijk en het hardloop shirt zag er mooi uit (zie foto). De rest van de dag de toerist uitgehangen.
Vrijdagmiddag hebben we even gekeken waar de start zou zijn en uitgevogeld hoe we er het makkelijkste konden komen.
Zaterdag raceday voor de RunMagMile in Chicago. Om 4:30 gaat de wekker 😱. Zo vroeg opstaan is niet echt iets voor mij, maar ja, voor hardlopen moet je soms wat over hebben. Het voordeel was wel dat we elke dag al vroeg wakker waren i.v.m. het 7 uur tijdsverschil met Nederland.
Ontbijten op de hotelkamer en daarna met de brown line metro van Diversey station naar Adams/Wabash. Leuk dat er al wat hardlopers in de metro zitten en ook bij de verschillende tussenhaltes er steeds wat hardlopers bij komen. Van het metro station is het een klein stukje lopen naar Grantpark waar de start is.
De startvakken zijn van A t/m G. Door bij het inschrijven al mijn 10K tijd doorgegeven te hebben mag ik starten in vak C. We zijn mooi op tijd en het is nog een uur voor de start. Even inlopen om warm te worden, want het voelt nog frisjes aan, maar het belooft mooi loopweer te worden. We genieten samen van de omgeving en de medelopers die zich voorbereiden.
Om 6:30 ga ik richting het startvak dat langzaam volloopt. Om vijf voor zeven wordt het Amerikaanse volkslied gezongen door een zangeres, dat is echt Amerikaans. Wel bijzonder om mee te maken.
Dan is het zover en klinkt om 7:00 het startschot en mogen de elite en het eerste startvak weg. Ze wachten tot alle lopers weg zijn en laten een gaatjevallen voordat het volgende vak weg mag. Na een paar minuten is het ook mijn beurt om te vertrekken.
Lichtelijk gespannen, maar met toch het doel een PR te lopen ga ik niet te snel van start. Het hardlopen voelt gemakkelijk aan en door de hele ambiance en de medelopers voelt het super. Ik wil niet te snel van start, maar begin toch al snel mensen in te halen, uiteraard word ik ook ingehaald. Het eerste deel gaat heen en terug over de magnificent mile (luxe gedeelte van Michigan Avenue) en het tweede deel langs Lakefront Michigan. Dit is een gedeelte van de lakefront trail die in totaal 29,8K lang is.
Na 2K schrik van m’n km-tijden die me verteld worden via m’n horloge en denk: dit kan niet goed gaan, al is m’n hartslag OK. Km-tijden onder de 5 min. dat houd ik normaal gesproken niet lang vol. Toch voelt het goed en loop ik door op het tempo dat ik heb. Genietend van de route en het hardlopen.
Dorothée moedigt me op verschillende plekken aan en maakt wat filmpjes en ook zij geniet ervan. Vanaf km 8 op m’n horloge (want de km punten geven ze niet aan, alleen mijlen) ga ik nog wat versnellen en langzaam begint het besef te komen dat een PR er inzit. Bij de 9K nog iets sneller en dan denk ik dat ik er bijna ben, want volgens m’n horloge heb ik al 10K gelopen in ca. 52 min., maar dan….. loop ik de laatste bocht om en zie ik dat de finish nog ver weg is 😱😱. Ik zie m’n PR, dat ik dacht te gaan lopen, verdampen. Dat is een behoorlijke tegenvaller, maar ik herpak me en ga ervoor. Ik denk, het zal me niet gebeuren dat ik m’n PR niet verbeter op een paar sec. De finish is in zicht en ik doe m’n uiterste best om de laatste 500m zo snel mogelijk te lopen.
Het komt uit m’n tenen, maar na 55 minuten en 19 seconden kom ik over de finish en krijg ik een grote en zware medaille omgehangen.
Het was een super gave ervaring om in Chicago de RunMagMile te lopen en een nieuw PR (-38s) is dan wel de kers op de taart.
Groeten, Menno
PS. Later bleek dat door de hoge gebouwen de gps in de war is geraakt en de route op mijn horloge 500m langer was dan in het echt. De snelle km tijden kwamen daar ook van en klopten dus niet 😂😂.

8 september Loop Fiets en Eet marathon Westerbork

Dick Riekie Koert en Ans vormden twee duo’s en liepen en fietsten deze marathon, afwisselend 5 km lopen en 5 fietsen. Bij de posten waren er lekkere hapjes (linzensoepje, yoghurt met honing, cupcakejes, bitterballetje , schnitzel met uitjes en bij de laatste post zelfs een glaasje witte wijn. De beelden zeggen genoeg bij deze Loop Fiets marathon waarbij beleving en genieten voorop staat.  En aankomen doe je altijd…

klik hier voor het filmpje

klik hier voor de foto’s

7 september, Plinq loopfestijn Dalfsen

Verslag van Eric en Marjan
Na de Monniken trainingsloop en de recreatieve Run-Swim-Run nu een 1/2 marathon in Dalfsen in wedstrijdvorm. Nou ja wedstrijd,Marjan en Eric liepen deze meer als voorbereiding voor Berlijn. Marjan had al 10 in Eelde gelopen en na de 21 nog eens 4km.
De plaatselijke schaatsvereniging in Dalfsen organiseert al meer dan 30 jaar deze loop met de diverse te lopen afstanden. Dit  was zeker te zien aan een sterk deelnemers veld en een perfecte organisatie met oa een speaker die alles weet van de top lopers. Ook Marjan hoorde tijdens haar finish wat zij het laatste jaar heeft gepresteerd.
De route was mooi, de eerste 10 gingen door het Vechtdal, langs de Vecht weer terug naar Dalfsen. Wat een mooie omgeving daar zeg! De weersomstandigheden waren ons goed gezind, zonnetje met een klein buitje. Muziek en publiek langs de kant.Na de 10, 4km sightseeing door de nieuwbouw van Dalfsen, niet verkeerd hoor. Daarna weer de landerijen in tot aan de finish. Het parcours is niet echt heel snel, al hoewel? De winnaar liep 1.04!! Marjan was tevreden met haar 1.30. Eric was meer dan blij met zijn 1.39, dit voelt weer een beetje, als op de weg terug zijn.
Na afloop een mooie huldiging mogen bijwonen met mooie woorden van de speaker.
Terug rijdend naar huis waren we het er over eens, wij komen zeker nog eens terug bij de Plinq loop in Dalfsen
Foto’s volgen later

5 september 2019, Run Swim Run

Donderdag avond 5 september was de 2e editie van Run Swim Run georganiseerd door de Runploug Garrelsweer.
Na de succesvolle 1e editie kon een 2e niet uitblijven, wat vorig jaar begon als een proef , is het dit jaar wat professioneler aangepakt.
De route door verkeersregelaars afgezet en in bijzijn van 2 EHBO,s met een heuse reddingsboot. Dit is mogelijk gemaakt door de hulp van de gemeente Loppersum. Door de weersomstandigheden iets minder deelname dan vorig jaar maar de mensen waren weer vol lof , een leuk evenement!
Na het lossen van het startschot door de racedirector , liepen de deelnemers 2 ronden a 2,5 km , waarna bij het wisselpunt het zwemmen begon. 500 meter in het heerlijk opgewarmde Damsterdiep, ook duo,s waren weer aanwezig , die bij dit punt wisselde.
Na het zwemmen nog 1 ronde hardlopen van 2,5 km waarna de finish in zicht kwam. Onder het genot van een lekker ijsje ( beschikbaar gesteld door AH Loppersum) , nam de voorzitter het woord voor de prijsuitreiking.
Tot ziens bij de 3e editie..

 

Heren indivudueel
Gerko Floor 34.55
Jan Venhuizen 36.25
Erik van Dijken 37.26
Frank Berghuis 37.50
Siemon Hinrichs 38.31
Eric Helmantel 40.43
Oscar de Jong 41.14
Auke Douma 41.49
Taeke Boersma 43.03
Menno van der Meer 46.28
Epko Bleker 50.56
Menco van den Berg (samen gelopen en gezwommen met Barbro Melgert) 51.58
Lammert Baron 54.19
Jan Pilon 54.20
Dames inidvudueel
Carla Dijkstra 43.54
Monique van der Meer 51.28
Barbro Melgert (samen gelopen en gezwommen met Menco van den Berg) 51.58
Lourien Dekens 54.18
Andrea Jansen 54.20
Yvonne Baron 1.04.11
Bas Huizinga & Adriana Overgoor 39.39
Lisanne Benes & Martijn Prak 41.21
Remko Klunder & Henk Post 44.05
Jeike Elema & Jan Helmantel 48.24